& P [1 h9 s2 ]1 _' \* F+ T2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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& t; O4 L+ `! j6 D* {5.39.217.76許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
3 c8 v" r+ N& B) s4 L7 \* p/ r公仔箱論壇▸1.飲食不均衡。: |0 h) p, o V! X( d9 v
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
! @/ h7 N4 a5 x' v3 g( n) [4 M公仔箱論壇▸3.月經量過多。公仔箱論壇( \9 O; b. s7 o) H7 z
▸4.腸胃道內出血。
' {- s5 ]7 Z: p0 J3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^ S6 C, u/ K5 F, n" H
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圖／取自NOW健康
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4 A$ Z$ t- y _& G; jtvb now,tvbnow,bttvb治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。5.39.217.763 u; c; F" F8 Z! I: A
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
) k9 d" S4 W, C5.39.217.76值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
0 G9 H9 f9 {% l8 T2 o9 k/ j3 ?" H公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
! Y9 l5 c0 o. ]; R! S公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
: ?) m* T# ]' p# W3 etvb now,tvbnow,bttvb▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。( P" L9 L1 K% U! C* Y$ q
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
7 g4 ?5 ]* V" O: \$ u B% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
6 i! f8 @ f1 U. c) c5 x$ B0 x0 R公仔箱論壇另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。" v* N1 l& e) h. p7 b6 l
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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