 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb& k5 v' K; S5 ^, l
6 @0 K& o! Z- E8 V; N5.39.217.76「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.761 B0 o% E; E: B
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
/ E( B* e7 k2 N! P& \ E# h: [0 n
) a: E+ G& K, A5.39.217.762. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
7 s3 S+ F) m6 A$ [/ _4 r
( X, y. I. q2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.760 }$ c3 c6 l4 `2 x: ?" c% q- v* M9 n
3 x; y) p5 ?% o" j) L5.39.217.764. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
9 ?4 Y p4 j, _ [- O; ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb F7 h! w, \5 l0 ^5 }- j) T6 i
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。" R/ S, ?7 v @+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e. _* Y9 v- a4 y- u
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
; ?+ S/ W0 v& b6 z5.39.217.76 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.762 Q( a5 N/ `; T, Z1 n" A
8 @/ h8 \- _) S4 w4 g% L x: M公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
# j) E8 y) j3 C- L0 l( N: z$ Z4 E: U8 p5.39.217.76黑胡椒" G! R! J, m( y7 @' h' y5 U
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇- o& J' K8 Q7 C c
; R' y( y. Y7 Q' J
綠茶、咖啡$ K' R W2 N! `' x' Q
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
, m- y; O4 X' |- o1 R: E5.39.217.76- {8 ^) |7 S; s/ I
薑
w( a% z7 Z$ {6 H& C V% F5.39.217.76薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
3 b r/ k8 D0 L) {. @6 n# g0 g. e" b" c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& v2 o, u$ ~/ i* ^! D1 W
小黃瓜 8 f$ r2 j* m* j; _' j
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
3 l% k0 B3 y1 {5 ^公仔箱論壇& L7 z; ?& [3 J6 \6 v+ x/ O1 d
辣椒
9 N3 `' B' O/ y3 e! x% x- f. m公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b, ?9 U' u: Z; p7 U' Y4 Z6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E& r- a! b& ?- Z- F8 C
燕麥片
6 D' X! m' X/ b3 D; x+ I0 i維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb$ L! F' O$ [8 `3 L# c3 \
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
4 H! Q$ _# S2 _7 L |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 