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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z0 d( `% t7 N J% B! F
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3 f9 ^1 ?' Y" Y: a8 H近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.767 k' x7 b, e, q K1 S) v+ B+ h' D
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
: X3 P6 X( B% ^9 M9 g" Q& h5 E+ i有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇4 k4 ^( ~8 z( A/ H1 F8 i6 z2 q
第1名：雲嘉南區 497人* M% s5 \( G* G& B7 K% t W
第2名：台北區 467人
/ Z4 h( H& |4 u: [第3名：高屏區 420人
0 _+ D+ f. m8 H5.39.217.76第4名：中區 369人* _- a3 w+ z) u0 t, T
第5名：北區 365人1 M( }9 }. x4 ~) Z4 v# S3 g/ J
第6名：花東區 354人公仔箱論壇+ D) G' q2 j7 f, B
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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) [, m% }% a$ I想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
, q% w& L" Z1 |" D3 R4 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb) d, y9 X; F. f1 [
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
# l9 U4 F/ p" x9 h& } U3 F! ]3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb! ~+ c( _3 W! X" C4 U
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& _8 z3 i8 x; g1 l9 |# ?& v# F
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
6 U% D: i" [ y5 Y3 ^# p, ~6.保持運動習慣：並定期檢查。
8 c% B2 h" W9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
+ k5 U, f l: ]# V9 ]$ o9 U1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。9 l/ L0 y2 p1 r5 g+ _; G4 S- p
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。& J9 c! J! Q6 q$ s- }/ A- H) |
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。, v! O5 H9 M% ]& c' Y
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb/ t( h- c' Z! h
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。8 b1 N6 d; V. A; s+ S5 J, G
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。8 W5 d6 ~: s; d* p4 }$ S! Y
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。/ C4 q) y; {; t) w& v1 J
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) W2 D X2 T/ O; U# B$ l8 q# K& B7 b: k公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U( a6 t+ r; u, J
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。2 [2 G$ i! u+ G# C+ O4 q
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5.39.217.765 J& z! T! d2 s1 m& z& K
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。( u; J2 f4 \; C+ C. I2 [' c
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5 _2 h3 _! i6 e _- ?- n. N
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
% A+ h, y: X$ i5 [4 Ntvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.76' u+ }. D7 ]. J$ H% g6 s
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。5.39.217.76' G# o4 I3 m, ?+ C. a, J
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇9 J/ o( K9 J% m- C" v
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.76$ e" V/ W8 v" I( w
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.76. ^9 A) e/ `# w7 L" `0 f. O
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
/ r @. e1 _$ I7 _- O6 i% i2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
- f1 u: G z& N" D; n: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
& ]4 q/ x( ] M/ D. ^多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
9 t/ T9 [1 c2 ~& Q5.39.217.76除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u/ m, m/ w! s: X3 h
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5 n2 Z! N7 c/ z! u& S
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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