台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
8 U2 d( B+ F y( g$ z6 q5.39.217.76
3 ~) V& |4 o6 V% Y. x5 G& p$ d公仔箱論壇
) @, X* A4 c/ N7 u* q# v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& u, a8 x0 @4 w
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。9 O% @* s" Y+ s- d1 c( d8 {
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.76 K( m! h9 I! F$ a1 B
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76# E# L6 b; r% T0 U6 L$ G
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇$ \. G U0 Y$ ~
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：+ D8 z2 i( x: B4 |# m% o
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
( d# n5 P8 m) K2 Stvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
/ ?) B2 _$ n/ m: t7 N; Q7 |' w3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; `1 o) {; q: L0 Y* U公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。* `; B1 N8 X6 A$ K0 ]3 t$ x8 }
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5 t" e& X. D. v0 C7 w# m
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. I% V$ e9 f1 A4 y9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.76; r; }3 l$ I- q
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76; ]! D' E) ~7 i: E
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" D8 @* Y/ T) y7 U, D2 b; _公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇, w/ H( z6 }* w( |
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 d( a) V8 u: r8 c( ^公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ i6 m6 A; @" s1 |( n
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 d4 X/ y3 H% ^ V" ^- ~% b公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇4 F# Q! K6 \# m8 I W& ^
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
" L+ P4 L2 `9 v* S9 y4 p: T$ \ 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# o' U* Y1 K7 QLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ ^' _3 v6 W) Y. q/ @0 L沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
! S) a' p5 I: k; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
. b$ E1 T: H9 E9 V0 o( F, S公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% g0 X" c8 l, xtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ D" |5 y0 i5 i7 A耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
+ E* k' z& K3 L. o. M# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／8 b" L" a) r" Z' F) e2 V" S! ]: O
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
# u: n' r* ?3 B9 }: P/ K2 m% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& f0 b/ W0 K- e% R3 O; v5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) y0 y( i3 T) M' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
B) {* q, Z. V) Q; N" r, Y' itvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。) v% q1 Z/ z) c
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" R( b2 o/ f. D降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76; o; c! f' c% B/ n* D5 R# g
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ ^9 x% _0 v3 ]% ~6 e. k●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb2 R4 E5 W& F2 d+ d: _/ P8 ~
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。; F) A( j! e& J( q
資料來源／美國運動醫學會3 ]& r' I& y6 x. [9 A" E% R
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
, B, g$ |. J4 o( d' A3 v* p公仔箱論壇 |
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 