 公仔箱論壇! K( G+ v! h7 E" B
貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。% \' Y9 E! `8 G5 e
公仔箱論壇7 M) ^/ z$ ^8 w6 P/ q6 g
9 z* g. r% d; X1 F) Z( F6 n; ?許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
. l! a; R' l8 H+ _+ Z& g& B公仔箱論壇▸1.飲食不均衡。公仔箱論壇) B5 z$ J% M3 B* {( C' n/ G( f" @
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb& E9 h) _" k- A
▸3.月經量過多。
5 @& Z6 U/ @1 _+ ^: H$ [0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.腸胃道內出血。
: r3 g& l9 W: Q. n- Z7 l▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
2 Z; { O7 |* ?( q% Y0 ^6 z
- ~+ i2 N* M j" z$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j1 n* S. S" y8 K( g& p
9 h) |/ b( {9 x9 \8 o, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N1 I2 k+ L/ t/ ~' d. j5.39.217.76圖／取自NOW健康
& s% B+ Q0 y7 g( c; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E7 J; ]2 D p6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q6 E' a; X, {; w6 Z# w
治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A, V- z! Z( C r3 m
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
d! G5 W5 z( A# J; ^; p) l) Ytvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb# A% R! s( k O: O$ V6 V
- R n8 o. q, X
公仔箱論壇% r5 D; o5 V; z: Y8 ?. k6 D
民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：/ r" P( ^) M! L% O8 {
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
( U2 `+ K2 |, u& ~/ m# n& Ptvb now,tvbnow,bttvb▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。! n3 @# l' p5 i; x) }4 Z( B
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
* v3 K/ L, M7 k6 c7 r9 d) S5.39.217.76▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇5 k; V- A% l" G
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
2 o4 ^( \+ f0 R* l) F) H) [: a/ W5.39.217.76另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
( M) F" T* n* q7 P5 y2 z0 Q |
發表於 2023-2-12 02:45 AM
| 