' q9 W# b9 e3 |) u) R. a6 o2 E1 z公仔箱論壇貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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, A5 q* S; [" k8 t許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
, Y0 f1 {/ h/ l+ a% Y7 c▸1.飲食不均衡。
& z2 U; Q& j4 f9 h公仔箱論壇▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。" u' s# s7 b! ?- ~7 |* M6 `
▸3.月經量過多。
3 ]+ S2 {4 }& h# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.腸胃道內出血。& _1 L: f! k7 f- u3 b% W
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q' p7 a% }; H' n
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2 [; t- G5 M1 v# z圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
5 Q* @# a6 \- y/ H# u0 C% r1 }- Ntvb now,tvbnow,bttvb黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
# z5 \+ w$ A, o1 ]( W6 E* {; z公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。. c4 q, Q4 \+ r3 V, c" N1 l# x
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( w: O! T0 h* W: ftvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvb now,tvbnow,bttvb) ~9 H6 T" p5 j4 @
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
7 w8 [+ y; r- _' W公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
. m! _! I }; X▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
0 e' @7 D' q1 t! \/ Jtvb now,tvbnow,bttvb▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
3 \; z/ c# O% o, K/ L% ttvb now,tvbnow,bttvb▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& @/ M" D0 ?' C8 a. y/ l
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。$ }2 i# A( G1 x7 _% N* l. @. Q
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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