 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
1 W! {) W# H; [2 j9 T* G g% q1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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4 l' n. y0 B/ j2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。8 F( \" i( G2 B0 N! \- P
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.769 ?7 r, i- b& J* p- V0 |
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5 |( Q3 Q" S# J+ d4 ?- D
, A$ H' ^! v+ K% u8 G i: o5.39.217.765. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb* d/ U7 g% V# i5 B2 T7 X9 g x7 T& {& r
; h7 F! s6 a$ j9 \5 ~# [' E0 ^: l+ c5.39.217.766. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb+ g# A& t0 D, S, u
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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! c6 i( K& \' B5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.76( e4 V" H3 m4 y+ J$ z
黑胡椒
4 ^: J; p3 m a5 a% A5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
2 w @, u5 p7 Y$ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [ m3 T; w' r; U- l# {3 T4 X1 o
綠茶、咖啡
4 {( o. i4 \6 j5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇' R- i5 t2 K! F4 `! c* ?! `
6 e# t7 l' l. ntvb now,tvbnow,bttvb薑
& _& P4 p; @$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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' x/ Y& K$ m; }( v4 {9 L+ ]( l. Q小黃瓜
5 K: w% M) K8 m7 c4 ltvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 5.39.217.76: }" Z: i* f7 Z% u
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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3 t- V/ e3 }5 Y' a. V0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
% ~) R; a" W) M# G維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N2 L6 o( q, V. S" m; O
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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