台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb, I7 B. _+ Q/ ~* T4 d5 |
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S1 a6 W* Z& Jtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
+ R. M' _0 y1 }9 R9 S* d; jtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb4 ~% s& v& E. X( u! ?8 f- ^
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( A3 J1 l( A' q8 y* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
7 `& J( V6 P; mtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ Y4 b( b. B0 w$ W/ C1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ u: z; @. B2 V0 {! Z公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.76 e+ D) a% ~$ Q4 C
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
3 s6 Y6 U1 I; V! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。4 T; _* Q- ]% R- j" [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
7 Z d% m% A( ]$ N- Y( E+ L公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
% ~* \# Q% G) H" ^●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S9 p( Y; W: z' z: N4 T3 x( {& t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( P0 v0 ~3 X d& n& }. W資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( [ S6 X9 N' G0 E8 j* s' j3 fLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! b7 e+ @& \; K5 @5 A8 V% `公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 [0 k6 Q' c' P1 @: f+ h9 o. q5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
' K0 c* Z4 v1 R6 t) ?9 `. p1 d2 h5.39.217.76●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL2 K5 a, m3 b* J3 B- ^
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL& q. ?6 y+ J: k9 @. E& U9 y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引+ @% K, z& ~5 P
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76- G9 M5 `% u; L& }' g
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _; Z+ ?0 N1 a* X
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w% W5 ]* _" d$ K H8 `
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 [1 A; I+ z2 n: u) g5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
8 Q) o1 u/ u* B; a4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。8 J+ r) U' J' n+ z+ @, ?, _, e
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb2 N6 p" z3 E& h- Q0 V7 G) Z
 圖／
8 m, j1 q8 s6 Q% ?6 a影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& i; W0 t; C. `7 T( d+ B●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; P' h+ y( T' P7 ^●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。9 r( R' U0 W) [" a: c
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" |3 \; D X+ ~# ]1 W公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U T5 y1 D) D$ }/ j2 ]/ @/ u) f/ Z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. ~# I E( M. u3 f) P2 F公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。2 F1 t5 l- o3 G- B1 X
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' g* J& M5 w( {/ R4 F1 e. X' L
●有氧訓練要達中高強度。
; X, ^( G- g; Ptvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇, m0 j5 q/ o. u! J% a& n
資料來源／美國運動醫學會: H1 r# Q: t: z D7 u
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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