台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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+ y; N* T: ?4 a' _! R* E! `; D/ W1 N( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A, p8 N* u6 i0 R' i* t1 U
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.76# u! u. Z: K& H% b n/ m
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 S, V. j' N/ F5 `9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇" n. {7 x* L2 X! @8 o7 R
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 C, j; y# _% A+ Q+ o) a9 n& A rtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% c: w" t! P5 P( Z4 n/ V0 w- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& l7 c! ?; d/ b0 i' @2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇6 W0 y0 d. N; Y! c+ t
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 } k9 `( Q# V" y* n, N
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 C) y) _& ^8 R2 x2 A0 q) P公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL1 v F* Y% f/ |/ V8 C% ~
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL/ K. _3 W. I e% h. B5 \
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 N6 \7 M1 Q# _1 Itvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL" j3 ]7 Z& A: x5 _, f& a" z: }
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇4 |/ e" d2 T# k: Q
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, H ^+ A; I3 u6 l) l2 v, E+ w7 htvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 }% {# F( O) ]/ \9 K6 W5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. M+ o, X" P# c- v$ N: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 d& l* p s# v! W+ Z) a4 @( U/ F5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
# J7 R( j* X4 c4 L9 n資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引8 K( Z: R$ C. [: D. [: z
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
8 P7 d, j# e+ y4 K ^9 `5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。# c. A% [' a- P) h* z% Z9 [- w* S
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 W; B( O: I. `: d* g) R❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e$ ?. }3 L. D: h8 }9 c |. J: o+ x
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* S) o" C5 h7 {1 c7 v* u三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. s! U) W# ~6 E; S9 y1 N& O+ I5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.76, N: ~9 W E4 K* E; n0 B7 T
 圖／
( I* r" w, b$ Y9 D; Y; Ytvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
C& D+ X& H2 h' I* ]! n, S●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
}7 V+ Q4 {0 Y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% s1 j' s" ]! c+ b# W) K8 ^' r$ ]: M公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.76! d! j! _2 b3 r e6 K
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 H4 ?3 l+ G& D( s0 H* _& ]/ P$ mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76, f; M/ c5 z% c, ^, a5 I' i9 x! S
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: V. _( t' j6 E2 K公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) a" f# X) D Z& @- I. @5.39.217.76●有氧訓練要達中高強度。
4 f6 ^, }) I( _公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 M6 ]+ E' ~7 M4 d c4 j5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會
2 E7 i+ ]7 K+ B/ Z 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb; i4 h2 A& J* a
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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