8 @: B, V& j2 h7 V6 e; N& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb0 f7 W3 H& q. q: R
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
* W; N+ E) c n8 l3 X公仔箱論壇2. 酒精飲品
8 Z6 P. ]- _' B1 F3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）3 C. ?% t' v. q) x
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% G+ |3 `1 k4 @2 }# F+ u
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
: ~, v, O) R/ i% R0 k7 Y5.39.217.766. 咖啡因飲料
6 x; ^. G: J4 T! g* E% ~, ^公仔箱論壇7. 薄荷
6 f% p x; Q! z' F: [4 `. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食5.39.217.76* c" l; c8 m, J: }
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
) _! f, C: Z: w& k w H$ |2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v3 e9 X4 _5 i7 D9 j; v
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5 J5 g0 R& I6 J- e4 ?! b6 x
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
* l8 ~5 L0 G1 i5 D5 n, B$ F9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供2 n6 x+ N4 C* ~% g
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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