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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 o5 ^, |* R5 B+ H
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。7 L( D3 l3 W D, _. b8 Y$ k
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
& L9 _) e/ @* V5.39.217.76茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
+ U' L$ ?6 F- r9 N5 ?4 C! L! r: Xtvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。tvb now,tvbnow,bttvb! T, V& f- ]+ x( _0 M' k5 S6 u
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
9 O- w5 I# i/ M. ~# R" n* vtvb now,tvbnow,bttvb發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
; q: B6 T* B: p. N) ^+ y. N0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
" d; V9 G0 N! S( h) K, @! Q; T5 Y5.39.217.76食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。5.39.217.76) Q5 d* K3 v4 p: y, W+ E/ ~, b
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。: @. Z- n5 H4 ]/ s' Z! ~! ~5 K( p/ P
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
$ Y! r0 ?- v) ~5 ^$ Q* z 圖／高敏敏營養師提供
, ]1 X6 q/ K0 f5 L* j# B6 s5 n想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
& g: b/ Z6 Y/ _; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
) k6 V. T2 ~% U$ Y5.39.217.76益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！3 i1 e* B3 ?8 |" I
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
, ?( o& ]9 z$ i. r7 u適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
+ {) G+ O j: S* x p% i: I% btvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
0 V. [7 w- ~$ i4 y注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。* W" F8 s/ U; s/ L: n' ^2 g
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。tvb now,tvbnow,bttvb( ^% x x: g y; }9 k. o
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。5.39.217.767 S6 Y8 j& {# @: ~2 ]
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
& K% S' j( y, D7 O: A公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
4 }- u p2 M8 J7 e& ~5.39.217.76 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb- \, Z6 S3 k8 f" f( h" A
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！公仔箱論壇0 Z# V2 g0 E3 @) b/ k+ i
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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