. q& D& j0 g3 V" D$ N& ~公仔箱論壇久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
# O4 J: v6 Y' W
7 a; R% Y, O$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 m/ f/ e& n: s5 M5 D7 @
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( \& h+ A# x' o- x5 }
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
; n) S' C. Y# R0 Q* N8 dtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。5.39.217.76# m' }- w& L& {0 |- Q
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
( c ? o/ M8 o5 [) H" t4 _& M鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。tvb now,tvbnow,bttvb; b8 W& k+ N1 E, w
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb# Z1 q4 ~# w% J X
 + K3 h0 A! b7 l7 i" \6 W
tvb now,tvbnow,bttvb. F+ ^3 ~# Q/ t) M
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供公仔箱論壇% v% `: ~; m8 x
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 