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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
9 D3 _/ s: ]; M+ H10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
# x3 H8 G) o! J; Q c有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
; Z u# D& i9 P; h" f. j. L第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {0 |& d( n9 U
第2名：台北區 467人
! D2 q0 W: N: x( [# X) `第3名：高屏區 420人
. Q5 H. t- G6 p* d5 |6 ~4 _. N2 ?& o公仔箱論壇第4名：中區 369人
% a/ u, G) L5 D: V) ?, [! A) g% Qtvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y4 y7 D6 s# ^, M4 V) ~ ^- m- r2 C
第6名：花東區 354人
5 m! w6 N' ]6 C4 u. e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 A4 N* j# z* q7 k
# l; [" O; f, d) C+ P& e圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
\5 D/ a) C1 m7 S" r- k! p- S* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% W: W+ m/ b$ @
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
{' W7 m: C9 ~ h3 @# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。! h- _$ T! @% l( M3 b& _% r! K( `
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
* A* J' ^* E$ {7 `0 F4 z ]$ v: q3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
1 K! I) F) y9 Y/ q& b1 r$ m) G( ^/ _公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。7 y' E1 s! u$ H% D, _
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。7 z- C+ x4 _& G. ~
6.保持運動習慣：並定期檢查。
7 r2 J* D* ~) N( L8 X9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
4 ^8 C/ f* m! s$ F' _$ }. z5.39.217.761.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb. N4 I) B& q4 T+ r: @
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
/ V0 e, J( B: j& y! U5.39.217.763.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
: J! J+ g9 Y- t+ w* F7 ]公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
) M1 Z" t# C# }2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.76( M7 C8 _ p' B
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
. G \ n! X$ ^1 H# j8 U1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb7 e* ^/ S4 F& _: q! e
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' |+ j( U, A& I2 p圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
! z! b# G& |% ^' B" Rtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。# v+ @9 b$ \0 F) K- `& |
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
9 s5 {! A$ h5 v7 R5 V) ^, r9 c. f& I5.39.217.763.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
* m8 A# s; F& s4 Q9 I+ ?7 x% Rtvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇, m: p' ^9 k5 O4 ~- N# ]* q
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
; s- R4 ]. g% z1 I公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
& Y( G1 J0 V) E ~2 r& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
. R3 T7 `& g# Z( G9 w5.39.217.768.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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2 f c+ u5 ?* l圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
% F3 J2 \5 _8 [- b+ m5.39.217.761.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
! H6 L% f- n1 M1 `4 z" F公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.76) m/ K& _2 S' L: A7 C0 l1 t# F
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
/ D9 ~; j+ L1 M% o& p5.39.217.76多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
7 T, } t9 I0 Ntvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' v* q2 t) F- c+ E
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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