台灣成人每5人就有1人有高血脂問題! j- t9 f& m2 ^. I' O0 E
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
( m9 C1 v; G- S) k& |根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb0 w* D0 p G6 E) D, M6 Q+ ?5 g: b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76* f1 I: u$ n4 B$ L8 k) z# J% o
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
f: z: w0 d6 m7 f% U8 m R壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb- }; f) h( I% @6 W/ N
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇$ v2 f: S8 B; D1 j
2、對疾病關聯性的了解不足。
& A* y2 z, d5 t' a W3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& C9 U! t" L( m( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。7 @1 s0 n& q3 J" x1 d2 T7 e
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL) A* v+ W5 {5 f7 F
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 U& G, H% t7 @( z2 _tvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 E3 Q4 ^$ w* B! `9 s5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 X- T) t; o* g+ K. {資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 Y1 K9 Y8 u7 e7 g, |& k/ ^5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! k5 o3 E" t* F% J5 H5 z0 j, A4 J
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f+ x3 Z' L8 f4 C9 j
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 l. ~5 N0 d
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76& G+ N) e) w) S1 h$ S2 C! _5 F
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL$ Q& t( ?$ e: N2 z F: s; G( Y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 s7 B0 k" s; |% @tvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
% E6 v. K" o; o: D8 @8 OLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 g1 X1 [, g" y1 b" ?沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
1 V# ^- H& m+ g$ C/ c5 W6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ' S2 P5 t! g" l: a+ u" z+ ?
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( c0 b0 R# w' ^& J) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。- ]+ O Q) t* ^6 U
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
+ a$ T2 N9 I1 P. R公仔箱論壇 圖／公仔箱論壇 I' a7 U8 A0 o) i
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 c: `5 B9 k+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: P! c3 o* W# X @# ]2 O5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。& w9 E0 G$ c$ p' x! F
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇) B4 n5 q* t8 `# _) b9 r9 [
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ x! g9 U3 L$ n$ ^5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ M J, ^' A* N; x i降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76$ h/ {, z3 Z! b+ D
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb& t1 \/ D- T# ]; k$ {
●有氧訓練要達中高強度。3 e1 b8 R1 B% U9 n
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb9 L+ B6 c7 v( }8 n2 F
資料來源／美國運動醫學會
" {! A# }* p: ?7 r( k+ \# qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N/ V% f+ Z/ t( r5 z
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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