' C( k" \8 [ g" A- @5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& U) k0 {' \, r, X
& R5 u" m( o. e' W1 U. G; c7 g
( x/ R# o6 A$ t6 E$ L近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。4 b/ ?/ z3 ^' h3 U, G
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！公仔箱論壇/ f0 c$ {% r. _% I+ k$ v6 {
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。/ ?3 Q O/ q a0 \; H' Q
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。' ~- H" J) b7 j9 f0 e. M
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！2 ]9 O1 z* D( ]/ Q
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。5.39.217.768 Q% `( A q8 I4 m
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M/ s' R7 v5 C+ s( q' a
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
% E. @& ~/ Q! J$ g7 p& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
& W) F0 _5 b" ^$ y* j) j9 F% W* f勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。# L3 t( ^+ Y: i
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 b- j* j1 {/ d$ Y
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！. v+ P$ N. Z5 q* _+ W
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
# Z1 L7 }' c) k6 Y- V' o5 h2 p- Y益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
1 q2 Y1 ^' m; t0 P+ M* E忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
+ C, Y5 l3 I2 b( C# v" k: |. S適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。2 o6 v# [* G, H- V" n! Z& i
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。. Q8 y3 c4 w+ r
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
; S6 y% S) K( z1 w9 ~多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
8 w1 B9 D: u$ u$ U避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 j* r/ h$ |& t+ R
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
' Z M+ v; C9 j0 `* [3 x8 m' A( \$ v公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvb now,tvbnow,bttvb/ ] x' `" H& E0 S* O1 n
 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.768 S: S5 V, J+ p" b
- _: Q5 C: i5 _2 I' ~9 {, Ptvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
6 J8 |6 _% M% B, D5 }: o, W公仔箱論壇 |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 