 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇( ?( Z7 A# `+ \+ O$ y
( f" c" z) L2 F6 t0 S# Z「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R6 q5 `$ F# L# ?) ~
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。1 X; m; R2 L5 b
2 l r: L' R& J! X- Otvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。+ d% U/ b. P: ?) v" D
4 n* o& x+ d- C2 X5 q- ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.768 B C: Q, N: X! f
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb0 r( \7 k0 s3 ^: Z) ^* s6 X
4 s& C0 }9 t8 L0 Q: h0 P; K5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 U% N; z# `! T6 y
3 T) E1 I5 M0 [( A" z$ U s6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.76& o$ v! r4 @1 Z; x" O2 ~' N* E
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& r) b5 Q9 U! q& L7 K
. G/ T) a( Z0 ]2 c5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.76' P: \# X1 e @$ i
黑胡椒$ X1 I* V+ L6 a7 }. F5 u2 J; [
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇& V3 A$ W# \* T3 G3 }3 e7 E/ |
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綠茶、咖啡
' K8 d: R }' a: ?* l" r9 f咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。) l% T8 N3 _* P
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薑
" ]" Z w! i/ c2 ^2 Z5.39.217.76薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 5.39.217.76% B* E9 R. ~% `
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.769 P9 o" Q0 A7 j1 B) Z
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K8 Z" f3 S* Z/ A0 Y
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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" i# y- z9 e( D5 _. P. _公仔箱論壇燕麥片
5 K. J: i4 Q' D9 xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.76+ e A* M! i! d/ ]1 f: \
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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