# A9 n, H7 d6 p1 `* }公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb2 J3 i/ l4 ~- M. S
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
* u* N! q9 w6 z& x1 ~, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）$ r6 t2 e( N' D4 ?0 t" K" G
2. 酒精飲品
2 q5 z* N# K% v* O6 ~7 J3 \4 W! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）$ E0 a+ s7 V( G% g( K, j1 @# R
4. 難消化食物（糯米製品）6 Q, ?7 c( z2 o: ]% k& F: y* e0 @
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.763 I; s8 B( {; c& G, a: `! M% C
6. 咖啡因飲料
! l4 A; W4 W$ u3 I" ]7. 薄荷
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4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
+ }* Y i9 K* L) q1 z- E% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( M& _; @- |% S& u( H* d3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.763 s* j5 `; y q0 c# ~% |# u
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
9 y9 d! F8 @% i# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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