' j& K4 ]0 z/ Y# Y% {6 _; _" i% ?4 h5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。) Z: D9 x! {4 K9 j1 v/ }3 D6 x
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。2 X( y& x! Z* K, h. n. s
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
: k0 _" X8 i: q( R有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
9 c+ C$ w7 J6 r! H2 v2 o第1名：雲嘉南區 497人
; C" T+ i r D r7 w第2名：台北區 467人
; v$ H1 p7 P6 Q0 ?* R* O第3名：高屏區 420人
- \. U! W. {3 H4 r, S: @tvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人
* k6 u: ]4 o3 y/ K! B公仔箱論壇第5名：北區 365人5.39.217.76/ O4 b6 h% A, g# e6 a) h; P1 P5 r
第6名：花東區 354人公仔箱論壇8 g& n5 |% i) w
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇" c# |% V( z @0 o$ M" Q6 v
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5 z, L) o: V0 Y9 H7 f. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
) P ?+ ~" m# J Q E; q! |5 l2 v1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
1 n8 O5 R8 {& P2 [: w1 t! ^3 itvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
5 Z- ]" l6 o+ j8 B$ w p公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
8 R: `7 Z' _9 i% f* z) S' jtvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。4 D, M4 [) Z4 W) `8 u, \
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇& e- D4 _1 r: {. _4 W
6.保持運動習慣：並定期檢查。
) a2 D& l6 f/ x9 ktvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F, M! y+ A ^. K7 g( x t
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.76: ?2 k6 j" W3 T$ O" P
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb( ^, W. K1 [( m+ @4 u+ z
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ U( z2 x! a5 c3 E公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s; W* v$ }# [! H* j/ {" c( ^
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.761 U* J. v: N0 \# [- a4 e
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 x2 g8 B$ D, T; Z( y
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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% q- m% p h# I2 ^公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F/ y9 e! u( ~5 G$ q0 ?3 G
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。( H% `: l9 Y, O2 J! a0 v& \8 V
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
* L. r" L$ T7 T( @( B" X0 v3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。 `% V4 c/ I* C2 l. w' D
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb7 X: P B+ s% B" _8 r( j
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
3 S* i5 E! B. R$ y8 C5.39.217.766.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
) m& J' `/ }* r1 _: b公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb8 N6 C/ N! B* U8 K) }" ?2 T6 e
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m! H0 j7 u* a" _6 `; r3 n
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6 Q+ ^. D" e; n2 [: m7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供2 N! W7 K/ q. S. f: V% b9 J
, U1 {/ ]' |: Q1 A) n7 x- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s7 p7 ~( o5 [3 \( E
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉： I7 N& \9 U+ V$ a) Y x3 n
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇& N& `8 ~3 t# t% k* l- L& \! O
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.76$ [" K2 u. Z/ n4 u3 U
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
, X3 Y" t1 L( [3 D% S7 `) _# g公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢3 R x, B3 l3 ~$ `. s- j2 s
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
# e6 b, ?6 Z8 K1 L# m3 W$ J! K癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5.39.217.76. O1 `4 d; U6 B6 Z4 h) {* c
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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