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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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* q/ H& [+ k2 v' D8 Y5 m. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.76* W6 _) g0 g1 x) ?9 A& ^0 q
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。; O+ R( o5 C! Z( A9 C
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇3 i% s5 y" H' t5 w, L
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U( I' x6 p. y! m
第2名：台北區 467人6 D' {0 B1 S U9 y
第3名：高屏區 420人
* ^4 R: |3 E9 Q6 O( @7 I公仔箱論壇第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 T! u0 q! A I' V" w
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb! G0 I9 d2 G; Q1 L
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb& a/ }$ x: p+ {# j }
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7 M& s- K6 { O9 n9 P }, F" Y- W公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供# s- m" l9 g. `/ y0 x6 u
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z y# c' l8 J- D! z想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
2 l# ?0 x2 o. I( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb7 G# c4 F+ S) m8 p# e3 x" E
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇 U- c" v& ]: `3 Q$ E
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。% z. `7 C0 r, Z" h w
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb: G$ a9 R/ W9 N
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.76+ Z' }- U, W/ t3 @2 Q
6.保持運動習慣：並定期檢查。; H0 s! }+ c n4 k# ]; @5 F1 a6 e
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.76) [; l& }6 v! U3 x
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。1 r+ _3 A2 A# Y' s0 k+ `* T' F9 o
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。4 @2 M' D+ h4 J- j# l
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
$ A* ^1 a& M& C+ n# ~3 stvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇' T3 k, P8 q0 w6 O; o
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
3 r! w0 j5 l6 |tvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。0 ~. ?5 }. q) _4 M) T
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。% o& d( V; a* J; z+ q, w1 }. J
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- c9 {3 S0 S X" f圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& s% I3 f+ t. w% T# J( J& u
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇$ R. `/ J. N M, G; H
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇1 n) R$ K" y* l6 z+ @/ S
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
6 {7 s$ J1 ~3 M {3 _4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
) }% R- ^6 a5 @6 b) { JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
$ i% z9 X$ _" H3 Y3 `" b- D# Y h5.39.217.766.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L0 i/ c y( \+ s
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" P8 B/ @2 u! g# q. g5 k
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。7 U, w/ k4 n8 g1 ?) Y- O2 n
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( N8 \# D% n0 f, d( B7 h8 V8 S- Etvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.76/ h- I) I U5 ?: a
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.76* A |) v" K2 q! P9 _5 }) R
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
: b+ T2 a2 H6 r$ z$ C+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）; q5 T" c4 F0 n. I% i3 ]
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {4 f2 o- K, V/ \
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
) c: \/ i6 X( Q1 w5.39.217.76除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb6 m2 k; { ]' n6 z+ q. e* |
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇1 L' k/ ], l# E9 Y
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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