鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
! f/ ]) @, J+ m9 h# d2 U# k# F/ S公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
) P2 U, W9 k0 @, m' j$ G5.39.217.76你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q, z0 V$ N% ]$ J) u3 \/ P
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。9 y8 F" {7 K" n1 f! P+ q
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
) q' s* z& f9 |, L6 O, ^; J7 O如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
2 c% z. L4 n) \8 b+ k% Otvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
% u0 v* ?/ s& L8 y, H3 R5.39.217.76原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb7 [" F) q+ z3 k/ v3 i
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
7 M" B1 ]$ H! `7 w啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。5.39.217.76- F, L# i/ ~2 o0 f- u" \( S. [
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇% L5 ^3 K1 }% E1 T6 r1 h* X
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 W: d; C, X- K6 Q3 \3 j/ u9 T5.39.217.76壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
, O, H% s- j5 u" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
+ o* `- c6 [/ s( X x2 G如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。1 s& R/ l7 u; n6 `
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
: E7 Q; e% D. o+ i8 d. B# H. m公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
# C4 a- P+ C6 ^0 Y# y5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗5.39.217.760 B: N' ]" g" E I
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；7 P: C Q, }3 m) x' U
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb! C- [# P) J, a% h' P
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s3 D5 ~/ P1 G- C8 h, F8 F$ x- K
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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