- A4 u) j3 E! D, N+ _從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
: h4 v9 V* ?& H, t3 V公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
) a% w: F( t. C' W; w公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇- L5 o! W% b/ ^: X5 u2 l, G
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
, K. G: u$ C3 B2 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: V' Z X( g, @/ E% d
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇( W" N3 @& H) Y
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: U0 t- Z* `& k& k' J& ~: P公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！+ b& f# Z5 B9 n- U: m. \
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
( E b/ j" W1 U6 U2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！4 k; c9 ^4 z" R) |
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。tvb now,tvbnow,bttvb0 W, ?1 g+ L! W! i8 `$ `+ r
! {, `, _, }3 {- l公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。! |* n7 {! C4 e( v( {0 d
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' X" K) C' W' |/ ~
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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* \+ c1 B& E4 W. `: M5.39.217.76補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
) Z0 X3 O$ A) j/ Z% A$ Z0 G公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。公仔箱論壇- ~- @! Y4 ^& I5 ]" b! t
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
; u4 x* [/ N2 M7 g& S' t5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
% X8 Y1 @& J- }, k補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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/ w7 s, r8 [" ^3 t+ atvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！. {" U) r) \+ M" s# b8 T2 p# n5 L
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇" q6 @+ W% e/ K2 @
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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