- Q/ H( C. H7 l2 q# e, B從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。+ S: m0 ^+ [' u
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
, u; a% z2 y0 }0 A6 Q) p. n# A5.39.217.76指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
3 j. {7 D8 d2 t y" `# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
+ l% B/ i# ]- x1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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3 I! a( E) h* O2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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) b& I. e3 z+ s+ F% c' N5 f公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！6 ?4 l+ M1 y) ^* k* z
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
3 H% z0 ^& m! Z1 u) [1 ~; c/ H2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* n3 x, z9 \8 r/ v. ~' K補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。5.39.217.760 s- u1 v7 m2 h$ p! ]/ t6 q; t5 E
1 J* r/ d3 \. L2 r0 y, b9 m9 J4 U補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb+ r# F& u2 p8 S2 e
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。5.39.217.767 y4 y+ a1 `8 s
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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* a! s" F$ v8 a9 D公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。1 L3 f& E: V7 t) H9 v1 w
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。9 h# N4 w! C* ~8 E* S/ A: t, j
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。5.39.217.76 Z, w' r4 z4 T8 P6 \ x! w
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
8 Q4 U# k, m& j, _6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。. [' U7 z2 i! O, n) G
) M& g5 S# n6 [; A3 X) y/ L9 t5.39.217.76補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% v6 O. d' G. c) j
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供/ ^, u0 X4 a5 x( X1 D4 p" l
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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