鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb, G. j1 T# w* |, p4 f
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
& h" e0 t: y1 s5 ]! o1 K( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。& S: k! S3 ]2 m1 w: \5 i
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
- H- Y( t, N- `- n* q; q鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
8 Y2 Z9 `# _5 C5.39.217.76原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇- S3 d* R% m ^3 y
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
/ a3 f, z7 S3 c* }# X( p% j3 K小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
% {6 i+ J8 {2 o$ h! n原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb6 F ^7 S! g& C% p' S9 A7 _
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
3 Y$ }# y2 J g2 H* F2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb( D, z. S, K/ g% o& g9 m
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
" q" V% y) n( W8 vtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。6 l1 f, e' j# u/ b! i
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
% `( n) I- m' A. R3 }公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。3 ?* L4 Z% Z; g
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。5.39.217.76% T2 f( ?6 j9 ~/ A2 d
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供 J: u2 H3 W% T. N" \8 [, c
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！& ]' ]. C: ^* s. Y
腰圍過粗
( ~8 T" l) b: p o成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；6 X+ V M8 j: n4 A% L! M
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。4 X! P7 \% W! v" X
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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