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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。$ y0 q g g* C3 p' [: M- A2 _
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb1 S. d: F8 t% |/ T5 }2 Q% _
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）" v5 Y8 `1 Q/ v) ~7 B0 `
2. 酒精飲品
" `4 \ J) r. F9 a+ B% o3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）7 j# q6 @+ T- S& ~+ d. [
4. 難消化食物（糯米製品）
: l; L0 F$ `- ltvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）+ i. b" x- r2 w% q6 P
6. 咖啡因飲料
. B# `# J1 S2 K5 z( F5 m7. 薄荷
0 n- E3 l0 E- O# B' Q) g' d! X6 }) _5.39.217.768. 巧克力、甜食
! P6 @/ [8 Z# d5 E6 _% G6 @公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
4 T) n/ G7 P K8 M! i2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
6 G# T% B- T% Y8 E6 d _2 ]2 R5.39.217.763. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
( G f$ X: c2 D0 O& ~" ~8 e7 a4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇( y- | e* `+ ?5 d N' N; F; ^
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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