5 f: a0 O9 E" ?5.39.217.76不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb: e! G/ f5 F* ]+ d0 K1 m1 V
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
* e* N2 m \6 F/ S- ?1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
2 n+ h- D5 N9 ^! ?3 X, w5.39.217.762. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb6 l% j3 `7 Z% t1 |
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u; o! H1 D. A3 C- u+ J: J; G8 G
4. 難消化食物（糯米製品）6 I8 `( k$ k4 B0 ?; x
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x% Z$ ?5 \) p1 O' y# e y
6. 咖啡因飲料
& @: p" p9 C" F, D! u7. 薄荷
6 A) r, v0 W8 B8 o8 A, ?5.39.217.768. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G. F$ F; k6 B g8 {2 A
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
$ T) `5 H; U# O" Z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。2 z+ z, ]4 |1 r/ x
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
" R; M+ T/ i( r( H# s- M4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇' e7 b1 K$ e f/ ^( b) Y6 b1 U, N9 h
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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