鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇; h9 B# w8 A, d. N5 A$ ^. p1 |! s
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* h9 G4 L$ ^( f# X3 o& u5 J# z/ H' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。/ g, z1 _, x6 ^/ q1 i
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% b0 ]8 `4 B5 i* m- p5 [3 C
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？( ], V$ f: G8 P2 D# w* X m/ M
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。5.39.217.763 C7 U$ |; m! e7 g- S6 O
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, `" J. e7 J' g5 H
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
4 E! l7 x ]0 ~# F小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb0 \* j7 _; y9 L7 M% V
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
( u# {5 k% S0 b* h! ~* Z* b公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。5.39.217.761 t# Y& _. b) g. ~& z
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇0 u% y3 E4 u9 Z% e) d) ~
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z5 s8 l' ?# R% T9 ?" I; R
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。 m K0 T+ ^: e9 t; q1 Q9 B
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
8 C) J( k! K X9 ?2 v# i& ?原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇0 J7 O$ Q$ h7 w
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇1 i5 @7 l: ]; R% [; X& T6 z2 ~
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5.39.217.76: P- h; D9 I' n6 N
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！7 C8 u( D5 T* Q
腰圍過粗5.39.217.76* M3 L1 W% E; j6 X6 y2 T
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇6 K1 y/ C8 n0 U w, R
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
( q( h6 u/ f* B3 L7 T( ^! p5.39.217.76對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。9 ]( A. n# c) D& d; V
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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