2 A, a5 Q6 [7 ]5 d台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
) y6 \+ ~& e8 S. m% Q1 @$ {5.39.217.76; r- |: S- G/ K, w( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b& i2 X! M" m$ X7 V7 a, ]0 X
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。6 w1 [: }# }& P% l- C- R
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。7 r3 A) y" q- p% B( }& N7 N% Q
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
! _ l: W# H2 k6 otvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人
9 V# K3 ?: o1 l第2名：台北區 467人! d& i9 g" ?% |) j! h$ C9 j7 Z+ P
第3名：高屏區 420人$ i. V8 M0 V5 i$ u+ w
第4名：中區 369人1 d6 S: h: t7 a
第5名：北區 365人" ]0 d" T; \/ ]* n6 O8 w% f, [4 }
第6名：花東區 354人
8 j9 h# K Q6 }$ _. C: Q. Z% N: i公仔箱論壇
$ s- v4 C% r' Y6 _* k5.39.217.76: Z ^4 U; X$ u1 j, q+ U$ `
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供" x$ k, ?% f) G: E0 J* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S/ _' c: W* M3 ~2 T( I0 x7 H1 R
( z! \' c' F" W1 K# c8 F想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
4 Z, V6 {/ m. R2 k2 s# Y, Z1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。+ Z/ e5 A- u3 h. T+ c/ C* @, a
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。2 P% o; R# f; h7 }
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。7 Z+ O4 ~# _; V1 d) d& r% Z- V
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
' P8 R& I( E/ H7 w" d5 gtvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
$ O# C- W: ~- T) U! U3 b5.39.217.766.保持運動習慣：並定期檢查。
R# B4 T8 l& t G) A- w防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E! h8 {- a P% z$ Z& k6 r
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 j( d- L8 l4 y" b3 Y9 G j( s
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l1 a# c+ j; U/ I
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
7 A- @8 y# p; D0 a: h公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。) x, @% Z) d& b) P, v6 P2 ]
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
% |8 P5 ?" z4 {! h o; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z' a$ {7 [. C" ~ a2 K5 P9 C7 O
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
# D+ L2 b j6 e9 e! h- t& ] 5 e% m& z/ V2 S |5 j
5 e# f$ \$ Q! l# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
, u3 ~, A/ w6 k- P公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。" t- G+ U/ d w6 s; u% ?5 z
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
5 U! f- _5 Z- n+ V5.39.217.763.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
: }; G/ |: F: Ntvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
0 g( o" B& j( E公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.76& N! V' e! P' [% L
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
9 }( ~6 m% Z9 }公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇& j5 }1 e$ @6 }" h
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。- S7 _& N8 e% I
 $ B! d- D6 t# i& {% [1 ~
$ ~; {$ y& S9 L+ V3 ?9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
7 |% U/ H1 M/ F. b- E6 c& t公仔箱論壇
t6 v4 P4 g2 C5.39.217.76公仔箱論壇4 R+ \- Y0 Z3 g; H/ O( y- H* C
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：4 S% ?/ e: V V& W- q
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb% d/ w+ n1 b1 y( K
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @7 k, [. x+ j8 b- `
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
# C% s2 w* u9 v9 U) l x( F多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb' J& R2 v( y/ W2 T9 y0 A. T
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
1 |0 g+ f9 ^" ?7 j% F癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
9 `1 @# \: `% L0 {" a1 Xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 