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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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4 \7 b# k( H$ Vtvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
+ P) ?4 |6 w, b# [% p; f) C) j4 Gtvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
/ s ?, Z8 M8 B& d9 ^$ i. |公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
+ A" g3 |* S, ]2 Itvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人
6 @2 t; d! E* y5.39.217.76第2名：台北區 467人5.39.217.76' U. n! R+ \5 r0 ]$ f5 B7 r
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇6 N9 z5 o$ g8 ^9 y" N! A$ a0 Z
第4名：中區 369人
. |. z7 Z8 x4 Y! u/ m5.39.217.76第5名：北區 365人公仔箱論壇/ ~' k, M+ L' ?7 }! U2 F
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
- s6 X) S+ t+ e5 f! t: I6 d- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 u$ E2 y' w
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5.39.217.76* j6 X; m! p1 H
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
5 l* j9 Y0 {( `/ x2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
4 `' o' R" r; y4 _3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。; G! p: K* u6 c' j4 T
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.76" o; P, B% `$ o& u
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。% j3 b8 C! r7 ?7 [% S2 @. S
6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇( N% B! r7 H3 F& U2 F$ {% `
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
6 `1 ]+ l1 w1 p9 B! h5.39.217.761.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
9 w r' b& |* X! g; q2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
$ g0 K+ W! E+ r1 R# J1 x3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇/ p6 x4 g2 p/ Z8 _5 B' H# `
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇" k7 D7 e( g' u
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。7 O j, c7 Z( M9 [2 L
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。& ^; Y$ ~$ q5 V* c, _" J, D8 H( K
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5.39.217.76/ \& n2 R _% r% y( F/ V
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
4 Q E8 U9 ~7 z: d% Q防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。0 ~1 v9 q2 x/ W8 j" \
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇$ r8 \. R T& f
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
' T& R9 [: J# ]% f公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
, v, D# S. ~2 M4 r7 T' b% P& ?% U% `公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
; a4 M4 v8 {+ O* B0 ]7 o$ V5.39.217.766.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H6 g1 J: ]. e! [$ X; Y
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
1 z2 S; T3 ~& W8 P( x6 [% o, p5.39.217.768.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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@+ k- ^* ^* F( J* w圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& C' O/ V1 S& e7 C7 Y6 z: n
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+ I8 [- C( v; e+ _5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：& }6 m0 A' D& }3 b; S
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
7 z7 H0 q' w/ I5.39.217.762.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
" u( e; D* J; ]" L, O' `+ f其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.765 q+ y& E$ a: b7 Q* r
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
' Y q+ e! _4 l. G, Q除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
b2 n$ j: N7 ?/ f! G0 t4 Stvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |$ U F$ D0 @. a3 u
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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