台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb4 o/ d+ ^9 |* U/ v- V" E
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* R o. L0 R: M8 g7 f: R- f! c" O6 ytvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
3 p& C. _7 b& B; l9 ^) _+ h; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 f- B: b' _* z j4 a* {5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標4 {. c9 h( \' P3 Y. N* g' Q$ ~! L
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成" ~ Q; a" a; }) M/ d% M
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
6 x7 ~8 U0 g7 U5 D* d5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。
( C6 h/ P" U0 H. s9 |; |8 s5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。! S: `" ~' T" B* I: w) M$ k
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ f! g; |/ m# Q# i( a; ~
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.760 m; r( p$ S0 A/ t- ?
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: {( r3 O' r) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL6 X3 c$ t* Z* {- C8 K$ k8 b( A
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; y" c: u/ B8 u9 E6 B公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL4 X5 ^3 Y& ^4 e3 Q- Q& `9 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb5 y1 c' V4 \0 m* G6 h! N9 J) C
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇 \# W l9 b, b% P: M" m N2 I
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL% X7 a( g( m: k; J. Z: {
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
' i. e- L* |* `. y* H+ m9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.769 {- c! \9 ~( s
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.766 a* i' B8 T6 }' R0 `
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引4 w. Z# P+ Y7 e( f. u- {( \( U+ U1 k
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網) ?0 F y. P0 P2 S. I6 t$ ^9 a
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
' y* a0 z* _$ p沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u: I/ @9 c" @/ \) c' E
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 N; C# o8 B$ B# n王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
& v. Q7 y% m8 v/ N0 }三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( A) s+ U8 S$ j7 R. [; a/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。1 F8 F2 H/ o- l+ f5 y
 圖／
1 v D/ w+ w+ Z; C6 F公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 V; o3 E: \0 ^" C# X5 ^ S0 r●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 J/ d& @& J+ {7 E- w: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; {4 M) S4 p% B8 d0 s: j/ V0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ m/ F( p$ ]- m6 N
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j+ \3 S0 ^- P4 z! {) b; L
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇. m1 c: q" M8 q) z0 r9 c; M
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 F; |% m2 ?& t6 O8 b; {5 B8 T" F
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.76+ r! Z- L v0 K& P# \
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb N: {5 Z6 l1 o7 r9 ~
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
) M0 k8 p- v0 @6 A B2 x資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb. o7 B" t2 C9 z
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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