２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q% r5 B& A/ w7 x4 z/ E6 B/ W
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Z4 {. U s3 [, Z% T0 ^# O$ Htvb now,tvbnow,bttvb疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。5.39.217.761 q9 H% ` }) L, V, z
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。5.39.217.76- _) B% F, z# L/ B C+ `2 U/ L
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
7 F+ i) ~( X- x+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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% F6 e& T: }1 t3 S. etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- {# P# |4 T0 Y/ E' \6 y5 H
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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2 m0 x* S. u2 A( Y什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。2 b3 X7 `2 D. Z/ b* {' f/ a
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
' p" R. J' U2 ^9 t; N8 z# p4 ^. M(1) 短期記憶力或專注力減退公仔箱論壇9 k# _8 J1 N4 `' r
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
+ x7 Z" x% N$ Y/ y1 G5 B4 z/ O公仔箱論壇(3) 睡眠無法消除疲勞8 U4 O4 d' G3 V. P* ?1 t# d$ [% n( w
(4) 肌肉疼痛
: ?8 N( j, E# b9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g9 I: M0 B' Z! M' o4 M V
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
6 }; P% u$ ]9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 頻繁發生的喉嚨痛5.39.217.76' _ k, ]! k% E+ }" {9 f' w
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
$ g8 S! \" A1 C0 W" [公仔箱論壇慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L! `5 T* d$ R' ?/ W+ E& K
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
& c, T) v8 c$ `公仔箱論壇由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。公仔箱論壇1 R9 t5 k0 q( y4 d) c- G) C) k
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4 s( \ l, X/ }公仔箱論壇圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。5.39.217.76: `& v0 m9 w) _* M! F
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1 V( ?* x. T3 _# M) B& O5 z3 S中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。5.39.217.76 d# y. u/ t$ t8 p4 o! s- H! l0 E
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
1 Z8 L, e1 O9 ^9 {9 ?7 K# E9 Q而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o7 l: n: V7 l
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
, p/ v# x- F& |* c* X. h2 I5.39.217.76(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。9 e9 W+ B& L6 s) j2 w' P2 n1 ?1 Q- l
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。5.39.217.76& _$ f) ?& x' L( ^# F
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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5 F! _ g7 D' f* F" ztvb now,tvbnow,bttvb圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。- o0 c5 c. X q0 C# h' s
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3 ]" ~( r4 E/ Q( ]- Z+ r W- o公仔箱論壇DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o' V) R" f0 x! Z
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
) Z& q0 I" r7 G( a O西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。7 m$ J8 a4 `/ ~2 L! s! r% ^
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
$ B5 [" E$ j7 H, {按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。公仔箱論壇& e5 \, ?3 T: A
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。5.39.217.761 {' e1 X: `# l: v
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb* ^ C X5 [: F. O
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。公仔箱論壇5 [; T+ z1 {6 {+ K* t z5 V, E: \
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
* P1 y: R5 K" D$ f/ `% U* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。tvb now,tvbnow,bttvb$ @( B% `0 m! g# ^
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
3 D6 v2 O* M+ d x6 Z5 }( W公仔箱論壇• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。公仔箱論壇( ` w9 y# G$ i# D0 j
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3 [7 n4 `0 A3 _" I! y& x& a公仔箱論壇圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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