# X. u) s4 }; E8 P, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P4 l0 M& e- _1 F! S1 P/ V. W
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：tvb now,tvbnow,bttvb3 ?! h8 w$ [* Y
▸1.飲食不均衡。9 y) A4 v! P3 B
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: t, T% j5 K: L( U d
▸3.月經量過多。
' _- X, {$ ]5 }+ R8 F7 E" ~5 W, L! s▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇. r1 i* M( s8 |3 m! s1 a ~
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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7 `8 L2 E( `4 H0 T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d: m1 A6 c# x2 q6 F. z# k
圖／取自NOW健康0 Z" C5 C9 n7 n- a; \4 q8 G( r7 n( m
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。公仔箱論壇; g" {1 [: Q3 m' @3 @$ ]
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvb now,tvbnow,bttvb; _! B6 U& D: D5 p0 S; ^. `
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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* D( @. r9 z- Y, q3 _民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
+ i4 ]1 j! l+ O, j公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb: w7 _1 O5 o ~- c
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ I# P: T! l& h
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
* H2 T) [0 E4 Z* r' [& u |( I公仔箱論壇▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
( ], S6 Q5 m) Z9 }0 _公仔箱論壇▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
- q1 v0 E) [( t- H2 A5.39.217.76另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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