鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？5.39.217.763 l0 O6 y# ]& b0 V4 k; F' W' Y
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。2 p5 n2 s$ z) g" Q( k
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
$ u6 U8 Z3 K m2 G- z5 u! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
! @0 c' t& E# H( S+ b鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
6 F e4 z2 H, C0 h" l4 S5.39.217.76原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
( A+ c6 w/ T9 C a; W$ v _如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
, s8 g) h; j" v% r公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。5.39.217.76# _+ k9 ]' j2 ~7 v6 M8 N- Y( X6 G
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
+ |% c4 N% P# y5 j2 y5.39.217.76如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n* u. G) U9 Z# }9 b' h
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb3 P6 f; C- U, E- L# [
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb: k9 P( ^) w9 h4 V/ b K
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 o; c7 \5 a! I# k, M( ?
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇& |' \0 }0 q) F' E. c
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X( K m1 f2 y9 `
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。$ {' ~+ ^( V* d# f4 x! F4 ?4 T. i8 N
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5 `8 {0 t$ ^9 q) H) j( V1 G
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇8 S1 ?; ^2 ]$ M# h$ I
腰圍過粗5.39.217.766 \6 @+ ~3 Z$ L+ _! {. K1 m# j: y
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇+ D3 n% Y( t3 b: f
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
^4 G1 u @6 ]" D* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。# l }2 s$ T! G
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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