鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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- r- c/ ]8 T- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o" W$ r) e; R/ V6 k壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
0 B, h& |- ?- m0 y明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇 |) ^. ?; b$ B. |
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？5.39.217.76( A( O5 \6 b' [
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
0 ?1 }3 _7 e( W9 `, W4 H% z6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
) S# s" B% P0 `! f$ U5.39.217.76如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 j8 [; [; X
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
* q8 \/ d0 R( u$ |8 L; e5.39.217.76原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, U. w2 P5 p$ n) a
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
4 d' b7 Y! L9 W! ?2 P5.39.217.76啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。7 q( \0 n* |6 T1 N" o
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇/ Y( y' @# k9 j5 f) j5 i& X
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb- c, H: w% G! f
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
! S: ~: a6 U* L3 }tvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。7 C$ Y0 g1 K5 v1 V
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
- \/ s0 |1 t5 D" u9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
# k1 D0 H1 u- q1 {6 [8 ^$ q# O測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb# J l, B: X, z1 _4 b S
腰圍過粗
* _% v' E' g" |+ s/ M$ R5.39.217.76成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
/ ^3 Y3 {- @% O& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇* {2 l5 z0 q5 `( ^ m+ B7 v: \; _
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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