 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5 f% w6 \ \- R( y2 r5 h0 L, y# A4 N
# g: Z+ W6 f/ }4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
. |- B9 K) Z0 H8 \% l' ]% I2 \公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇: t9 z! `. t0 T
7 Q8 q& a7 a& t( z
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。: [4 t& F; T6 l/ h1 \" M3 ^/ B- h
: E6 h9 D) t# ?6 y. Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
% Z k5 ?/ ^1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I& W n$ g# _2 T
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
9 J l! o) ]0 t5 a! ~4 V3 U/ btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 y2 B3 e& W, `# L
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇5 v7 N+ l8 S9 }! D
) f. ]1 w& P1 n a公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
! m9 m# e2 y) u5.39.217.76 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
# C# s7 e \% O7 c) w) t' g- v2 j公仔箱論壇. c& W. ^, Q( m' V( r
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：4 x) E; o4 J6 X
黑胡椒
9 R! F8 J% o: X. @; J黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
3 u$ P+ o3 P$ S0 D5.39.217.76
/ l: j% t; S' `; p/ M5 a: j$ e" h5.39.217.76綠茶、咖啡
9 M4 ?( _9 r P咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
8 O6 Z% \: R7 J8 M( v4 R" N" h
7 L# m" l4 N2 d ~薑 5.39.217.764 x$ X% d* O8 T2 T
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇) u. I! j d; q2 Z, p3 z
4 d- m0 j2 j! a* t* {* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
" f( U# E: {! s& u: J- p9 q公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
. S/ |% h8 M1 Z: K$ {( w0 otvb now,tvbnow,bttvb
% E0 ~9 h8 q( Y3 m6 Q: \公仔箱論壇辣椒
/ F+ R) `9 r% c, m辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
8 W8 ?" ]# R( f' y& c* e( v$ `6 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; b0 ?, X9 X! ?9 H4 X7 b8 ~2 \' i
燕麥片 公仔箱論壇4 O* s& L; ~ D" I8 p6 [
維生素B群，幫助全身機能代謝。
. V3 ?7 o3 Q6 j1 X( P6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
2 `$ U$ g% [9 Q0 m' J公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 