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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。% y7 V5 E3 e5 R
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
0 i/ i7 R/ s+ w0 P2 btvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）% t$ I& B8 }/ N5 ~' P/ m& `' v
2. 酒精飲品1 n# t0 s1 K+ }( \
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）8 T$ {9 o: o5 R; D2 Q
4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb3 E& p5 a; K1 x
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）5.39.217.76; `6 u- b2 ]1 ?
6. 咖啡因飲料
+ ?7 L0 ^0 V& r0 ]$ H7. 薄荷5.39.217.76/ A) W9 f d; o
8. 巧克力、甜食
, u, r3 t* R8 t# q: x2 v4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
" z: C9 Z4 \: H1 \4 }$ C2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( t3 d4 n/ O0 V- d( N k- f5.39.217.763. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。# s/ u |( t: L v- Q
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
- M) c" V ~, U+ ^公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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