 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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/ i6 I% r$ a' |% f3 h! a$ z) c「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
8 o0 f$ Y9 E, P: f5 x2 N' X6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇9 g) E; e& b" K8 }, m& o
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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H4 k+ e5 D* o8 n+ K0 _! z4 N公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5 g5 c' D9 y3 F! x9 H' {' Z+ l( ?0 i5.39.217.765. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
: Q2 m3 Z/ P9 L4 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q, g; B3 J7 s" C
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
1 l ]; X2 @% Z7 j/ I6 C2 c, u9 otvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: C* `7 i K9 ?( E4 ? {! c
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇; O4 o; n% X/ O
黑胡椒. h, b/ X/ H+ D: _ W
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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Z1 s- B* n: L# [3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡
9 ^6 p: K2 ^' Z2 _5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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; U" |0 z( t$ ]tvb now,tvbnow,bttvb薑
8 A! w6 x4 }* _: X" [' |薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb% u X3 s9 o3 k! U0 i
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小黃瓜
5 `6 O5 u/ d) g8 u/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb e; y# h' X& b9 U
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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8 v- R, w. n' N燕麥片
f( R$ ~- d" {- L7 B5 j9 r2 i維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb9 H; `) ~+ ~& @# g+ |( I* ~0 T
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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