) D5 }7 o6 Q* j3 L dtvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
) G+ k% m0 E- _+ T& wtvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X7 E& K" W1 o
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _6 I1 o' [) N9 `7 ~0 U& \
第1名：雲嘉南區 497人
/ U6 k5 }2 Q& l3 c5 e, d4 f/ u& R5.39.217.76第2名：台北區 467人
6 g7 T1 r V7 f( j) D) ^tvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人5.39.217.76& H7 N$ A# J: ^5 r
第4名：中區 369人
8 k0 n- I. b0 \+ d6 H& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |; N! O% x. o6 E ]) c
第6名：花東區 354人' S1 _" T8 r! H, h+ T
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" {0 u3 W( A( H& p |8 [tvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.76! A G4 T9 ]2 O4 a3 r
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7 E1 }( v6 k4 v! O. p& dtvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！! w: a0 k" k4 W; {; Y
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~' R% q2 D0 Q0 i) K- r' W
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。5.39.217.76( y0 P4 m, N: ^) I/ g L9 B# D
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
. W( N# L! u* L+ p0 X( Y4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.76" T7 M7 S* i% ]2 v8 W- @5 G/ E
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。+ _) l3 [0 L. w* E% I# A& P) m9 J
6.保持運動習慣：並定期檢查。
& X, ?* g& f; n5 ~( ?9 s1 z2 ]1 Z \公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _+ r' Q5 I0 B' h8 b$ R& a8 ^3 y
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 @) Y6 n% p3 E% O9 W6 t
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇0 j" [* c9 X0 T
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.760 m9 S5 q5 J7 I& L
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
* u1 h3 [0 d p$ t9 O5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.76 l6 L( _; h6 d$ h# H
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。5.39.217.768 G) I/ L" D2 I. ]% _$ i
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
+ Y' Y/ E- L& A防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
. h1 ?) Z- @2 a$ X公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
6 t/ S7 ` G1 F' k- _5.39.217.763.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
3 a+ [' v6 V! J" }0 X9 k. y# U5.39.217.764.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.76! i* y, \. X- `9 B4 G3 _
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
- A: T. e8 _6 |* H& w5 E; x1 i! Ttvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
# w& F8 } Q* P' T7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
$ b- c2 s5 ^3 `7 }8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb* g5 H! m5 h; \7 s6 R6 i. C+ N, ^1 A
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供; V" M! |9 K# ]
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
$ w8 i( D7 `0 X- q7 h6 P, t# N( q5.39.217.761.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
: D. X. S9 E# x3 t% `* Ttvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
) V' L( K. m" w2 z8 d; Z其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
; _7 o" o' C! x7 T# v% k- n4 vtvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb. l* b/ R9 D8 X4 C0 }9 Z8 S
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇0 M% e: Y: }5 M& x$ K5 r; U
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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