台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇5 B; [: ^; ^6 _* i) o0 k
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險& K! U+ B7 l. X; i4 }
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& M) L1 f/ m& Q- Q6 J2 G●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
2 ~7 S9 h+ T2 `& b( h5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 y/ [- g6 R0 C H5 D! o+ U1、誤以為飲食和運動就可以控制。
- t1 t' e9 e/ t4 L# f" u6 o2、對疾病關聯性的了解不足。
% x z; N9 ]$ i6 X. ?4 l3、把其他問題混淆為藥物副作用。
- I8 t8 Y5 J' Y( o- _; q: N王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 P) n+ v" g/ ^. D
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k3 `; p& E) P' ~, Z: H/ V
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 n9 n/ k+ _% \( F: g& A6 U9 K# V) v
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 m% g; s, {( Wtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 R( Z$ }* e, \: ^: J" v% z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76) z! ~- D/ z* {6 y0 x
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, p% o7 k+ x" O. n2 A1 ?9 U9 d●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ U: U, }* h3 e, s; ?5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76$ k% O# Q: P2 `; x! E
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 l( O4 K( a3 z0 O5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
' _5 L( ^& z# ]" q3 G n資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇3 `1 f6 `# _% H( m
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網$ R& M: \2 U# q2 a; `0 p9 k% v! k; ]) M
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C5 i0 V. ^; [$ i
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。3 [+ D4 t9 Y% t3 _7 y
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ , ]% D# c6 r) X& `" t6 b. @
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。7 R& [/ F( u5 e: ]6 j' r: P. G
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。( {5 M- i, c2 m: c! @' p+ T S: R- U7 O
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |$ A( Q8 }$ e: J/ N
 圖／
( d5 O; i0 P& K, n) M1 {/ D公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb3 @; }9 m& c& T/ p7 H0 i5 o) x6 }9 Z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
}) Q( z9 I$ E; C7 }* O7 {tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ m- q% d8 V! K" W9 D9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( `3 |' |6 g- Z* A. p2 y1 B5 h- ]9 ztvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 L; ]6 [/ g) Z8 G1 a+ _* t1 _5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb2 C8 j4 _1 T: Q: s3 N- i, c/ b
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% k& F$ M6 f- x# t8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。/ \1 |7 |, p$ K; k8 l) I4 @
●有氧訓練要達中高強度。
8 q7 s0 ~$ a( K; ^# r9 j: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. S3 m' n2 i0 n1 a S. {) Ttvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
, l! d4 u5 B0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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