 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb* {, A# E( M8 b; o
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" V: Y1 C$ g. m, i8 c3 o
0 p. X: J, P% V# @& T5.39.217.762. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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# z O) c8 H: c' @3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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+ e1 m/ U* [7 E& [% D$ g5 Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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/ b; S8 B9 X4 }1 ~公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
o: w7 b2 `3 T: z k' E/ |5 ?4 r5.39.217.76 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
1 f4 [2 _( M1 {7 r* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb: i4 H1 A8 U, z9 ?" t. K! P
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
$ J4 h0 d1 I) x- T* y公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。) \9 g9 V( a- X2 U- W' x' v
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb p! Q. I5 F2 D( C- {- |
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb. ~* E" U7 j4 L8 i7 T. S; S- @% t
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb1 f+ ]4 s: ~8 J* z. ?1 U9 B
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1 }: |0 n6 P0 T0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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5 O0 V5 ~* W5 S+ g0 k, k6 Ltvb now,tvbnow,bttvb燕麥片 - {* h, {9 X* W: t" f
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb, O! e* e* k/ F5 F5 ^/ W9 k5 w
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！8 I4 u! C# m$ t$ ?" h
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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