1 O: e9 B4 h& h/ l/ x+ a$ D' A貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。 i( e0 |/ h' Q1 H8 l0 X/ \, l
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：! u5 [9 v7 c a6 q
▸1.飲食不均衡。
2 C! x' e. D: E3 u& E5 otvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
2 w+ _ ~5 m. l; q# O0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.月經量過多。
3 N: U& A1 k0 i4 d7 q" y1 f/ A5.39.217.76▸4.腸胃道內出血。
2 F- r( j6 j3 z) I/ U5.39.217.76▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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0 J* Z7 X8 {. Y3 E( A; o圖／取自NOW健康
. D7 ]2 X" z, w. Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% P4 n. D& a! r
6 `& c- s* }& [) t \$ ^ V治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
. h, V; p9 M0 a( ^; }, j' ~公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvb now,tvbnow,bttvb3 L; Y$ Q5 A, H/ @( S! N
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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. T8 t/ h* g$ w, G9 N民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：# f& U2 e5 @4 n5 L4 i3 b- n
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb j" u& `1 v4 \. f6 _+ D
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. O0 @1 B1 g# O5 d# D
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。5 X" ?- T( x2 ^
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
( J' t4 n9 y8 u/ a1 H2 k+ O5.39.217.76▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
/ B2 a$ H4 u4 E# D" ~, ]' E) V+ ~公仔箱論壇另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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