( t7 D+ q3 Q8 p, z5 |$ k0 r6 F! ?0 L5.39.217.76換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。tvb now,tvbnow,bttvb9 F# A9 b9 T% p
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- g0 L! d" t* Y' f- j ^5.39.217.76近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |: w0 u y8 ~- t q. ~: j) Z a$ w
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！5.39.217.766 K2 H7 }) s& W( U# C( Z, J
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
$ S$ s1 d F) O# J! o3 t7 Stvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。公仔箱論壇0 o* J' r H3 q4 i5 {
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
) z- K6 h0 M4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 s( O& `- U- g; c& u6 s
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
3 E( Z& o0 {3 ?食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。* j5 s$ O! _5 x p7 P7 E" N7 Y6 B
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。% C- v+ ~" b, b, |, S4 D h
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
% U3 b0 T# S, W, r 圖／高敏敏營養師提供5 U( @2 P2 O. [8 h v/ p( ]
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！5.39.217.768 ?: t1 k( V' g1 f3 u
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
; r, q2 O; F4 N; G6 L3 z. Z公仔箱論壇益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！5.39.217.76- t3 z ]3 t/ q$ D5 @6 a; f
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
# j5 S. k, Q1 C0 I公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
/ j# W/ l# _# ]) K8 I6 r. @充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
* I# p/ z; b2 C+ w+ c: J' {tvb now,tvbnow,bttvb注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ q6 ]& p) z6 n1 }! g: R( l7 R
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。( {9 j: w H1 k( u/ t7 n# s4 Q
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。5.39.217.76+ W) V* Q* Z) D$ x
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。$ W& v. P! N' V( a0 q2 g9 b0 @$ E+ I
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
* p% o, F# ~, V- K) o" K: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供" b3 j" s9 g; u( x, t. }
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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