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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5.39.217.76& k" u8 q* d& R( A9 j! Z5 j5 `
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
: R* X& ^2 x |/ Z3 S飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！5.39.217.76; w! C ?5 k; H/ k2 b! S
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H8 @4 o5 _( C# J$ X' \
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
, r& P+ d S0 L7 W |, ]. Ktvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
+ u1 x4 D* |1 i2 B: L) V% I公仔箱論壇發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
8 g; t, m. E) t2 ]' y公仔箱論壇麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
4 O) m" j" T, U1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z5 |: ]2 P, ]1 l8 e8 z
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
# Z6 y2 A) D# X+ c$ b7 B5 ntvb now,tvbnow,bttvb勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
. d9 K; k% H5 Q* ?9 J& T: \0 n+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供! i: f" [' a; `" l$ y3 g' `
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！tvb now,tvbnow,bttvb; A9 L0 _) f6 i3 n. Z# t
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
0 |9 {: A0 y/ V& ^: K9 V0 etvb now,tvbnow,bttvb益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
4 t" X4 E. u% e7 f+ b; ?忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。tvb now,tvbnow,bttvb* K# D! i H9 K/ T8 m
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
# t' Z t* `* e- X8 g0 x, M( a8 Ytvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. Z( _+ S' V! V, I& p! A
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。5.39.217.76, h- Y7 h6 ?# l3 d; h
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
7 V6 K0 M3 W/ j2 o; y3 v避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
6 U4 P$ O) k; W& J, q控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。5.39.217.768 i& L1 F O7 x# P+ s
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
; z& U. f# N0 y! d' t4 @5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
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9 O+ a3 F( q9 E! Q! Htvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！9 _8 y7 w+ Z* l& I; w6 X
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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