鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
' `% [: x, `! y ?8 s5 c% l8 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _4 k( w9 i& m- s, _" `; D
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2 ~8 m; q7 p/ |6 e- X! X壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n: ^7 E8 c/ R' o% b: X6 k1 ^! E
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.761 S, C5 p0 ~. b' ^" _3 ]
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇3 ~4 v) U' T2 G+ ^7 u3 G
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
2 f: g& J. z- o公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
! [3 M# F7 ]3 r9 ]4 D5 Q/ n0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5.39.217.76% p% V7 l4 V2 S# r4 a4 ^
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。8 H! N, e- I8 V, m+ ]) b
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
& C" j) y& I6 U5.39.217.76如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q Y4 ` w( D7 e) ^' t
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N/ P ^% s) _/ w% K: i
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
! w: |5 S4 ^3 _6 j% J T/ F% N$ ^如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
1 R# S$ e( t" o8 C' g5.39.217.76壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。5.39.217.767 Z, f. j1 @. a+ r$ x8 ^
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
& Z( \4 |7 w9 s [! ~tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
. q. a" l+ l# U( g( c3 H1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供" I3 P' K8 l" [/ p2 I* U0 ^* v
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
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成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb4 W# E5 h$ D9 F. G8 @
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
5 M, o) s/ y) t8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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