踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子?營養師:搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門,網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子,墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎?高敏敏營養師表示,其實踮腳尖時,小腹核心收緊,呼吸就必須要花更多力氣,同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能,但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友,這個方式真的超適合你!每天將整個動作重複3至5次,就可以有效又輕鬆的瘦肚子!提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣,要保持呼吸暢通。
$ u# |/ _& G. A$ e5.39.217.761. 首先將雙腳腳跟緊貼,腳尖向外打開90度。公仔箱論壇4 Z( K/ e/ N4 |7 x0 a, M6 _4 ]
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2. 吸氣後夾緊屁股,並踮起腳尖。- A' R& u8 S" F( E+ A
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3. 雙手手掌交疊,向上盡量伸展。5.39.217.76' ?) m9 G& G8 M- {
4 n+ O# r( J( d9 _& L7 \0 V# stvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊,之後用力收肚子。* B$ M% s/ A# R
5 O4 ?5 |$ _, q9 U' X% J+ Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後,放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外,也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇; W* ?: y) R8 X
9 |5 {4 C4 H! B, K' D! d6. 雙手向兩側畫半圓放下,腳跟貼回地面。
% {- H x) U8 z {, B2 U: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖/踮腳瘦身法,搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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4 X; s1 t5 g$ c9 n+ u* R+ k9 V4 b5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身,除了每天踮腳尖還不夠!俗話說的好「3分運動、7分飲食」,減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍,建議在日常餐點中搭配下列6款食物,幫助事半功倍,達到理想體態:tvb now,tvbnow,bttvb$ L* \/ y$ z( w3 m: p S
黑胡椒公仔箱論壇$ \. R' _* A3 ]% b
黑胡椒中含有胡椒鹼,能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G7 w/ j+ ]+ C
6 M# ~2 z0 @$ x3 A0 }6 H- x. l綠茶、咖啡
) p0 A% z+ c2 Q' h: XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因,再加上綠茶中的兒茶素,都能幫助燃燒力UP。
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) N( h! C& [- L& v0 F3 x薑 5.39.217.76! ?% M. c7 H. O$ k
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.76& m6 ~! o. f9 X% W
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I/ s# v& ]- I0 J
小黃瓜的含水量高,可以幫助水分及鈉代謝。
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) {1 j: d- M( w% E0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `3 g# P' a Z8 [ G4 o1 |* @' r L
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。, M2 w e; ?1 c: P. L) @6 \6 q' t
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d, U `( C" }
維生素B群,幫助全身機能代謝。
1 s4 p' c {% H: B2 f. ]tvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法,換個方式多活動,打破減肥停滯期!
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