' b% w" T6 f* |! M, S UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。# m8 W4 ?( c4 M+ B9 n
z3 R; C# j4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 _1 `/ x5 h8 W! H9 \ o
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
8 E0 r0 n& h2 ^5.39.217.7610大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
/ {( z1 q: M$ b$ c; ]1 U有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.76- { V8 s; b7 Y# ?$ C" [. ~1 W
第1名：雲嘉南區 497人
1 h/ D9 r: D% n' ~8 n9 f5.39.217.76第2名：台北區 467人
1 E+ c$ p! K) ?8 w: V5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人5.39.217.76! {' G4 a6 m7 w0 d- G9 [
第4名：中區 369人
# {4 b2 g% X- g- i+ A/ Z公仔箱論壇第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B; F3 x8 T5 @" i0 h' e$ X( i$ \
第6名：花東區 354人
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( c) l' x' p5 y' K* `tvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.76' l8 J% ^3 b# p8 A
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
! `* C1 z7 w/ B5 |/ r9 `0 c2 q) Z1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb- w* A! [$ ]6 q! x2 K y
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K( ]( A( y( e# q) [3 e
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
* x$ G5 s. _$ Y1 [& e8 a% X& P4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W z% l3 n" C, A- l! b1 T
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇& g4 n, M3 D. a- X" ~- c) e
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb2 d. Y# Q$ C6 B
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb+ z! K, M: s$ U& G% ^$ J7 T
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.76# f8 B7 W6 U* u/ H6 O! m
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V) q2 Z& A( ?3 ^! A1 e; s0 O5 m6 v, g
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ u: m' W6 m. R! d1 Z) A
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
% ?9 `6 ^3 ~: Y5 c6 o1 M7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。. t% T) q# c" O3 p
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇. R4 e+ h- g l& P
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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% m$ I# }& L& p% W6 X/ n圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ ?. v- f9 k# ]1 x
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。( J1 h+ b3 D3 s& D- e# R
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5.39.217.768 i7 k; R3 j" S
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。( q! ~( @8 p4 n; r* t% {
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
4 K. n; t- M2 k. y5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。/ S& _6 Q P. B: L! B" `
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
) r5 T, l: u0 D5.39.217.767.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
, e. n7 z2 \# O( a, ^5.39.217.768.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.763 g9 Q. N$ ~; r; H. V* }0 _
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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) M" f0 A, M6 g9 X: R5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇" ?' _! c1 g9 N5 Y% m8 E0 [+ Y" b f
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
1 I1 z5 h+ s( [' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
9 `9 x( j% f! N2 |0 e- O$ T5.39.217.76其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇 I3 Y* U8 `$ r; z0 o: K
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
: D: _0 @* B, X) K5 K, Htvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！7 Z3 [# @- ]1 u1 `: d9 j# l
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。8 a( w+ y) [( ^1 k9 N* t
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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