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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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3 }% w- ?# K+ \# o. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 u- m5 ^) O' c2 r1 B9 F& r
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb, `1 a" \, P5 |( }3 N* m4 C2 X
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
: g6 T0 C) {6 ]8 l9 |tvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。' c, H- {9 F2 ?: J7 p2 W+ T
8 I, {" K- l& q. Z" s6 W5.39.217.762. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb* ?2 i# L( F; H e# C
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z# f- m" [) x# j7 x) F圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。2 K; G9 ]3 k1 S- H0 {; r) n
" o- B7 W5 k. y& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y: i6 c- n5 [6 S# R5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！% g2 r9 D& u6 }6 Z5 x. |
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
7 I& ? c) h: }6 qtvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
* w. W) ]3 Q9 W3 _/ z0 t5.39.217.76補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。5.39.217.767 @1 m, M! M0 }' c
+ {$ Y. z" t: u7 ?3 N5.39.217.76補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。5.39.217.762 a2 Q/ _% @5 j6 j& ~4 ]! R( i
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O4 y0 N, M8 |, p: x
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb" K; O- Y* Y! L( q! z3 r
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
1 c* B% d+ P+ z" F3 h! `公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
( p6 D# i* j* _+ i1 [5.39.217.76補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J! {. a# K0 g: M5 c6 W* l
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。5.39.217.763 m+ t% V6 _0 |9 O e
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。* q* i& }# y& _
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！5.39.217.76+ t% Q9 K' y. o9 o4 |( {3 |5 Y
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
# r' z" g$ p+ J# x0 e# T1 I公仔箱論壇營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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