 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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4 l) t& }& _0 F" z( j8 O公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇5 }! W. V. o6 \8 }7 @
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb6 |( v+ g1 \+ L Q9 C
2 F6 s5 e# {! m" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N6 H/ t' D& W( n9 u. E
6 X7 k' h: ]0 U! N: @; k o; X5.39.217.763. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。2 ]2 V0 M; d, K. ?' ~+ N) D
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
: @; H% d& K+ C# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t! V5 A' r1 k$ l% o$ F. W6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
( L+ D0 ` k e0 R& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: e! L3 J7 k4 g6 u8 N
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T7 T2 y' [* ^
黑胡椒公仔箱論壇5 u; F* X9 P: Y2 q* D
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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, \* [: h4 t6 A8 `2 j3 Rtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
$ {5 \2 O1 p& Y; `) p/ R+ X6 C: w公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
! ?9 R% }) x- l# G& Itvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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, h+ T# s# [+ U5.39.217.76小黃瓜
7 I) T! P4 O% G( M" O" Z5.39.217.76小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.76% z! e% F1 w8 |- r
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辣椒 5.39.217.76* Z, J. g, P) Z+ k
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 r' I1 G! a* i6 N2 X* i1 v2 e5 `9 q
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維生素B群，幫助全身機能代謝。
# B9 G3 A7 L1 n. J; Z; b不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5 N: z( G0 N6 i! U
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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