２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
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疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X+ i1 n5 Z, f3 ` n5 o
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' n/ X7 S/ E' o, @& b
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
' Y9 Y3 I9 T" e5.39.217.76我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。& s9 E& v d% A/ D
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
- [$ T( z' N( S" S; ]tvb now,tvbnow,bttvb(1) 短期記憶力或專注力減退5.39.217.76' @9 z; C4 y8 x# U2 p
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
/ @4 b; ~8 ] r3 J$ ~1 l公仔箱論壇(3) 睡眠無法消除疲勞
0 y0 t A$ J0 j& A7 r$ B* s' M(4) 肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 H/ J4 k' O1 o/ b
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
/ X1 \+ L: q% l; M2 D2 h(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s/ ]" c( Q' [' S2 b9 h4 n
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
4 w+ K7 B/ [- b1 U5.39.217.76(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛5.39.217.76; X) n' C9 Q6 i
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
) E6 Q* J% V, W4 S5.39.217.76而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。, L8 Y' Y9 c; M% L5 F) a
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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- C/ Q9 M- D0 [4 H2 Z- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a3 G Y% t9 {2 }9 ~& X# q; ?公仔箱論壇中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
- d, k9 ?+ q5 l' [' h❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ tvb now,tvbnow,bttvb; }1 D, f4 s" ^% H7 Y
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。3 R9 e" u4 H0 f, Y2 Y S! r
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
3 L/ z2 [9 b" l6 Z! s公仔箱論壇(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
4 c9 ^, r# Q& V& o: o# |. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
( A- O5 E, G; G' M(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。; n. G+ x& D8 z! \8 D
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7 X) P8 H8 x; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
! K% m' r. E9 f9 U" A$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ N* @1 O: N/ {: K, _% o4 I3 H
: I6 z5 }, @7 i& f, \7 wDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。公仔箱論壇) |- W4 S) V9 V ~ v5 g2 r
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
/ R+ }/ t% f2 C9 Q6 @+ ?tvb now,tvbnow,bttvb西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
+ N" G5 ~7 }( D# r q5.39.217.76• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。公仔箱論壇8 H% A' F8 t. `. {' |9 B8 g
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。, ~# V; N9 K, k3 ]" R
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。公仔箱論壇' k% ?( i% P t5 A. l' U
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。% _ ]. K( z/ h
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V/ { D* v& p) n5 V) l
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
S2 ?/ B! e$ V2 [0 r' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
2 ?$ Q: D; \3 u& J4 J) Y+ T8 N太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。4 ]3 c' ^; T& x/ u1 H1 ^( Q: |
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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7 {* n) D: p) X |. @! q圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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