* X6 F! t6 ~6 C5 p6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇/ o* Q- Y" ?1 U* `
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
/ ^. J( y5 L- V指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
4 ]( X. N- ]7 Q- z% r: c, g0 Z) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇. p- p" g: ]8 p5 B2 Q
1. 顏色變黃、變綠、變黑。7 l3 S1 L; @' G: j( J: l- g
4 H7 }3 L# G2 Y, b) t5 x! N+ q* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。5.39.217.76, M. b3 W$ B- R e* s) `
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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X/ m1 t3 Z) z9 \$ B6 d# o5.39.217.765種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
F% A1 a! X. D. n- X' z9 W- h5.39.217.761. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
+ D: [6 o" W2 O) ^9 F2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！/ z ^* @% l( M& H0 i
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。- @8 h5 b' b' F% z) y& b7 t; f* k/ f
; F6 \& Y+ J8 A補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇! y: H! R8 z" X8 E! s$ C/ Q9 o% k
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
% l* k( J5 N, T補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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8 _) M% d, a. T: w5 I# ?$ U t補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
6 g7 N- |8 {# x7 H! j" T5.39.217.764. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。( a% | c8 z$ I) a5 ~* y: c( d
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
9 K8 M C9 Z2 L1 B) p8 M& v5.39.217.765. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
4 Q- n: ] m- H. m, K4 c* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！% V, [ d+ O2 Z- S, N' s# F% W0 I
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T) g- h: J4 O: I1 r
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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