台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
" q5 W$ H" q* ^5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險! u; W7 o0 S+ R; K
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76, t B. R2 M7 ?% s$ P0 c" H' g
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇! K z" t4 M0 b( W! f; u
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5 u, M% ~! G. P+ t
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.763 l' c- r' q8 q1 o, n7 U
2、對疾病關聯性的了解不足。" V4 M3 \/ `# a$ ]: O( S
3、把其他問題混淆為藥物副作用。# E' ]. [( X% h# V5 c0 a
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
) C, E1 }$ p4 a- X( k2 y怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇7 v' O3 j7 O H2 W
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇( L6 u% O! [' l, D& r6 q; I
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' q8 G. e. B5 D! ]* Y●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U/ j, _! U4 ^* z5 ^6 {
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 e- D& \. ]0 R0 GLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K8 p2 `# |9 T$ j' Q! l
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# V7 r1 L7 M, q6 B公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
) H4 b4 R$ z2 A0 r1 [& V8 K' d( E●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! O3 c" w/ P* B1 _2 i& i' X●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL: G2 D. u& D8 U' z) B& t
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb6 o$ e: h1 X0 H& c1 A$ B8 D
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
4 i( g4 E6 C6 atvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) T: q6 ^* V+ f* z. ?0 d- N公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。8 I* t& S1 ^1 S0 K) _6 L* Y
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇4 }- y/ x: Y. t5 q& |
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
: ^% S: `% v# `/ m! F公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
) G( T- ^; }, T, y, P9 c5 V公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。( |: K" c% w5 z) Y* F1 ^3 I: [
 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T+ T' `. H m3 E7 u% P6 D
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。- ?; D7 W8 i4 x$ f2 I5 ?
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.762 t7 u y7 b+ e; b+ X; ^
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
8 U4 X6 _! Q& [2 p% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, ]) a# b! x: e* c6 D- Ftvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。* e0 \8 E0 C7 l: |( w! c' ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" C3 Y% q3 D$ rtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
$ ~5 C m5 _: j, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: B& [! d E( u# l L5.39.217.76●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb) O9 N! N. p5 {: I8 _7 s% `
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb$ j" W3 ^' A, g
資料來源／美國運動醫學會
( l* m0 [+ w. A# |* g7 @! A9 [3 D 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z& o. C( Y( h
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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