[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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' ?7 y" w1 }& H) n/ ntvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.76  W7 @' M# c$ z, c$ p+ v

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/ c1 @- r; l* Q& G; _  C; p公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb# |7 X9 e) W8 m0 w- Y7 L
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
4 b; N% p3 t+ {  _' W) h& ]5 `7 K5.39.217.762. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb; X7 r! S# f3 S( T
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
7 R# K+ G4 p8 u7 b  y- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.76$ ]; O; Q& o5 \' L  ~3 e# s4 R' Q; K5 N
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
6 {; |, e8 ~9 a" n; m# p& j- H+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
6 d3 c5 q. r+ A% _- t: l( ?5.39.217.767. 薄荷5.39.217.764 ]9 V. o* v- M/ N) Q& @! x1 Y' j
8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q) M: Z) a9 B" M
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb2 _5 Z! D/ G" _# @$ a( S6 M1 d
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
6 u; m4 f/ N3 l3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
4 @# @. ]7 `  n0 [# m( F4 `3 F& c6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
3 S0 ?" n7 ]3 g; g, [* F0 y( G+ O5.39.217.76圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb  [: u  @% Z/ @* v