 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* Z; y, d! b* ?# e
腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
$ Z$ S1 }0 P& u$ B公仔箱論壇) a* Z1 W( ?3 Z0 ?- x3 ]9 S
* D5 w3 a, G7 n& M: ~tvb now,tvbnow,bttvb一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
% e, u' E, t2 \- U+ r9 k7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 p; E' P I1 A7 f) H
虛弱的定義tvb now,tvbnow,bttvb, J1 ?8 r9 @( g5 O6 _
5 M2 t M' V9 j5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
$ n: L( x3 z V7 J2 z+ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ p/ w- ^) X# b, j- x u
．筋疲力盡5.39.217.768 h$ t- n6 O4 p9 S* r
．握力弱
4 D& H) A8 W0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．行走速度慢0 i* A" N& q0 V: A$ v1 b
．體力活動水平低5.39.217.769 }+ k, b, ?! k+ ]# q: Q
．非刻意的體重減輕
' l& l+ z" w8 Y4 p3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍與BMI（身體質量指數）標準
% C- o. [3 c+ n) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M: g: J2 A1 G3 e6 l公仔箱論壇腰圍tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 E$ ^: y' S; n& S
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。公仔箱論壇+ y" g5 X3 d# u- I
! F9 o. i/ h( }" C
BMI5 k: U( [+ M; n7 o
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。公仔箱論壇, e8 y$ g7 y1 K+ L
; H5 ]/ a2 s% v# n- t
WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。0 ]0 D% q) Z2 f1 S% Y* }7 R
/ ~4 r( x& Z$ ?2 U6 Q/ m9 R5.39.217.76衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# O/ f. s, `8 X# N2 i% o# M
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。 a6 {6 U# M& u2 x7 F, ^
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
4 I) r! l" s9 O" I/ s D& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T/ J5 _/ J6 N Y1 f
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。+ ?) b' y/ V$ c, r2 S: d1 k
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
" z8 h8 o6 a6 _) j! K9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
9 N. g# z; M5 F& t0 S2.拒菸酒公仔箱論壇7 q; l* c1 O' `0 M( h) ?* V( ]
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。5.39.217.769 i0 h0 F, w1 g6 s0 c* Y
4.定期量血壓、腰圍及體重
x0 b: e) v8 @. h+ z; w$ |. W4 m$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
, F( J- ?% M) J" @/ b7 s# ~+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 