0 ~ T% v. z5 e+ i; a7 Z4 _2 o6 C5.39.217.76紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。5.39.217.76+ v# Z% d! I- X: m
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* b: V- [, l0 M' `9 l6 U/ \tvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
+ S3 T/ `! h3 `+ o, o7 a* g紅肉甘薯熱量：109kcal5.39.217.76) G6 l% `, P- Q8 z( `% d: O
C／P／F：25.4／1.8／0.2g0 g) a2 s3 i6 v" W9 {$ P
膳食纖維：2.4gtvb now,tvbnow,bttvb$ e7 O& f. q, {, W9 Z( Z
維生素A：10491I.U. ]/ b5 R: v6 N4 i4 h+ H
β-胡蘿蔔素：6285μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T j- S; A& W' D4 B! F1 p" E
維生素C：30.3mg2 |/ Y9 A7 j& }
葉酸：15.1μg2 n) {6 [! W* e% \
鉀：300mg
+ n9 ~- p/ Z8 m6 n( X; f3 W8 }黃肉甘薯熱量：115kcal
; g. }' x! b; d1 s2 k! ZC／P／F：27.8／1.3／0.2g
9 Z7 C& @ ]. N+ ?/ T. {膳食纖維：2.5g8 i: q- Y5 j$ F# j9 N
維生素A：116I.U.
5 P& u: D/ Q4 t. d$ Z' U, z: ~8 ^) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：70μg$ K1 h. B6 c7 y1 L0 S/ k4 h1 W7 @
維生素C：19.8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X4 P1 I' _ Q% R: {: r% J
葉酸：14.6μg
2 q/ w/ u' I; t- J2 @ ftvb now,tvbnow,bttvb鉀：276mg5.39.217.76& b' i6 g; n( @
金石地瓜熱量：134kcal
+ F1 s; T( I" O1 P; i6 k/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：31.3／1.6／0.4g
+ D7 R" n& f4 V0 q2 r) o7 s* _公仔箱論壇膳食纖維：2.2g
* T& P: ~$ c7 a公仔箱論壇維生素A：-公仔箱論壇; P/ f+ D l& x7 z
β-胡蘿蔔素：-
J0 k8 u# N8 _7 ?8 N維生素C：19.5mg
+ D; ]& k3 s7 P0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：12μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, u. v, M& P- k# a9 }' L
鉀：331mg公仔箱論壇9 p) Y9 D3 z. G( R
( w# H' o4 a& H公仔箱論壇0 Z; ^1 x( z+ {* F
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供, ]2 }/ j( Q, q1 A1 I2 C u; Z' C( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A0 r2 \+ G, w) @2 ] t7 H
( h+ j" t0 v* x, I: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰心地瓜熱量：113kcal
9 j5 ?$ v# }: X- G公仔箱論壇C／P／F：27.5／1.3／0.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# F8 }3 V1 }
膳食纖維：2.9g
- }3 r& `. U& u5.39.217.76維生素A：128I.U.
, Z5 n! Z9 q% p* h6 X& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：77μg5.39.217.760 K7 ?2 g3 l, z/ h
維生素C：23.9mg公仔箱論壇; Z) a2 X! Q8 T( z' ^: T
葉酸：12.8μg
1 w" T$ B0 _1 D& G# {2 w7 I/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：397mg
, g. I7 z( Y# T$ ? s$ G7 Q, a5.39.217.76芋心甘藷熱量：116kcal5.39.217.76. f, m% A! l9 P0 l
C／P／F：28.5／1.1／0.1g5.39.217.76$ l3 I' r3 k- N8 D# B% { {8 i
膳食纖維：2.8g
3 \4 Z' H& T1 ^; k$ V% O5.39.217.76維生素A：-
$ d! z3 H: ]3 |5 B% _; _' A6 u# H: V公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：-
& N2 e! e* x: E2 btvb now,tvbnow,bttvb維生素C：20.1mg
7 a6 |4 I' P! J; o1 t9 ~+ M! Y公仔箱論壇葉酸：17.3μg
8 Y* L! a5 k0 n, A W鉀：272mg
. m' Q8 E( T' ?/ m, C5 X, Q菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
$ r; U4 x: P9 c b9 V" p5 {4 ~5.39.217.76C／P／F：29.9／1.9／0.3g5.39.217.765 |. X+ q& x, O! ^9 a7 W# n( g
膳食纖維：1.6g
3 w! U4 E# U5 j; u9 n vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：11I.U.9 H8 x0 }2 k, _" M: t
β-胡蘿蔔素：7μg
, X: F7 A, K u6 B: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：10.5mg
' Y# ~' o+ G* g2 o# R- |( d公仔箱論壇葉酸：19.5μgtvb now,tvbnow,bttvb8 y$ g8 T) i- D
鉀：354mg
3 h. v0 [) O/ J( ~+ L- l" r. z $ G T9 N7 F1 c9 ~4 B7 H, S* I
公仔箱論壇3 V- u' N( Y# D7 R7 {+ ]- N
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供2 o4 S6 t8 Q# g" b1 A/ ~
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公仔箱論壇5 V5 Q# g P) ]+ V1 i6 w5 Y+ M
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t( v- y9 L: D, Y
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
0 H/ J% x! H) ]8 Mtvb now,tvbnow,bttvb地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @/ E5 F2 M7 w- \6 v$ |0 M
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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