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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
$ D3 y( a8 f2 t4 }1 o, V% Ctvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
% E; ^9 S. ]) f& f nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品
+ x6 k5 d4 _! D' A4 L, U, K( s3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）' _; Y/ ~ h: x, Q8 J9 @
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 \* i3 |, w% ?! N5 N
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
' |) g" g# B# J+ {. @9 @( n公仔箱論壇6. 咖啡因飲料
6 k# a* I8 I/ n+ t) A7 c- n6 D5.39.217.767. 薄荷
. j$ C% n& ?5 H8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb# ^7 e* B2 ~8 }3 x+ q
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。: ]! J5 V. X6 C3 v7 M
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。) S3 `' b8 w. z0 r! J2 q
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y1 k( S- [6 ? N8 N* V& _/ l
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇: r2 z: K* c- H$ Z6 Z
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供5.39.217.769 h. A. u- M9 {$ }
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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