" Y% V* _2 h2 C) C, t9 i* R6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
* C9 f1 D6 {1 ^- b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w: K/ Y B; B! K2 C
! I1 X! C8 i& ~( P近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
; z# ?0 j1 L) f6 U! K5.39.217.7610大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb& |! H4 F' R& D N
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
! ^3 b$ O6 I" D- |: U; N- [# F第1名：雲嘉南區 497人
7 K/ k! s0 k2 W; c+ Dtvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人5 _' S% b2 a9 M+ r/ T
第3名：高屏區 420人
6 A( `! J5 G2 {5.39.217.76第4名：中區 369人
# D! A& B' N7 ^$ ]1 U5 N" }第5名：北區 365人
6 ?8 t6 v7 M2 Q% s" Z第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.76# g6 ?; s: a. ?0 Z' E* Q* k
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/ `9 p( M, ~, l: B% L0 [想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5.39.217.763 W8 m' \9 p6 \' t7 F
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
9 \8 t0 |; l6 L: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。9 Q- J- d$ i3 I# A: U u3 q
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇 W D. A4 X9 a+ q8 L+ j
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
, f0 \* O; I( Y" {3 T- Utvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
$ _0 k/ k) J% n7 X/ U/ V/ a6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( V$ ~2 L# t7 J; T% y- {
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb$ c: { k. e% s5 O* g% m @ v
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5 @& j3 {/ ^. q" d' v- d1 C
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.76( D5 V7 a5 k/ ?2 N, n
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }" T/ Z$ t9 k8 g& w) H
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.76' i1 B& \/ S! y
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.768 [4 ?! v2 }/ i9 L A
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
# Y" c* D/ U1 Y% Q7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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' Q) c4 |7 J+ J8 I( k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~- H. t. {( |- |- g' N
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
6 F( d" ^& Z# [防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w0 T' W* H2 U& C I5 x
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。. i0 @+ w, j- z! t6 Z
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e( v- [: i6 T D* _7 {7 |) E
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p. N8 F& A. H: a
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
- j. k' L. r5 b; ?tvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.76# t! {" \, U+ y- ~, i0 g+ r' \. W
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 o* t4 X/ |. s2 G
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇% A4 v' V+ Y1 m$ G4 O7 Q
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6 P0 P y& @& `6 ^5.39.217.76圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j6 V. I1 z, W3 R
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$ j: j9 `0 a1 [- R& a _& @預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：" [5 K g% Z1 M& c6 |6 j
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%/ j$ [2 y6 ]# d
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
$ g3 E7 Q$ o; ~1 ? |其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
! J1 W$ @) H r$ b1 s& v2 h多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢; ?. [; U7 l c
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇( R0 \7 w) x( @, T7 o" [4 l
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇 a- N. k5 k! ?4 l. s- X6 y/ S
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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