醫授趨吉避凶祕訣公仔箱論壇6 |; X. X. ^. m8 f7 `. D. _& B
9 O# E& ]/ h9 x& U. u8 i% Ntvb now,tvbnow,bttvb 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
4 U' D$ m$ W* i1 N4 ^+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。5.39.217.76/ v4 }( m B Y+ a+ Z5 E" |. ?' c- [
 圖／鄭淳予醫師提供! O' v1 A4 Q2 N! b/ ~+ B
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。$ U0 |, @3 T7 Y5 g" D/ e( [
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇# }7 r9 H+ G8 B. w3 g w
 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v2 O5 {3 i7 ]/ l, b) X1 f
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。9 F, E* R! K" q- e6 X# ]
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
! D; e$ Q, C* q1 n9 ~0 H5.39.217.763. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb- D5 _( p# v2 n: b3 z6 w
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
2 p1 b1 Q# E. \9 q6 K; ?. C. ctvb now,tvbnow,bttvb5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
o! p9 ]# H7 N6 ?0 [6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。; S! f: n3 d: ~5 a# x
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w: c* f F" {; ], \! V: R+ o3 e
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
! q- X! q6 Y& l5.39.217.76 圖／鄭淳予醫師提供
9 K4 \6 j6 P5 Q6 k- [6 l7 |# K5.39.217.761. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
% h8 f/ v& k( ?' V9 _0 T8 h5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。& G/ q& H8 l& e6 d# n" C4 h
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
8 M3 }4 Y$ a; p公仔箱論壇4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q7 ]2 P* B9 B% G/ F
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |8 m3 |/ a/ O$ E
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。' o1 R! a) c. X6 f7 q! p$ T
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。5.39.217.76! d* F8 |/ \7 u d& J/ B
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
]0 l( I7 u. M4 V& F$ x公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
1 X# C+ K4 ^" V j3 `2 V; k) F: Qtvb now,tvbnow,bttvb10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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