 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。+ P0 y9 \! x4 ?$ ]& _5 P" E* H
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m6 C/ A: ]2 c) V/ Y) Z* O
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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# @( T9 I1 K* a, z7 D2 J& O+ r3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B3 p5 E. J# F& k
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。# w8 s. J: H, a' \
/ ^- n# g+ U* ?/ y* g5.39.217.765. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。& |, u( k5 H) c! \8 x" N
1 y& r- P2 d+ S% u8 A7 k公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.762 ?* x7 X* L* S8 _: ?/ Z5 \
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供2 s: p+ Y3 R6 z$ }! y) o8 }7 Q
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" V O# G" Y# H- X$ X
黑胡椒
: x; Y3 k: D- [& ztvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.76& _9 T0 {9 Q* ^( A" W) h& g
6 h) x6 T R: c5.39.217.76綠茶、咖啡
: H0 `! @6 @% f1 Q) j咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。6 l$ y6 W0 ^8 F
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薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% M& n" }9 X, K
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇6 V8 x: m- l" w# I
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小黃瓜 / T7 r% N7 `( b/ m0 X
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.76/ C8 \7 Z. G5 r7 L5 R
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb# N' ^/ r6 _5 N; T& y+ T# @ e, x
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇0 g1 j1 z* Q4 n
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h3 z! m1 L% g( `5 R
維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.767 t1 G' W7 C- g% U' Z
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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