[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

  v+ T, l( x9 r% d1 Y如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！5.39.217.76( d2 @1 R7 [6 q# u4 Y' L
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
# x* }" N6 i" W- Ftvb now,tvbnow,bttvb還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！9 g7 _& f) s8 \2 X6 D" M  E
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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9 W% \, P" V9 p9 Utvb now,tvbnow,bttvb放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！6 t2 `1 S/ Q# X) s) t: C; z1 z9 W
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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- }: j4 i" d% [% R& L要打字嗎？兩隻手也沒問題！) i6 P# @9 `# \+ t* j6 O
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