6 B" S! W, d( O0 k5 V& n9 T% A$ Jtvb now,tvbnow,bttvb換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇* w" x3 M; X) j; j
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！5.39.217.764 N' Z( |! O$ u# x* n" I9 d
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
/ l6 e5 T+ v6 ttvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
* v& i2 |3 F, E* b4 u甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
/ H/ K8 q8 R, g5 j3 I5.39.217.76發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。5.39.217.767 h* ~! R- Q0 V' b' ^2 C. [! I0 e2 E
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。5.39.217.768 V: }2 o. K, S8 g4 t8 _* B2 F7 \
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
7 ] g) H; M# l, z! @公仔箱論壇抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y, l# [ K) ]
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。5.39.217.762 G8 a; c( @0 R
 圖／高敏敏營養師提供
$ {/ R$ G& ^7 k; ]# X* }# b, I公仔箱論壇想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y: P5 O* Z4 R6 l
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。9 ~! q+ i) I2 \" y- g& W
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l+ _8 [( A. E+ Z; W, I
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
/ z; D* G% v3 g6 r6 m/ i0 G9 q適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
: ?' u/ j1 j! [! D$ r4 ^; B0 h9 Ytvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ y8 {" l$ a- G! i& {7 h4 I
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。" C# B+ \! e4 Q( O/ x5 [9 L# P
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
0 f- i) }; I4 `: _! i6 H" R; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
2 _/ @; o" X: v# p( @. o; x% K控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
1 ]# w& O8 w! U8 r+ o公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
8 G' B. \ ]. o9 v# w) j 圖／高敏敏營養師提供
/ u5 z+ R- T4 z+ A9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z r: g/ {6 \" b# U公仔箱論壇結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！5.39.217.762 b+ _" P6 G4 b# B
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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