[健康資訊] 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！

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健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！tvb now,tvbnow,bttvb' d' i3 P1 I+ \1 p. S
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。

圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇- {: X+ a* U' ^, q& b2 t: _
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 V: I3 l4 f
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。

圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇& y) h5 }1 g9 m5 M! L% T# o
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。tvb now,tvbnow,bttvb- |0 k/ i' Y1 J6 Y! T1 d
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇8 O- {1 d3 D( t7 @$ W
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。; _0 K) a5 e+ X* `& [7 S* I
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。公仔箱論壇$ @1 J M, ^) L- a
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。

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1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。公仔箱論壇; l# {$ z, Y% e6 z5 x+ W5 g
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。tvb now,tvbnow,bttvb' X8 H7 m5 r2 b! N4 A6 l7 V
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。# ~5 J) `- D9 H% B8 W0 f. u& C& n# H7 \
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇$ p& ]* l+ x0 V% j3 }% K
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。+ |5 V4 k# r1 ]1 t
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。, O! ^2 t0 C5 N9 ]& ~8 z
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。7 |$ o! |3 B: L$ f' D K3 U

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