. J# a2 h- C5 g* K# D1 B8 e q9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B6 ?9 B" E3 r. S* |$ W
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.76* W2 t5 Y4 U8 |5 Y. m) Z( |" _: b
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
* a9 n% B- f. U5.39.217.762. 酒精飲品" Q5 b2 Q2 e) j& k
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）+ p4 k8 y1 G i' @* e, E
4. 難消化食物（糯米製品）
7 @$ W2 M7 k& R: h8 U! n公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
! N' O5 B3 N$ S$ k6. 咖啡因飲料
7 g7 n+ r$ E' ]% }0 R' ?6 ^9 X1 v( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷5.39.217.76( i0 _* Y3 J- Y+ D
8. 巧克力、甜食
) A2 G! i) N1 P, c公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
; G9 v' ~0 _; o* J( q2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
- l$ k( {" W& J9 E w- V, X+ Y3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.761 k7 P: |5 F! V, x' P/ _ D
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。. ^# I2 q2 p2 L; V
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供; z* m7 u/ K, H A- }' U. p
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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