+ ?& G& E9 J9 ^貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。+ l4 q/ W1 ?$ k0 e% i
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! A# P' H5 Q: L1 W$ O/ x5.39.217.76許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
4 B- V Z- j X* R' ~ R; A; |' k( {▸1.飲食不均衡。
3 g0 ^" T- f% [: [3 L+ y▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
+ ~ x* R2 X( l) [. ]' F* O3 Ztvb now,tvbnow,bttvb▸3.月經量過多。公仔箱論壇# g' a# S. p9 n+ A
▸4.腸胃道內出血。
+ B; N0 V. @. Q; H8 [' ?公仔箱論壇▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。tvb now,tvbnow,bttvb0 {; b! D) q s- x
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圖／取自NOW健康) l1 h- ^7 G0 i
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
1 ~1 }$ b- m# ^3 c: x# T6 P公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。0 Y% ?9 |5 K! G, h( F' J9 ~
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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, q: C# ~) o, l公仔箱論壇民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
5 ^: M) L+ t+ S. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
$ i- p/ j+ H. c# d, ], K/ r▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
( L) ]* }; o' I; z& I; p$ t I0 Qtvb now,tvbnow,bttvb▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
9 T! q2 _5 _$ s ]: Ftvb now,tvbnow,bttvb▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
0 P0 N- G% e$ J* u8 _: r$ Vtvb now,tvbnow,bttvb▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |) Q* N4 B* e" w" G
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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