/ a9 G- E0 a5 _從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
: y) S1 s. c1 W, G0 S- ]' R& q指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
8 i' R. N B) T$ }! j0 O* W公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
6 a9 M) M2 [7 w! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb/ i; \0 f+ a. `* e, c/ T
% U6 H, O, V$ `5.39.217.762. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }1 t3 a. ~) O/ G# h& N/ [; N
9 m- }1 x: t2 R5 a0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 z$ A6 y% ?- j
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。( U7 \" \, V. m3 E% W
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$ c" h; g6 q4 v$ Y0 h. R" r1 i( q+ O公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
# m' N" P$ T) U R0 X5 otvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
: h2 M( B8 N {. h% E- Y( Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
/ y9 d- `+ k& L3 d5 E; D; p, X/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
R2 P! {) E& A, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i7 V: I: `" O8 |+ R
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~, B4 s" y/ s
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
0 S- B/ `* c! M7 htvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb) g R, H/ }6 \! Z& ~
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
% }' j: E2 @$ b6 X5 S- J" L6 I/ Ttvb now,tvbnow,bttvb4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
3 s" j2 I! f' s5 k. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
1 y% M f5 X0 v, W4 k' b# D5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。8 V6 i) X' j M4 T% z0 r/ E% o+ d
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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9 A. G' s% R, T+ o8 K) ~$ f6 n: H, y補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
1 g* B5 F, N. d8 a8 @5.39.217.76 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇' h$ ?4 R& h) M" k) P: A
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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