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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。5.39.217.76# W7 X' y- l* a6 `# L8 }2 v
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
6 q7 b& N! ~- @ o& [tvb now,tvbnow,bttvb▸1.飲食不均衡。
1 u1 i# G7 z( u, atvb now,tvbnow,bttvb▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
6 f, P7 f$ |# I8 \+ P& A# `▸3.月經量過多。: j; n- @) P7 E9 R4 p
▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇% r: Y: @3 L( A3 W
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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/ p7 }7 v4 M9 t: D' z: F8 O5.39.217.76圖／取自NOW健康
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9 d& X; ~# N# {4 Q9 }& C$ b- S公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
# c5 y& @2 i' E2 e% d$ K黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。+ o9 {1 c/ `4 w
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
" v7 t9 j- N% q9 `% y, r7 i▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb9 c) H$ x a7 o6 F* N
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
* u/ @9 Y3 G6 e8 z4 `& i▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。公仔箱論壇1 l- p5 ?7 w# l$ b5 U5 n( D( z; O
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。' K9 E) y( g/ V( [+ ^8 ?% J" R
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
- G1 X& U& C- _另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
3 ?/ B; @% f- W( q! A$ a' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-12 02:45 AM
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