* P+ }8 f3 Y( A! u1 R0 ^5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb- n* a; W( L. f' |% C" i
' ?+ H) `' X7 S
3 s8 L" Q. f% p- Ztvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
# F2 L) E/ c% ^% f1 B( D- S6 F7 w% \公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。' S, t: A" t/ _& d9 Y# K
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇9 l+ p9 O4 K. J
第1名：雲嘉南區 497人
* Q1 |5 }4 p o公仔箱論壇第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb3 u# D( b$ \) A% I' V% ?) K5 M1 m
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇6 o" k e- [7 D1 y6 p4 E+ U: a
第4名：中區 369人
. M/ s0 Y8 P" @& P# [3 B& R/ W5 k9 r' r5.39.217.76第5名：北區 365人1 A0 ]3 ?& p: x5 n
第6名：花東區 354人
5 Y" h9 x* I8 A7 ?- M
, v7 q# Q) ]! V6 t( K. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R1 U/ ~- k7 G9 i7 R+ x3 N* s
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供( S6 t2 _6 X9 x5 A- B a
- ~* a. `" G) [' e! F, l8 H2 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ n8 Z) B: o Z6 M
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！8 V% H! Q$ m. O) P
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
/ U6 v" s2 L' x r公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
) I1 h% R) h( B" j- dtvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I& m4 L- K9 M/ J- K0 ]
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
0 v# a' j9 Q- Ztvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
9 H0 [' l6 J W: ntvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。5.39.217.76, }# N- B1 G* F& W r( Y2 K' z
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
3 \0 C2 [- W0 k9 W e5.39.217.761.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。( R( |7 r+ ]& n: X; `
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。" A' U8 F* K+ L0 j+ r7 z
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。& C0 u" _5 {, K
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
# \' d# ]% Z# U2 j" \8 ^4 I8 n. a) q' A5.39.217.765.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
: C3 v0 W- t" X9 y- I1 t6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。9 U8 N8 l* U* _+ s/ Q3 C. D
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb6 R) J$ F2 X, b5 b: o
Y0 `9 q! I/ C, ~- w$ }3 l. w& S& `1 h9 o6 W; ?) ~( E5 i
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供; e+ A; f7 i F2 j
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
0 ^" U, j! }* K/ g% g# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。6 G3 |9 f! a! K/ H% q! g8 E
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
) a+ Z7 F# N) y+ U k5.39.217.764.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
9 W% s3 C' p1 ~, Q0 w+ ~( G5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
# h2 b4 ?7 Z) c! e" T; e9 W6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
) H4 p4 H- P, [; r0 B i7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。, ] H; q" w/ H1 `
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
- u* C+ Y0 X, g# p8 G
( ?- B. y8 m: f% \6 Q, _: x# r- @5.39.217.76
, A0 K0 O1 ?& }5 V, G圖／防癌食物。高敏敏營養師提供3 k ^+ r4 O9 I1 F; S- p
3 O: b5 O% I, R0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% B1 P' G/ Q! \( X* x
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：1 g! l6 x' {( I1 x1 i* b3 W
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb) H2 x* x. ~; X) a3 m; O) i( B
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.76) M1 ?/ R8 O# t7 Q7 M
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
* w1 g5 n# L) l9 t3 C8 {公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢4 h( f9 S2 a/ W/ ?; G! m4 |
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
1 w2 g1 B3 N, `" v5 d; d6 e癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。( m9 e% D3 h) M \/ ]2 _
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 