台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }; V. v+ O$ g. w) n3 w" ~5 m. I8 c
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
+ ^' M% u- U! y6 v: s- ]tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險. W5 E, R9 J, l: |3 h: x5 R
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
. _* v6 Y" p8 I/ g●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb" O& P1 n. c% N- P0 q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' E4 u& ?7 F1 F. E公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 j* V/ V6 Q) {3 ^/ X1 P0 f5 o5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。
7 M! M) k l+ o3、把其他問題混淆為藥物副作用。
7 | D4 W/ Y6 z公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。9 E; v+ Z7 f% W! Q
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
7 `: s, [; s% B* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76" k. n( M% c$ w3 h
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
* i4 [, k- @1 b6 a公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
- D% R+ h; B1 |, E公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 n w" E) T1 Z% u3 d5 ^% g( _+ I
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL; e9 ` e" g5 f2 G/ B9 ~/ u2 B
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 ? [; X7 |8 N% v+ ?. M5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ ~6 X" d9 r u2 w: `3 Wtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' Z$ P* J/ {! L7 z3 n6 V2 Z●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( @. W0 G$ W7 `9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76: e: a* S9 \9 d- n) b3 ^
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網 m% R) u& G* d' h
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. V# `. _+ \1 J$ D3 J4 s( ~5 j- E6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。1 ?1 `8 T; T' n" x! ^: E: _
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇, U1 i3 u6 f: ]# g3 n% g. i
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
1 m- e! S9 d( X8 i$ w5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。# v B8 p2 Y5 W" J
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.76& T9 J% p0 H$ j; A* E
 圖／5.39.217.764 E, C9 v* d- M7 O) ^
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇- K' h( @9 @6 h8 _$ \; r& |& K ]2 f
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
J8 A' x+ y3 d" u& @●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.762 @' W' i8 d# b
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 d6 x# f, s3 ~1 V9 {& o5 Y$ j4 a# [/ N5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。) ] x0 I/ G; Y- D. N% Q0 E `
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) D$ \3 |, i1 C: q- l. C: t* ]* ?降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇. `7 P% v: M* E3 |
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
& |; d7 l1 T( ^2 V6 W0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
" Y! ~2 Y6 B+ [, @ E k" n5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
! l) E1 I H/ s! h# T7 J; [資料來源／美國運動醫學會
; W1 P2 X, ?; a) h& f; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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