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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C: }8 v* `( l3 w3 F2 ?
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( K; c+ j$ b# [; R! B; X3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：/ F6 Q- G- {8 f3 `
▸1.飲食不均衡。
r* F) P7 t$ f7 `6 m6 }% H5.39.217.76▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
* W6 T0 e9 O8 x6 S& z* N. g公仔箱論壇▸3.月經量過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l7 \3 n3 ?% k2 O/ R, Z6 g$ T5 h
▸4.腸胃道內出血。
$ f/ y _& v. ]' r( J0 [8 ?# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。5.39.217.76. g. p, m' n" y; l
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8 ^" Q: A* b Y. h$ Xtvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康
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}# _2 _; C$ l8 r \% X# z治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
9 k' ~1 C1 L- Z) M2 A公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇; ^# t t9 M- I6 H
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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+ j& `% M3 h$ E3 O公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
3 ^9 J! p6 q5 k. D) \. f▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb, P% C: K; z& V2 ~
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
% E9 r% U5 f* O5 ~5.39.217.76▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
0 T& F7 d8 W+ N. C0 e- b) {公仔箱論壇▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。' m4 a# |( ]. |$ g
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.76* J. H/ N( s/ n8 p
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
; {0 H3 Q) Q. V8 W( r% a/ K XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-12 02:45 AM
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