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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5 O' H2 H% O2 [# M* Y3 ^
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R$ G0 b5 R( w1 G/ G6 L3 l
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
9 F# a8 W; D+ u: c: P: U2. 酒精飲品
3 y" w3 S5 `- _1 I* c1 M7 A5.39.217.763. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇( r0 p. U* v3 D# i
4. 難消化食物（糯米製品）
' U' _- {- M l, I3 {公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
6 P* b+ N s. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
5 I+ a7 i3 r: |+ O5.39.217.767. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u3 P, A. w+ C! ~
8. 巧克力、甜食5.39.217.76% Y8 Q$ d5 s% C/ ~) e
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ }9 } u R J3 d8 J$ a
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb: U* E0 @0 d& r. r+ B2 D8 E3 ~
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
( m @- J& K! x公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。1 q" y8 d( ~8 o* S; p' {
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供5.39.217.766 ~! s4 S2 T! g) w( Q) e# B; c
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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