& m' G0 V4 s; H7 t8 btvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。5.39.217.76; l) c/ b9 T( f% m( E% l Z
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9 f4 k4 S- b/ j7 W; q3 P/ c( y公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
, V7 @2 J6 f0 n* T# D! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
6 ^9 n3 X: a7 |) g# p5.39.217.76出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
. h5 r" s* k7 y' J- ]' i0 Y) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
8 l5 m( U; U7 ]3 Y% `! Y5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b. b8 a' w( h
- W( g. \; Z1 b3 G! F圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q+ c4 P( q: K4 m
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
+ U) v: l, t' Y1 I, g6 ]4 i1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！7 Y, d; T+ f$ m0 Z5 a
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* d% R1 P$ c. J0 Y9 U9 |5 W5.39.217.76補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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p. D/ `# z2 R6 ~補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。( i) t: a' z3 P& R4 n) V9 y
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。0 M0 V `" H0 k5 _+ V
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S& \) p2 C9 |- s( u0 F# E
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。9 A# @% X0 K2 w5 z. P
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
" C5 K% c! O8 X0 \' H* t7 a D2 a) W公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。# `5 }# S, Q& F, R
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
* g+ @7 \* d3 \% Btvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
& B; q4 [5 x \) g3 g) P0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供5.39.217.76 y; t, S1 L# Q& Y9 ?" K4 L
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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