２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
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: T R, R& g5 N( a I5 z! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。公仔箱論壇6 x7 F) @8 i5 C4 \/ B- z) A6 z
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。tvb now,tvbnow,bttvb T P, \0 y+ w, c" L# S e- I+ J
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
2 `! }% x8 P: @- h我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。tvb now,tvbnow,bttvb: [" ]$ Q. O9 \4 E5 e) _( {( `% K
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。tvb now,tvbnow,bttvb% f _5 q2 [+ {3 s: {# D
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。5.39.217.76: n; Y' b6 P7 K) E; Q* D; {3 w
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！5.39.217.76( c! q" r/ U9 Z6 K# h$ w7 D- W
(1) 短期記憶力或專注力減退
' x1 z# ], s# J6 x(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
0 u+ {* a5 d0 ~- z4 d0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 睡眠無法消除疲勞3 ~2 e% T* Y, J* F- ]& z7 {
(4) 肌肉疼痛
; B, q5 t$ U7 ]# n r3 f" u- M(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
/ }$ Q- [' }) X8 r" w公仔箱論壇(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
- m& v4 w6 T# Z- h+ ?5.39.217.76(7) 頻繁發生的喉嚨痛
1 c) ~/ v8 Z& o# y4 ]; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛5 V/ L+ V2 s# U; O; x: L
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。公仔箱論壇. I% Y+ |- M% O# p8 U% y8 o2 X
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
! n0 p- {' }+ t. {3 X$ w. v公仔箱論壇由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。% Y5 D4 j, s; n( o8 j+ J
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2 F: {' o! z5 x& ?, X! Z {5.39.217.76圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
9 O* H; l( @) M* f, V) q! k8 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^. t5 I* W* {' O, j$ @" o; J u
, y1 k* A6 }9 @- z. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U2 g: O8 {5 M/ O( W0 M
中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。/ n' @( n6 ]) g& a& |: e# y5 W! e, x
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
% |3 p/ e) q, f0 b4 r公仔箱論壇而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。- u9 w9 i& _, ]9 \" s
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。5.39.217.76! B# P: b+ V" t- a
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
/ b$ M8 T7 R) r2 r7 E0 g) \5.39.217.76(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
% @; }% |% K9 m4 `* c8 X3 J7 Z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。5 `; U; M+ y0 l. W& P% Q, Y p
1 A2 s$ S1 b: C F0 K公仔箱論壇5.39.217.76+ q" @1 n% i2 B( q9 i, R
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
! r( H7 `& e' l6 |4 `6 }, c5 D0 H4 |• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {2 ^- u1 F5 g& X. D$ O7 z; Y
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
& W0 w6 L# G" E' v v7 m• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。: U4 e: b- h# Q, C# i& r
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。5.39.217.76% @) Z. K7 J1 m6 p& G" S5 G
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
: v! p/ q" T+ _9 N! T4 m; X2 Rtvb now,tvbnow,bttvb四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b8 L' j9 m. U5 }, n
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。公仔箱論壇/ d! O @: o* z" W
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
7 s0 x2 U C# k. A" p. k公仔箱論壇• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
% }" M7 n, _1 U$ W5 V3 qtvb now,tvbnow,bttvb太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i! i! w- J, Z! p
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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7 {4 e) w b) g2 h6 Y5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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