台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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& l) T, r. ?( k3 l: Y. s, p' m" z- Z「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o" r: T+ {) ~" ?' ]1 m& @6 ?
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險8 V7 l4 r( N9 i
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r4 t5 @3 O9 u$ ^4 E7 K2 S% x
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 A0 D! N2 ?; i5 D" M5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 N, Z* y: D+ \8 g- |公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 m- l! T- Y c1 z5 v6 Y2、對疾病關聯性的了解不足。
# F8 ]1 U! k5 n3 N. v O2 u( ~5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。7 h$ Y6 l, C" N. x6 c
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ r8 w1 X, l) c+ l
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i# H7 p; g. Q8 b, G* j- v
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
+ A# Y) `4 b* ^8 P+ q公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) L& R6 T/ b
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T; Z' p8 d6 }% o
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會8 w* T3 f4 B+ K& j6 X9 w& i
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' L" f; Z# {) o( Y& N5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~( K7 A o0 r7 |
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ a6 W. E. C5 L% x: ?$ n●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
$ R$ ^, V. l7 z" ?/ d# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL- k' {* S2 G( E+ T& F
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇+ y4 H: e" b' O, b% W2 C( @/ g( [
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb! o2 t9 E4 N5 b
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 J7 D2 Q5 d0 t. ?- B; |/ i! p
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。& b7 C/ J2 \0 M0 l
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇' B1 U4 \0 H0 C5 R
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.762 d0 g- k' o$ l' m4 R
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 |6 `) {- k, t+ z# l1 h6 {耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb6 e: e" T& r, {+ K& s9 k4 m" B
 圖／
0 |, n" a1 ~& G4 C' {公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb* T: B2 D4 d8 h3 ]9 j$ y8 v2 a
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& r& I8 P5 u1 F- h* ~: j●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。3 W! b; u: b% f+ ]
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇4 M6 L8 X% z3 O- @) O4 X
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。+ i% w9 z9 B' c; h2 F) I4 }
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ ?+ I5 X9 k4 Z4 P( y; [5.39.217.76降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) [! T, z1 V5 R3 @tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb) r! r2 X. a- X1 N; G
●有氧訓練要達中高強度。
! h+ n9 C( U9 r, m3 q. ^tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: n2 A$ Z; p' J0 S5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會
1 X1 W9 [8 V! A* h+ Y8 h3 k- R公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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