8 S; G1 V( p: ?% Q" ]/ p# ~5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z" |4 T+ Q6 w
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2 C$ N; e" X+ F# g/ Z+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
% ~( V& y% W# g, k; Z, Wtvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
5 H/ h& ]( N/ i: `) ftvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
& S+ g) s c1 O0 K第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb, S7 O3 \- X" p4 H3 c4 T/ O
第2名：台北區 467人
$ q& k$ X& q5 g; \5 N8 r% ?& r5.39.217.76第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }7 x N6 [- P' \, ~( c; Z. n
第4名：中區 369人5.39.217.76( Q$ E0 E3 w- q4 p
第5名：北區 365人 D" O3 `* F* K% \
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb/ b6 k6 ~3 P) e% Q( a
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1 @1 @& M4 ?* ? \% e& |公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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4 q' y% l( \, B. T. F% `" _5 `想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
3 o' [% d) b4 J" L2 `% x6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
5 \9 n% d. T0 j% k5 @& O& dtvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
0 Q6 b$ N8 ^8 ?2 ^9 ]" c! D5.39.217.763.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。; Y# P( h( g& N1 h3 |+ K6 x( y
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
/ Z3 b) `6 x: X# {2 Z2 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。 Y2 p7 X2 d0 `& i
6.保持運動習慣：並定期檢查。
" W/ `0 g- b. p防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇 a% s8 r8 X( ?7 B% T# d
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a4 R! C1 S+ ? q3 j; [7 b( Y/ S. m
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇, k4 a& R3 z3 @" p; A7 {: J
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.76. R3 k: ?: I1 P0 b5 E) W: i0 u
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
. k. i% d$ ]" D" S0 n5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
4 d( p+ \5 u/ a% W0 i$ T9 T, @/ k6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。5.39.217.76! T& M6 P- R2 h R# G
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇0 q7 E4 z3 K: t K. X9 x7 B* ]- f) I; O
N y7 P: {0 `5 h4 i! n; n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 Q: I T9 s! J$ P
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.76& m% I. s( O5 y# T2 [! E
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。0 C$ n4 t3 |+ j# ?; P
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
+ }& T, ^" _, F* B+ h) e7 ^- A$ n5 p公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。: H$ ]: {7 C" T& u
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。" Z/ B3 N) P& q4 J* A' u7 L
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
0 K% m# U1 Z% k. d6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
0 |/ b$ F& Q7 D5 D2 }- T# t1 Y/ N" }7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。5.39.217.760 d" ]! G; b# ?
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。* c6 p# p/ q# J& _9 m
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) i5 Z1 y/ R1 T5.39.217.76圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.76- j5 I: U# {2 a* ?* Y& \4 K, `& S
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5 r0 E9 X7 J0 G5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5 S* m) q2 L0 N; v @
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P7 E1 i( x$ s& G
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
: F( Y( G0 T: r( o5.39.217.76其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
% O; W9 x q+ A- G' i+ O多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢+ Y9 a' [# ?! @/ c% a6 N9 S
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
Q c, i) p8 _3 Q: b2 d; n# J癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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