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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。公仔箱論壇- j9 I+ F9 W) t6 Y, I
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5 a8 a6 `0 m) C% ]4 V公仔箱論壇許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：) I2 c2 ]' G) ^
▸1.飲食不均衡。
+ ~+ w/ e$ E- e3 r, s公仔箱論壇▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。8 A6 \7 f, \ q! z- j# Z- R
▸3.月經量過多。
( y% N8 ^% B& `, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.腸胃道內出血。
$ h) q" D/ u% z; s) s$ p6 d▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。9 z* t. b% W& `
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3 D, U( x% L% ~/ C9 p3 g A3 U- o+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／取自NOW健康公仔箱論壇/ a8 j/ m u% b: l( p5 M: H
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
0 N; {+ K7 M* C+ ?2 E- Q) l黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvb now,tvbnow,bttvb8 M' Z: |' p3 `1 m) [
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。公仔箱論壇& K! T8 S$ X: H* k) H: L& ~
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：! I* F0 Y$ k, k0 u f M# r" o$ o0 N
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e2 Y$ i2 f; M: n0 t# w+ G
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 K2 `+ p' T
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
7 }& V2 s- d2 N2 u& L8 V5.39.217.76▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
# K! D. b* x1 c. [# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
* O$ ], g; h' V* }: k/ z: I5.39.217.76另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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