鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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5 E+ P0 K3 T' K# U. F! v9 w/ U( g2 b3 F壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
, D! T; @8 `, y9 ]. e% a9 T0 v明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.76. e; w& s% ^" E3 t3 e6 N
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
$ E1 W/ f1 C% V/ S7 U* v公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 j& I7 y; C& X8 [
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。" t! l5 [+ ~' p3 O; ^" I, Y
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。1 g1 q5 T6 v( F# b: |, G, \
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇2 T& k' D! O1 o, E8 m$ P. ]
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。" `5 `, g% {9 f3 y8 E
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
6 k' E d3 v3 ~; T g5 l# o; |公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
6 d7 B& }: P; t5 w0 e公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F; f! W! l; e1 H% t/ O
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 }% t' }& f) i- q9 M& I
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。5 x3 i9 L* }+ ^7 l! Y4 |
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。5.39.217.76$ U# W% B7 k4 Y. C7 ~7 K
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: a3 r& v+ @8 v/ l
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 ^4 n, `+ a$ n+ p
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！5.39.217.76+ B9 ^" R6 ]1 [' L2 G6 n8 R9 p
腰圍過粗
' R B. ]* M4 c; J0 Xtvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；, a# s4 K# a) C: O' R* V" l
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇% @+ h; o: x) \" L7 l
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
i7 X& T3 x3 r3 _- h* H1 T. o% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
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