台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
9 S1 n7 L4 f( ^+ M+ x% U r! x1 y根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.766 v0 \& T5 R/ m1 Y/ `
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標; W. y4 F* ^9 b& E. m. x# V
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
. O6 ~6 O h9 a, u/ m! b: }. L壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j1 s1 b! k L' I/ w+ r7 X
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 _* n: q: V. P5 a0 X
2、對疾病關聯性的了解不足。
% A( ^# Q2 X. H: a- n4 D$ |5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. q! Y/ O. u1 w: F+ _* U
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇, D2 r2 B Z4 l5 r6 G3 A
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
( O0 s$ x! u# P5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL$ c( ~0 m i7 K! f2 W3 P" g- n" F
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
7 }+ t# g+ V7 k+ `●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b; R3 R( R1 |9 K" s2 j2 i
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' b2 x3 I: }: b3 p9 L- c+ Stvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! n, }$ f: ~5 J; ^- m●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.762 s4 _0 y5 v5 x
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL! n' F/ a, v! ~/ x5 |( i: {$ G
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
, a5 }0 u' w1 }( \; ~, H" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
+ [1 N! x7 Y& U/ t( `1 e資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
( p4 `8 n' H6 [8 y7 n8 }$ j4 G) q 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網, n: |+ K) j3 x: ]7 r: |+ Q- q
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ Y% t5 M+ f" u# f沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
- _, l, W6 ?$ c+ C0 Z& {: i2 s* g❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.765 N; S) S4 e& r( U' ]! x' e# J5 V
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。' ] t" z, y3 B5 |5 a( t
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇. m: k2 u; {1 {- I
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
& F9 u1 J: Q: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]; y) \- X/ u+ F
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A4 r9 t8 s6 G, W: ~/ P# `
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ h. x: g, g/ Ttvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
/ k8 ?' V1 [; W; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇/ j$ d7 V% n4 \) N6 U$ o9 k* E
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb0 H* U, X) l* f- }3 D# b) m0 s
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會" _' h" Z/ t$ _3 \
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。+ L5 P9 f. I F o3 P4 x
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。. C9 P8 Q, M {0 D
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L$ O5 |) T& |1 G
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
$ ^6 V9 t" X* w2 e+ h! l2 T公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會0 R& M! J* y, J: B+ @3 `
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb2 G' v5 B6 R0 @+ a( }
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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