 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。/ z4 X1 V. }$ o C3 Q7 T# a) E9 [
3 ?7 h4 c1 q$ t8 `% B) h「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~" a- Y9 q5 a9 @; s" l5 y
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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8 ~, W7 m d4 L0 A! }) h" n公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.76) S& B6 t+ X8 U2 B
# s8 Y$ @* \8 _2 t# H公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。9 z, C0 ^, _( |* \- F
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。+ I# y$ Q9 f# Y Q0 i
1 w0 ]8 w+ \6 t/ g$ O6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
7 s& {' P( w3 `9 j7 x- U. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb) f* Z0 M. O* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( \4 i" D8 [, {$ |: f& B
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.76' a. @" }1 U1 ?5 S( |
黑胡椒
7 }& a6 A! ?: L9 m* o黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
0 z( `1 }/ }4 t5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |: O1 C0 R8 V! p+ }( {. `( m1 m
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e" i$ N) z3 |! v2 Z! t
7 T3 a; s" n6 L( f+ H小黃瓜 5.39.217.76# b i! p% Y6 x/ w) `; {
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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; ]! G+ _ O* ?- ~4 r* n辣椒 ' ?+ G! _3 e- i% k, h) e+ h2 @
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇# i k# g. X- |( s' \' ]
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燕麥片
! ~3 B7 _, N6 R1 B2 f$ c: o5.39.217.76維生素B群，幫助全身機能代謝。1 o0 c' Z/ k/ o) i9 t4 w* s( _: [4 V
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.768 s/ ]2 }8 f- S/ s- p
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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