) |$ B, O; z9 p+ `) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* a+ X( q7 x" h0 Y
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滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
6 \3 H7 P2 u* V9 D, r7 ?公仔箱論壇紅肉甘薯熱量：109kcal
- |2 n9 e- t; k* T; P$ O2 ^( YC／P／F：25.4／1.8／0.2g8 s* p4 b( X6 E
膳食纖維：2.4g公仔箱論壇& a9 ?6 a0 ~8 [, [9 ~6 [: _- j# D
維生素A：10491I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \9 d2 D5 ?/ ?
β-胡蘿蔔素：6285μg
( y' J' M. g; d4 w( r# \5.39.217.76維生素C：30.3mg
* C' O8 u$ M" o) F9 ]2 x6 g @葉酸：15.1μgtvb now,tvbnow,bttvb8 v2 D/ ]) k; M7 A. j7 H5 ?
鉀：300mg
- G, c" ^. k) T4 b& f, C' M9 X, Y黃肉甘薯熱量：115kcal5.39.217.767 t5 T/ ~3 W( W! R) s2 j' G6 S
C／P／F：27.8／1.3／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb) s7 ?' Z- u$ ~% p
膳食纖維：2.5g4 G( N1 i5 v5 g4 i8 ]) e- x, L
維生素A：116I.U.公仔箱論壇7 J' E X- t w6 E; ^
β-胡蘿蔔素：70μg& n: `/ C/ h: y. c& w: Z
維生素C：19.8mg
' ?$ l+ |0 t+ J" ]9 H葉酸：14.6μg
+ o3 ]3 h" w( Z; V- ^; A6 i9 N$ _鉀：276mg
" a1 g9 A& i1 S8 r. ~# o公仔箱論壇金石地瓜熱量：134kcal
9 j! ]! ?- A. \3 d) ~9 ]tvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：31.3／1.6／0.4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R. n% `2 _ a% ~* h- H* v+ m
膳食纖維：2.2g
: a! C% k o: o" b: a& R) Y) {公仔箱論壇維生素A：-
8 k8 ~; d6 n5 ?- P* I5.39.217.76β-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, S, x0 |# p( p [ o/ x- p
維生素C：19.5mg
# n4 F# k' r% U- Y! r* N* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：12μg公仔箱論壇3 b4 q- P6 |; X5 l, \/ P
鉀：331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I0 x# D8 s, z' k2 y- ~0 v
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4 M! s1 k; Z% b圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
u7 n* e* }0 ~& y4 Vtvb now,tvbnow,bttvb- j" M3 ^' b. i: Z6 Y- T5 K+ O
: Y" t g% G! T公仔箱論壇冰心地瓜熱量：113kcal公仔箱論壇# G1 v6 v% v# @/ n) {% F/ B# {$ i
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
4 C$ `. j$ |9 D4 N% R2 M0 Q5.39.217.76膳食纖維：2.9g
( h" L( W) u8 `% `+ }- `* g1 ftvb now,tvbnow,bttvb維生素A：128I.U.
4 D7 j' w& H b3 |β-胡蘿蔔素：77μg* t9 O; G1 L+ e0 e6 `: w( z
維生素C：23.9mg
* {% a6 G# H- S5 @) B3 E葉酸：12.8μg公仔箱論壇' S2 b {' C2 ]% c
鉀：397mg
/ x6 i! M& x& ~4 B! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芋心甘藷熱量：116kcal公仔箱論壇2 a c" P, R$ X7 c3 V: H. |
C／P／F：28.5／1.1／0.1g/ ~! E. O7 J- i6 \- E6 t
膳食纖維：2.8g. u+ F1 f- | p( c
維生素A：-
! d$ N0 S+ s3 s+ k- Eβ-胡蘿蔔素：-公仔箱論壇7 x( \) e1 D& T" ~5 K/ V
維生素C：20.1mg
$ _# i( c, w! G& `0 d3 ~葉酸：17.3μg0 z8 L9 A5 _1 a
鉀：272mg5.39.217.76) V& u, v/ Q) r7 Y5 r
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
4 O8 l# b6 s* g3 v. [5.39.217.76C／P／F：29.9／1.9／0.3g5.39.217.76. _% t, P/ e" E! o! ^# j' Q
膳食纖維：1.6g公仔箱論壇( i% X) ?/ p+ R( B
維生素A：11I.U.5.39.217.765 L7 K R8 I) U$ H4 o
β-胡蘿蔔素：7μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 a! C% D, [. d& f% S$ w( w, I
維生素C：10.5mg5.39.217.76( `; r6 N2 |" }
葉酸：19.5μg4 Z o% b( R4 c7 z/ x6 f* ^
鉀：354mgtvb now,tvbnow,bttvb6 D7 r& ^0 p0 l3 q- g2 u
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3 w4 I2 a$ V8 G6 p& u5 I! C公仔箱論壇圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
. B' T! j3 m6 P1 b* O `2 k4 F8 _/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ `( o _& a, Q9 m' j& R
6 S! ^6 u& D! N0 Q1 T* vtvb now,tvbnow,bttvb地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^; V) y i7 ^6 C
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
0 P" g. t6 e3 l, ^: ~+ S3 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; ?- R& F: ~. L3 w' [. U1 y
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
# K) T* h* c6 B5.39.217.76地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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