 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! z$ e1 t( X
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R% D3 D1 m! k8 s- i7 _! k
' v: J! k3 c3 }0 ~* ^! m- o5 \/ t4 @- y. O( C7 L
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
; k3 R( e$ z& c8 z0 x4 u! v1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
$ {$ X% }: t& {) x1 V. J2. 酒精飲品7 _! ~. g3 b( V" W) P& {) r" d
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
- K+ n3 L& W `/ Z5 ~4. 難消化食物（糯米製品）
4 p3 j9 \2 p( M, Y8 E5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
8 C; w! t h% ~+ x0 n+ Y |0 k, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料5.39.217.760 \. b4 R$ |- t/ E) z# |
7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 X! M1 m# t
8. 巧克力、甜食, j: C0 x, e& l& }' ]8 ?
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。 \% h; l, \8 E8 y' Q* _1 X& i/ q
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇' A& c8 J+ e- |7 L4 i8 }! V
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。1 r" ], ~$ L4 r9 H
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。3 ]: L: Z8 `' O
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb* D- d M- Z/ {- k" i! I8 _& t* z
|
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 