[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

soforlee

5.39.217.76, S- T( G4 A& o/ I% [. {
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
/ M1 h4 Q6 J- G0 q1 O: \- Y
' V- X4 Z0 d: l! q5 r. Q! Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 o/ t# P1 L& M$ n8 |# B
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
5 K5 X$ o5 K+ C5 F1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
+ M! S8 L7 X; `5.39.217.762. 酒精飲品, L$ F3 M1 a+ r; J4 n
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 H6 m* Z( u9 v* b* R2 R7 e
4. 難消化食物（糯米製品）
# i- Z( S' l/ J! @7 w6 x* u' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
; ~* u6 P' i1 z5.39.217.766. 咖啡因飲料
  C$ t5 {, g" u# Stvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷5.39.217.76; b% J% W. V1 |" }' o
8. 巧克力、甜食
) z+ C  F9 O; K) b# t: Y公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.76* ]& \( x2 O" @$ v; m1 @/ j/ Q: e
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
3 {9 I' R' n* S5 t- L' B1 Etvb now,tvbnow,bttvb3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
! h3 m! o) F# O# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
3 F( a+ W1 r8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H! @& f, s8 B