 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
' S4 r% B( |) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K8 ^5 `& q `- m: U2 ]% r「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb! C- D6 s8 v5 I1 D) F, o
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb" f3 i3 O( V2 r2 \6 c$ ?$ m
2 D6 l/ [' P) E* z5.39.217.762. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇) Q6 E- b4 ^" j5 w+ N! I
" m2 G5 i5 @7 k9 t# {tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。7 A' o5 V5 f' p1 ^- q/ O! A( Z
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5 V1 n# h' {# s2 }$ v5.39.217.76 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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0 F1 z: y0 o3 Y5.39.217.76「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
; y; u, d5 O3 `0 {+ Z( [, r. Atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒. o( k' W/ q1 X( s/ f; q
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇. K- o; J' O8 _% V3 X+ M
' p- b# }0 O& x綠茶、咖啡; z- p% ~& D5 s
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.76( U' ]. A4 Z2 ?- X5 q) n
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薑
- _1 a. Y. H7 B* a薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。4 o4 f- a; Y" U9 n, M
4 s7 u. D: a8 ?7 J& l' E/ c1 a5.39.217.76小黃瓜 公仔箱論壇2 j, A5 Y% K6 E" U. f
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @0 O% J4 H6 S' g( P
公仔箱論壇5 B, V9 ^6 @7 U/ x: \
辣椒
. e7 D% p- M4 [" q辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb9 I6 Z1 ]7 M* Z( e% z
維生素B群，幫助全身機能代謝。
/ D' h: ]% L0 } p" ~+ R5 @7 [公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb/ u! {& R! R! [( f# M% Z4 m% T
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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