9 R3 V5 B: c6 r F台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。2 P2 v% I7 w% N; ^; Z
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb! S' k/ J. ^% K6 D6 [* O Z
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
, n+ V! P0 b! X+ W* }- E9 R公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
1 \& ]1 G. U5 Z6 A公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇* T2 ~, q* v/ y, T5 c n+ I' J
第2名：台北區 467人$ C$ L$ Z2 J5 ~4 n; y; {9 w( H
第3名：高屏區 420人5.39.217.76$ V$ K+ D2 q1 P& L* j0 f; P
第4名：中區 369人公仔箱論壇1 o# H8 `* Z! Q4 A" b5 J
第5名：北區 365人: f2 Q2 l( P( Z/ [( o0 j: I& L. `
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb% S$ n4 S7 g3 y9 A7 _* Y9 v
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0 g3 x& d$ R" E1 o8 K. F圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A4 J4 M" H9 X" w
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb5 H) X( Q- J4 P5 u
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
* g$ ]" c$ l9 v/ E8 r) p' q5.39.217.762.吃食物原型態：少攝取加工食品。
# C2 L3 p7 M+ P/ T& d. F0 w& Z5.39.217.763.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇8 F" S9 ]6 n5 b5 a+ k% n2 Y1 h- {+ X
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
; x- w" V2 a1 a3 k8 ]5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇/ q8 D+ h! r4 q8 _1 ^& `
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb0 V2 m" _" d& ~( g3 k( O
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
1 J% a4 ~3 H7 L o9 G) c" C公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇2 m$ k0 i( i8 {$ T! A" L
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.769 N" C# Y' [' n. G- S
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 W) L7 }% k4 G2 G5 v f+ o
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
, ?/ \0 p6 P; B# j) |5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
8 r/ b/ P' ^( r5 w+ F; Q8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
4 ]1 S4 V1 a. r! {$ s公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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5 b# a* k/ N" U- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇- X* N4 p( ~6 P2 [
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
% ~" ^0 Y T7 @: C* d5.39.217.762.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。 o5 m1 M1 V1 P8 H/ C; M h5 t
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb* ~9 p& ?/ E' V$ ?' o6 c" X
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
8 _$ w9 @0 {4 m1 v: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
0 S) @7 L/ |6 I& S4 S# h& n Y5.39.217.766.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇9 U6 } Q, C; G9 V0 Q1 ?
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。! G$ f3 r% ^2 z C2 l; `3 D4 `
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.763 k4 A6 m9 P6 \7 f, {8 N
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供/ F, P4 n0 g' F% h+ n( |( i* N1 Z
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) c8 a+ l% \7 T3 B' A5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：; Y: X! M6 y- W2 D+ {
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
* e5 k) y8 l J8 @$ htvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.76, \* L) D. ^9 n* o' y# j
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
1 e" J0 x- ^ U4 M; }+ x多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢7 J- H' A: I {; ^& w
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
* C0 n4 L1 r/ h7 p) g# M' X/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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