台灣成人每5人就有1人有高血脂問題, T: ]8 S; z9 X/ S W# q" \9 y: K5 W
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
2 Z, v7 ?6 t( j l根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# N2 Z# T7 a# F( b5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標7 X2 z. ~" e' |
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
L9 \3 ?1 X8 C, P% |壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇) o8 }! E( ?) G- ?
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~: c j$ u- p, I4 B: N6 u
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇0 m4 F/ n+ x9 E% |9 ^! e9 J8 u
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
) a( ^1 M1 m% _公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。. h5 t5 v; Y5 ^1 n
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL( z1 ]: s/ v+ ~# u
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 F1 l) M$ u* o$ L: d- \' a8 s●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. K: T+ i8 `* Y- k3 _3 Z
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL" P3 P. |9 b2 j' [2 g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會: ?" O7 n- y1 c4 O4 z
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E# P; J. h N
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( y' p+ N% I' M' f1 A& m公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 g7 o3 K' W+ n! ?; b1 w9 D9 ?# D( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.767 o8 u) `7 Y/ ^; B7 p, u, m6 Z# y2 ~
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
% ^" Y/ r) y N. }7 D: Z$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇& l5 n$ Q+ K. ^2 B" _
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
$ }9 f% |! t+ p+ j$ K/ WLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
5 F- c I: \; r. o: u4 ]/ z3 |tvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。) c4 s/ T) F) J" N6 v
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.76* j6 u4 v T/ H8 Z8 L! b( K9 L
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇( H4 z) V/ D2 A; q6 x
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: L! K3 r; E1 q6 z% ?" Ztvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb2 J8 e# O: }6 l6 J' ? z+ J
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 X j$ V+ T. v8 d4 y) e
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.760 v* K* j' @5 y1 [6 J
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。# i& O% c3 J0 Y4 x/ @( e. V7 s, |0 n
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5 R) q3 J( o4 K$ a$ P5 p. \
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇, m4 Q4 B, o0 R1 _! J4 Z
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ u& I# f" c) w' i5 Mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb* P+ r I- [+ w; q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. @& j" f3 f& c& r/ u●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
# c* \9 E: y9 L4 Q9 L8 ~●有氧訓練要達中高強度。
; F. H: _8 t3 U1 a- M9 ]5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.76, t C" P) h( q6 k& Z8 v7 v
資料來源／美國運動醫學會; W# X5 U9 g) q! T0 _
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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