 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.767 H0 |; L) c1 q( l/ L
0 ^0 G F! z6 g: o2 @tvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
x* i8 d* _$ h2 q+ c lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。' ~' H9 N; V) K, r; {! F* k5 x
( S; h- B2 I( @! T2 n1 I; D" N5.39.217.765. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb) x- W4 _/ U: u9 H- e5 i
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇) E7 V M% E2 l$ v4 z! P# h* j
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w9 k' U2 Z/ O
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
& _4 C2 q w% z4 x5.39.217.76黑胡椒5.39.217.76* F6 a% C; x& Q) q; v \( @/ Y3 t: b
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。- l2 ?1 w7 v2 Z/ S5 i
+ H$ A2 r6 ^# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb6 G: o3 V4 \$ Z
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇! R2 ^- _" Z! I( |/ s+ M
% G8 K( `5 Z2 {" ~' t$ \9 J公仔箱論壇薑
/ B! H5 G5 F! |' U! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
9 G& R4 |1 `) G1 H0 v- C' z8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i: H3 T3 _8 Y% t7 A* x
小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb( z! s6 P2 l2 H( C
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
# L. ^' j' _- F2 z& @辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% m0 c+ L& ]9 h' Z- J
5 G, `5 W( y( D0 |3 F; I% g- ^! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 公仔箱論壇4 O/ ~1 Z" r/ u) a
維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {3 S3 S9 W* F ?
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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