 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ b; n) E8 Z& a! z% E. q! a
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。; k$ s# S; Q. ^8 `! S$ o
公仔箱論壇3 [3 i$ t* t; E2 E- m
6 h$ x e9 |* F& |4 q公仔箱論壇長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。5.39.217.76, S, S( D$ U8 Q: p# N, U( n
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
5 Z6 {3 J( |" { z9 ]% A維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
$ M+ R9 I; n( n# c* X5.39.217.76推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
U4 r5 x6 u6 Z& a5 V- j# y6 R公仔箱論壇鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。5.39.217.762 A R5 k0 z2 Z" m1 T( j
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
4 S( h% x5 r0 L8 L3 L% c5.39.217.76 / x; t( n. v; V' U$ ]: J
5.39.217.76# E8 F+ Z' u5 q) \0 L0 S- i7 I. O
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供3 E& X$ C; k$ V5 ~1 I9 K
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 