鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？9 ~. C) e7 I4 |% J7 F9 F% u3 { T
: f1 }1 ^ F+ F" m& G0 r* \公仔箱論壇
7 r) A$ a1 E9 q0 }# m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* M6 }; x0 N' O8 B. @! e F7 B
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
" u! J6 n& d" v5 \5.39.217.76明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb+ @" t/ _: Z3 ]& y/ B
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
$ G) i, T/ u0 T0 s% {' @1 Y+ S鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇, p2 C2 W2 N. f- @
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
, A3 j( k& J1 n" l7 K& Y公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
9 }( ?2 }3 z- ~* j小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
/ e) _1 G$ x* c3 K, R& O5.39.217.76原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
9 l( f% p: G- a/ R7 h8 j如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb% m- Z$ K5 c" a. J
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n8 r3 _* m: p/ W y% N
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
* G7 a( p. [' y. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇/ K' ^6 f5 G( E+ L( \% _
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇" @& H+ g2 ?5 w8 ^
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
0 P2 F' @* K7 u; `( X, }9 @8 @" q# T如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇2 t! o) N! E; e
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
. x7 T2 [" _3 b3 S% c8 a- q- I. O% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！5.39.217.76+ ]* x7 d' H& `- _- z0 H0 a
腰圍過粗
' G/ L& B. W1 ^4 W! J3 f d" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇( c7 Y: _; ~) G
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb; j; l& V. ?( s! }4 H: E
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇* j5 N% Y+ B+ m, E. T$ P7 v! s
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 