台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
: ^8 G' Q1 h y' q5 h. }& D" J根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
! M7 h5 R/ s; y4 ]+ {# {* X" x●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 G. j2 D: o/ x) @
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( R p$ \ H o' l7 I, D) a- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 z3 W9 i0 v! N) e" ?5 O1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 W$ m. V. b( Ntvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
! R* H. I/ T. w ?3 @tvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, t' e; r/ j9 |* j" W% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v) F% g% R1 J) P$ I B$ a
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 @- d7 ~6 N1 U8 Y6 ^- k●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
$ _3 J; y9 L: T9 ?2 L●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL7 \1 ?+ Z6 g$ P
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL- f) F- u+ t2 N" y7 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, P$ z" _% z7 Q; Y5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
. m6 V+ X" Y+ ]/ y. X●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb' o# }# [' I7 b+ V$ T: d: B- ]( D" s4 v
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL, ]* n% e( G- Y, u: E0 Y# y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76# o- q$ b+ c" V+ A0 u( c
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 w$ O& k$ B, B- Q1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
" w2 t: p8 `" r 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
+ A+ b; r9 i, ~; T! G; f7 ?( u! ]% C公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 R# D4 u3 `/ W R: b \0 S# E3 m3 X! rtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" j5 s- W( C9 @: m$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
3 L4 S' i9 J$ l. f" E- m2 e王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ G- f& H; U$ F+ y- b三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb6 \9 H F' T3 b- E
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.76) [5 L9 S% _1 R
 圖／
& I. L' K5 a6 L; H8 W公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.76, Q5 A7 k0 {" | r" l8 [; _
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ R7 p6 A! z3 v. u& K9 G公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。6 \4 @9 e+ t# ~. f' I8 y
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 ^: t& c4 W7 z, D9 f5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
7 H9 A2 N* b+ H2 J; {5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 V7 }, [* n( J( v# d& w- k降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n5 I, [2 g/ t* ]- k$ }7 ]
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 v. N8 n6 Z$ ]: o; B. P5.39.217.76●有氧訓練要達中高強度。
- O2 [( {3 o* S0 _* Itvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇, u- P% X6 T; a- h
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb2 q6 t7 I) n, q$ w
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網" q3 W' W; o! J
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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