鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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* x. d, X4 ?1 ]; K1 M壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
0 J. i' }0 p4 p! Y% k, A明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r/ w4 d- s7 P; E5 @
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
. L1 O( i" [. F鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇" v; |3 W. W2 Y0 k: ~, Q
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
, Y3 k3 T4 M& p( n7 s1 B" \如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5.39.217.76. P. p2 d# n: V! K
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O2 f/ m. ]/ L ~+ {% V; @
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.76% X5 p5 J8 x m! k
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U4 b6 ^+ {0 I: s% z
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
0 d+ H. `0 E# P9 P5 @( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。! q( d) q" i- U3 W, Q' M& j
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
% {8 f# f7 v+ m& U3 e9 o* ]壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
5 e/ p+ r9 Z a4 y' {: E9 Q1 z; V5.39.217.76原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
2 [# K' }4 H0 G8 t6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
1 ]5 x8 m4 @3 O9 i" R5 X0 T9 _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇4 F& P; }) W; W; i) q( d
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
. n/ u8 I8 Q4 z- l9 d+ C6 @5.39.217.76腰圍過粗
7 L$ n0 o" |* e7 k& c; ~成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
& [- E+ |: `& c) K7 K) P公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。5.39.217.76! H9 y) h6 w& u
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。2 q5 d: d/ z7 |% ?
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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