% @! V% p0 y9 atvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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2 }# j6 L6 \# E) ?* a& Z春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb4 X) g E2 _; c3 D* Z
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
3 |: A5 U0 G \, N/ u3 h0 R4 _2. 酒精飲品3 B' e* K+ D* S1 A! O# |6 s& Q |
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
/ w5 ~! I R$ a# m' o3 x0 {2 L% ?公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）' u* Z5 S- C4 u9 Y$ ]( z( Y+ s* V
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.76% w8 l3 `% _1 W4 X, x2 Y4 e
6. 咖啡因飲料8 p+ R8 u; r: m8 u
7. 薄荷公仔箱論壇2 h- n. J+ U J7 ?
8. 巧克力、甜食3 o, Q: c3 K Z6 l P' v3 B
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
- ?9 _: V9 k8 r1 c5.39.217.762. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
3 ^) A9 u* T; i0 N; k0 D! t5.39.217.763. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。6 A! b* a4 v# s3 [' z' {
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.76* I+ u) R2 C$ W$ l. s% r
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供# x, ]" X6 H$ k# u
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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