台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇+ u9 \& n0 L* x7 H+ Q
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: S; O3 x' Z; q4 \+ K4 Y「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
9 G- m$ ?* L/ x/ {% m3 e( p6 n5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
. c2 X3 T% l& V" o$ H+ O: _●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
- Q+ `! b/ p2 @ p5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.76( h6 O: W" c- s, L. K' I
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.76" x2 g) I5 k# K% s1 g- y+ v( V1 u
1、誤以為飲食和運動就可以控制。, ` r7 X% s, @
2、對疾病關聯性的了解不足。
- I0 [8 J3 t7 i5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。
7 q/ G0 b! O+ a+ Mtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇. r& h2 T+ l% S# N. v8 H
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 z) x, K' y1 G% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 n0 A F. w8 A
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 ]0 M ^. |% S, ] z2 ytvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇- s. X* e0 A) t
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s# W' d, i* _0 r4 Q
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 X* j7 Z" h n6 o1 n+ k2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ I2 \* y Z% j8 M' E" G& R4 {7 R公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
. P6 N1 v! ?( h: Z' U●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ [7 D+ w' S: V5 }
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& w$ ~9 g0 G: q& F公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76* k5 T/ e; b5 s4 n4 S
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
( j! y9 I. O- e" `5 q5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
1 h! l8 o3 ]' O- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 b" {+ I2 H5 _0 P4 Q/ P& T- D❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
$ E: T2 ~; Z6 \9 ~8 ~& C2 _' Z$ \7 |公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 Q+ I6 L' @+ A, j$ J三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
! B" m) b% E( Q, g5 H1 ^3 @耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
% l7 u6 b* b! |6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
; q( E2 u4 F: _/ ?" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 e- Q( O/ F& o0 Q7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' v6 p; L6 p" b& h8 {7 d. N5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- _0 t. }# _5 b% Stvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l* ^& z$ b. H5 I- k
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
, J: g% @! m) _/ S3 u2 `; a6 g& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 v$ M+ p7 X5 }$ t2 y) ~- [降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 y) [( { f' h( W9 R公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.764 j: z W5 O. V. X: B; G, W
●有氧訓練要達中高強度。
+ x8 Z# k- q% q5 l8 v* _tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* p4 O* s9 P! x8 _) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m- A5 e1 O& p& Z" I
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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