5 V: B! N; e5 y0 Q, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。公仔箱論壇8 c" g8 ~- \7 _+ m( u
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滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o5 v* Z7 b6 G0 J; z" L/ }% }
紅肉甘薯熱量：109kcal
$ f/ ]" c' n; b; k& K. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：25.4／1.8／0.2g
! ^5 M/ k" O3 @* ptvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.4g
- Q% m' i. X: l9 U( c7 i1 o2 }- p3 L8 m公仔箱論壇維生素A：10491I.U.
9 M+ u* Y) d! J0 o5.39.217.76β-胡蘿蔔素：6285μg公仔箱論壇, n" x. I0 t+ S
維生素C：30.3mg5.39.217.765 S# p/ |, G7 I/ W) g7 o
葉酸：15.1μg公仔箱論壇; G' ]4 e; |! f5 u! r
鉀：300mg, ~8 a8 p2 _# I$ D
黃肉甘薯熱量：115kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 n% p$ ^; N: A
C／P／F：27.8／1.3／0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _% l4 t( C f; `& s
膳食纖維：2.5g5.39.217.76! ]1 U$ B7 N7 c* ~. d3 e* q9 p
維生素A：116I.U.
) P g( U d0 K5.39.217.76β-胡蘿蔔素：70μg
: `! u* Q" m6 P! l% l4 j/ w維生素C：19.8mg
4 j s. O& S% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：14.6μg
( |% p1 }$ m0 O- c1 Z8 w+ dtvb now,tvbnow,bttvb鉀：276mg
* C7 H z% ^( h( `5 gtvb now,tvbnow,bttvb金石地瓜熱量：134kcaltvb now,tvbnow,bttvb z0 h+ E# t/ f9 H" n
C／P／F：31.3／1.6／0.4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r2 n+ [. n( b# b, e
膳食纖維：2.2g5.39.217.76/ j2 R3 ~4 j8 x. W O4 A$ Y, U @! R: u
維生素A：-
% F5 |! x Y7 d! v! \7 Xβ-胡蘿蔔素：-
8 x7 p- M. _1 V) A t5 b維生素C：19.5mg) {; e. f( f7 B! m, N& ?- A
葉酸：12μg
5 Z0 x0 D3 _6 g' o, m- M鉀：331mg
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' j- {4 x6 a- f. i z$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb( ~* W' K q1 C* q% a
) e, Q" B' u: k7 W, U" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |0 N# J2 K5 g; z" Q. Q! ~
冰心地瓜熱量：113kcal
$ Q& n" D0 [ G: |7 VC／P／F：27.5／1.3／0.1g公仔箱論壇! p3 _/ ^, M7 {7 g( _7 C$ k
膳食纖維：2.9g
3 G+ S* q" h( {. l7 d, h5 W" z/ Utvb now,tvbnow,bttvb維生素A：128I.U.
' j4 j7 t/ S0 ?1 L0 h5.39.217.76β-胡蘿蔔素：77μg& I/ ^. i( ?4 Y
維生素C：23.9mg
0 _, |" @+ ]4 h公仔箱論壇葉酸：12.8μg
- s X$ d' e. F) _. p2 @7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：397mg5.39.217.76; x- Y$ J6 _# o1 ?7 T. P/ U
芋心甘藷熱量：116kcal, w& i1 {" P2 h6 T
C／P／F：28.5／1.1／0.1g5 a e4 m4 O2 h+ W
膳食纖維：2.8g
8 N1 U5 Q0 _4 g" s8 b* f: y# a, ^& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：-
6 c; Q {% A% ~$ Utvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：-3 I# t0 ^' L+ t- j
維生素C：20.1mg
9 N8 o5 _7 i5 ]0 h* u0 F公仔箱論壇葉酸：17.3μg
) ]% y1 C2 B- f7 g; F- q鉀：272mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e# A! h1 e- `( }5 t- w$ v% E6 e
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal+ w, @/ l. y( K) j& E' l
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
6 _& B+ J: F& g. v- `- E膳食纖維：1.6g5.39.217.76 Z* q7 [! b$ E; p" a* b% x
維生素A：11I.U.公仔箱論壇+ A1 I% N0 `' V& b3 R; }: Z/ f
β-胡蘿蔔素：7μg0 I$ n0 K+ a# Y+ a3 ]' x
維生素C：10.5mg
: q: \# B* ^) K: }; {公仔箱論壇葉酸：19.5μg8 [! I. m6 s( J* F# }
鉀：354mg
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供5.39.217.76& v9 C& d. B2 _ G; X2 H
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。公仔箱論壇* l& [+ u2 d1 `+ I0 m
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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2 {' [- ^# [) O9 B公仔箱論壇維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
- y0 b. J$ S0 W" {" A公仔箱論壇地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A8 n6 T; G& G/ D9 ?
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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