台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇$ S3 v9 i& _( U' m$ W2 q7 U
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb' y. ~' d) |/ a3 ~; w) }+ w& b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# [1 H9 K+ U" [6 j6 e公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
. |/ [# z# A9 R5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 D( x6 U' B: Q( O1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 ~1 k: O& ]) M" r4 P7 l6 `8 |/ r! r
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.768 I# B: U+ z: {5 S6 A0 K
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 {* m* F K0 R# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
5 X# o6 J6 R7 f& V% V4 Htvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇+ k) l, c* X/ b* N+ L: S% K3 V
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ W: e0 }4 w# X* u6 q0 y, K$ V" @公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' e0 r2 c7 h8 R+ ]: w9 Qtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! J5 A3 e7 N4 d1 ], yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 \! }0 n2 V& G, i
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL i7 ~, H( q! b/ c
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% _0 E) f. q" Z) ]公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 {2 q( g3 f( p. E1 _% ^; |9 l●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 ]6 b9 R6 y g6 r8 j1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! d; H1 K% ?7 z; L5 \公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
3 \- ]' ^6 |( O! _ 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
) b' O( g I$ s6 C! @5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。$ S9 l, Q7 l" h' M3 y- {! P
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 _7 g, w8 d; J d- w+ S# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ - R( i0 E. t% |0 T( w& r
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) p1 j% H1 `4 X: ]1 P# Y( B& N三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb& C6 @6 N& A8 U' u
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb! H2 o" G1 e6 p2 T1 z' R
 圖／
: F( T( }7 y" d# P0 Y8 {影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.76. N7 G1 q3 l( S6 d% y& N o, d- }- Z
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇' E1 H9 S9 o! ~# D6 G8 }9 n
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# K5 w0 p) @/ s& D6 k% y●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb0 C# j: I1 s$ }: Q8 ^# U5 R! n
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.761 j9 V/ l \& h) J3 @& b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F% c6 f/ y3 m, B( g/ C' c7 z8 J
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 N& R0 X, ~! F+ @% B W8 ~7 Y●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇5 Y2 s: u% m1 d& \+ c4 @
●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.76 X1 j. K4 b2 z% y8 X- i- l# j
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb% I. k1 L o9 p
資料來源／美國運動醫學會% u) j' r1 D! D1 t" s$ p* h1 `4 B+ I
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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