鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。+ z2 |. Z; n& F( I4 i" ^/ r
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。) [3 s, c7 s+ k/ w$ M/ w
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？) j; P, h, B* H; `! H5 q' }
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。5.39.217.766 ~- V) S( W2 B" c3 P, E/ u' Y( V
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
; j. t; s6 S+ w# w5 dtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
. S' f, e" X7 F/ L小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
; W# A: K9 }6 C原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。0 }! j+ s0 |, ^! {3 U, B
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇4 O1 Z& s7 I- J* m3 S
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
# z8 C0 r7 w3 C) `& l& y) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
0 g/ X0 |) R5 Y9 Ftvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
3 M. X/ l( ~4 {: H# R4 `5.39.217.76壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
2 V- c: N3 z* p* t( J5 v9 z1 X% C5.39.217.76原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
) v1 X+ r7 L8 j6 W如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
: X1 M7 ~9 W2 p4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb; z# a5 ]! B7 V3 o3 j: {
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！5.39.217.76* F+ K3 i3 G# p1 ]5 l, {: m. I
腰圍過粗3 f) x) o: s o% P3 p* s
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
) x! j* f5 X* h3 K" x! F/ ^5.39.217.76成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
* A) T- l$ M; d對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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