 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇! L* F1 D% J3 l! O9 r
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。/ P3 z' i$ \0 z2 L( n, q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W, O$ t' i. M/ ]& m) F/ W
8 c; Y9 ^4 g6 d9 X& @5.39.217.762. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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$ t( `) e; h/ |. Q4 V# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
j; A( C# W& L/ r, x4 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ K0 n/ B$ P- T
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。, ]6 O( G3 R. [" k7 O4 y
2 ?$ ^' Y3 I- T6 c. x% x; itvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。& N$ J1 I! Q: U, W. T( @0 [, C! g
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇* R" i0 c0 y2 t' m9 h
* c( k: k3 G; w( P5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：( t$ N" E( [5 h9 X, w+ E
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 ~5 {7 O1 o) |4 k* a6 b
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇, g( y/ y; E, G R0 h2 b
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綠茶、咖啡
$ B: S0 S( C7 R, h& A+ n u) Btvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇, E5 r+ D( W0 b2 u( Y2 K9 R
4 k. M4 z* Z( a) a4 n, T6 @" Y$ K. c公仔箱論壇薑 公仔箱論壇7 C5 _8 J( C) n( [9 K4 r* l) W
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。% D* P- w1 @8 p! O, P+ f' I
! F0 v, ]2 S2 K8 N- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H" p5 e+ {2 {) F: y5 Q% @
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 1 d/ r# ^+ J Q" z( {, G& \
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 * y O) A1 Q$ D
維生素B群，幫助全身機能代謝。
! U& ^3 i/ o; q- n4 c不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！0 b# ~/ ` T5 @# d- @
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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