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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。4 ^. {' m# V4 I+ `! Y" g- C2 G5 B
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9 w( i- Y4 j! w6 y" J4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
9 ~' ~' H8 H) c( @2 v" @tvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
; d" q, B$ Q \- A" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品
4 t& T, k( c0 T1 ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
: K$ m+ E9 j; O9 c( H7 V& I* V4 J! o4 B4. 難消化食物（糯米製品）
, C- b* m5 M3 b# \9 K5.39.217.765. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb; f' F, H* e; J; n0 ?' f' V
6. 咖啡因飲料
7 y! B5 M( S/ e1 I7 B+ d% m" O7. 薄荷
$ g# R$ Q+ o4 K- G0 _tvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食公仔箱論壇& r0 P9 m0 J2 Q
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇4 e" Z6 x, X# M, n* y: W; A
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
$ \4 S( E+ _: ?5 h公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
% R' D' |0 _: \# d' @4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
; X6 k; W8 Y4 q6 M 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供5.39.217.76" m; J4 W2 W3 |( x' |
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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