鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
/ A( n- q0 N+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J5 H6 Z6 g& I$ `: |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n z. F1 k* U" n
公仔箱論壇/ M, M$ k0 x7 L1 _
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
. V+ R R T3 q3 `明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
' w# U9 L% X; U+ Y( `你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？5.39.217.76% @5 }2 I( S- _/ l- O% T
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
+ j) P ?; e" b4 Z' N5.39.217.76原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
B. u6 S v2 O7 z1 @如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
& e6 S. X4 i3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇' R$ i0 c: J( P# V2 l
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
7 [: q2 x1 Z8 W/ t如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb% v0 J7 P& ]3 q4 o4 H; Y+ F d7 U
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb3 @0 K/ H% |4 |& @
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇8 e* ^. j# x* K
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇; G+ D2 H% P; E8 P
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
) Y2 h4 W/ m( F# P* H; i, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
3 p) T8 B- O& K' [9 \5.39.217.76如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。. I' x8 N- q( G% K& g) v
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb0 }. o+ e" q# _6 X
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
, W5 {! N& e2 n8 U2 U% Z腰圍過粗
" l3 ]4 Z; ]5 p* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb; _, w1 b8 [9 |7 B$ H/ u: b5 ^
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
; F$ h" o* E& {( t- h5.39.217.76對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇1 D& I% }4 L4 V; X1 r) ? S+ R
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 