醫授趨吉避凶祕訣- S8 K8 ^2 n6 X5 c* S# m6 w
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！5.39.217.76( X! D( U! g" ^, p
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
0 I, K' ~1 T' X9 F2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇2 C+ z8 E# f; w E: o
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
) E8 |* e; A# J如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。5.39.217.76! d: M; X9 V- j1 g
 圖／鄭淳予醫師提供
4 D- |0 J a9 S" R- D: l: L; c, `腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇1 X5 {: a; C# u$ o) F6 v2 [
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。9 W% I# j# d" N
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
& d5 P. O5 @" F8 [4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。! f4 y& N) o4 A" x; U
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。公仔箱論壇9 [3 z& |* x+ {7 a
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
" _+ b9 G" q! Itvb now,tvbnow,bttvb腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb }, x/ u! D' d. \1 ~2 ^
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。tvb now,tvbnow,bttvb* }$ Y0 u" z2 B* `0 r) n {0 n
 圖／鄭淳予醫師提供
1 ]+ ~, r5 K/ x d6 `8 o6 k aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
9 T3 E3 a- [2 h% n2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
+ T. I6 ^7 X- f* g4 b( S3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。5.39.217.76" } k( f, B. `0 b2 \( @% `0 f
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
9 z& b2 W, f6 j# L) v: m* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n6 u) S: M' R6 i* z( k
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
/ G: G! J# u' z5 O) v+ K, f" f# Itvb now,tvbnow,bttvb7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。5.39.217.761 K2 o3 b& U3 Y
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
! z J$ e4 f' B2 x% O# B. Z# B+ B9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
9 J9 o7 V! G% f% Stvb now,tvbnow,bttvb10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5.39.217.76/ |( U t% R- N4 M
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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