 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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( a) f$ v% N, G* t" o7 }「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
0 u1 L D2 ]0 P, T6 A ?9 q5.39.217.761. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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) H. E5 f8 Z: T4 \tvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇7 r& u) Y% R \# @" Y; k
' R2 `& p! t/ z' B6 C- ?1 k2 G" ]' R3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇3 p' G9 o% [# | j
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.76+ L+ Y' Y; \' w {5 c9 b" M
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇' T0 q7 v: R# F1 T: s
* c; J3 K, y, U* j! L' b# Y' u公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。+ T& y( u& z+ V6 }7 {: p4 a$ c
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：+ z; E% ]- J! d
黑胡椒
9 k. D+ h1 G" @7 }; m& R! X黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
8 `: a$ E7 `+ W公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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: V1 K# i5 Y, `5 v, S" k5.39.217.76薑 ; o4 ^* n/ ?' V5 A
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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/ f$ ~2 g) ], x6 s' a5.39.217.76小黃瓜
8 M* s) `: ?% D, v& k' _tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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/ A8 a: b* q- o" e辣椒
) E( ^, }6 g* V& S# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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9 N: ?: A% N; W) j9 K5 atvb now,tvbnow,bttvb燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x5 G; Z- L- H) C
維生素B群，幫助全身機能代謝。
& K( ^. r( ?/ U+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h' @0 i: Y) t' R4 U c
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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