 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U' I: Y' R8 x: ~; J8 f
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。! B4 k( j9 ^' s2 n% K7 \
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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3 L/ c0 k7 b1 \/ _) z5 v$ L4 z: X公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.76; ]# w+ e; Z2 T& f# C
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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D. t" ~3 ]/ ^" r+ O/ a6 O! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。( d% b+ r/ p) A k. B( z5 z
9 z% l M' O# E7 D+ c3 `5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。# o9 X$ G" h+ _) x7 ]( A
( _$ _) `5 z) s6 e/ j5.39.217.766. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb4 c- |# u/ o) G4 `
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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: C( o0 V. O- q h' J8 q( f! ~5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb/ ^" Z8 l2 c) i( S9 ?' t- E- S
黑胡椒
7 j) [+ u ?5 K1 P! A! E5.39.217.76黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.76, a& `" n8 w" i. e; g! o
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綠茶、咖啡公仔箱論壇: |" a0 P$ Y5 M4 j% j9 J/ G5 X
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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5 |) Y( W' S, `( r薑 8 P$ f0 x% U6 v' k( C
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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. Z$ ^% j2 p9 c8 H; w7 A7 S8 W小黃瓜 5.39.217.76% G. v. p$ Y5 Z7 |5 C
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 5.39.217.76# t$ ~7 |8 C: ?
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇* K$ n1 p* E: T$ ]* [
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燕麥片 5 p4 u- A6 o) ]3 [! V, ^& A2 B
維生素B群，幫助全身機能代謝。
8 J. Y8 s' U( ]# ?$ f0 U' C不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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