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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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( o U2 n( f5 e5 ~公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
i) f2 ?# u, e* b( H2 F. ~3 Q指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！) C0 e: J* O% |; X1 m# I8 C
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
7 M; S+ @+ o* j. ?( b5 Z* z1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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+ _# h$ M+ ?8 z0 w; a5 a公仔箱論壇2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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3 \" f* w/ m+ |" T圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。- C5 t* i) g9 t' @
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m( T# Z# Z/ p: m& w
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
4 Z4 w# ?" U8 `' w7 e4 }2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
: m5 z% Q4 s, J, m" t5.39.217.76補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。公仔箱論壇* n/ o T& q8 [! g5 X
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb# f' N: m) Q4 {& q
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
& X2 @& [: m0 u2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。8 }. W6 t. F2 K; R6 z" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 q) Z! l/ p. S8 `; i
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。5.39.217.76: A3 w& b/ P- t8 E- d! O
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
# h" J2 {- |! t" |6 y6 n* i8 `9 E補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb4 c% d: Q" V1 }
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。0 P$ ^" g8 o! x5 o/ G2 |
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。5.39.217.762 S \* X# f8 [' K
; U! V7 Q5 K4 R0 ]補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
% c% g4 e1 L1 u \4 _: {7 c- B6 g公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
* M' W2 l; ]( D: O+ Y6 i, q9 S公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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