台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇$ W. D: h ]6 g5 o% s* R0 ~2 h' |, M r
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
- u; J8 T% n' T根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
: |4 g$ a7 Y5 K9 [公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 m" |/ \- d3 Y- b1 T1 J2 wtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成. E9 t* Q/ v* d0 M
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：- U% H! {6 B0 x0 B" q" [2 C+ B$ \
1、誤以為飲食和運動就可以控制。 t; Q4 s7 Z: d+ n5 D/ z( z
2、對疾病關聯性的了解不足。 W4 `% z4 f, U5 H3 o6 D, O5 g) ^
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ @! _$ T# U6 E
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 i+ j+ k3 `) q6 y/ X" }7 v
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* K" c# z' B% ?: l6 D& G! Ztvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 u8 s4 a- W- S7 `4 R5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }# k! o) O. l7 F
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" D9 W E! z1 X2 S資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 _. {: q$ D' x1 |tvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
# S' m0 o4 {# K* U0 h' o●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 N4 b) q8 b( ~, S2 m" u●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL! W3 y5 W" x k9 l2 n
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 K; W+ t- n" D4 B0 ~$ B
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
7 j4 a. Y0 ?$ x) _! S1 ~) ^" \資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
! a y- @& o: }( N* W. k 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.763 Y& Y, e/ J" b; \
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) s) I# X7 C. q: T2 L3 Itvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。* t2 Y# j: H% `
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ # G8 m( F! L: q; `# _1 m+ P- F. S K
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( e; W4 O0 X- x. n) ltvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S; r! r& [0 f! L; _
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。" W9 T& z' q2 @- |" P
 圖／
6 ^2 I7 I# _7 l" G公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 l, ^1 D8 Y' l% t3 \& x●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb+ |* ~# X/ Q0 z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇, B3 e9 A* B3 _0 I
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb% `: D; { N9 f' S4 u9 H
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb8 V! C$ W1 N) C. S9 l. ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 K; u" F* Z+ v& K降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 F1 x# M. i. Q2 J●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. x, |" T" q& `% ?* V( c: mtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇* X% p: F0 X, k0 t. P
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
[0 g) s" ~1 S; a5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb2 L% @. Q$ O4 P5 S
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76- `- w5 Z& O0 h8 ~7 @4 o1 r1 B4 @
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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