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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇0 r4 @6 k2 q0 g
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3 E/ u. n+ d4 ?4 m" Ltvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
1 g# J; P. N2 Z* w# q0 Q2 |5 i5.39.217.761. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
1 W, k- g* U6 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品公仔箱論壇- q+ E# [4 t0 ~) Z3 e) T
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
l9 F: ]$ z2 k& u% `2 [1 \. I5.39.217.764. 難消化食物（糯米製品）
1 i1 I2 m4 _ i& O* K2 d5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
4 D' \ Y0 S u! n$ L! l+ V5 `6. 咖啡因飲料
) r' e; |5 ]- N0 W( X$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u( E( o- _+ W% R
8. 巧克力、甜食2 Y b0 x$ p0 o ] O. g
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
8 ?6 f) W" v9 C; F! B( S公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G0 Q7 |. G3 G/ z; O" ^) P
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
1 q. [/ ?0 Y6 Z4 z" Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
& }: B6 @/ }- B, s5 Q7 u! V! }tvb now,tvbnow,bttvb 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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