1 \6 Q. [+ r" Q+ p& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇. h" s- m: Z D$ H% Q* |' f/ u
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
& }! F- ~: M* X( U) n; ?0 a5.39.217.76還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
- T, @: N7 ?, }8 E8 u o要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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; ?8 N7 [+ S _* x4 h1 |1 y放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！- J1 y& Z# Y+ {' n
6 [6 d! v: P2 f- L8 u5.39.217.76維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇0 T' n8 A# s9 x8 L4 k
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! Z9 u7 C) V5 Q% w% E要打字嗎？兩隻手也沒問題！; ^% `3 l. Q( U- f; T. C* O
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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