) {5 ~, p' ~7 e) X9 R公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
4 U+ q/ e. M5 X* `+ c, l8 b4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; r' u2 R7 |% [; l* p6 k; u春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！- @/ k" b* j& m3 W s3 C) h
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
( U" @; y, z' ~% `- `# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品
. `- a7 {+ X% J3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇8 c8 y5 j/ l( M7 |9 w" o
4. 難消化食物（糯米製品）
* R+ N6 J' E4 [( x2 T: k: ]公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
! y3 ?1 A1 z, a6. 咖啡因飲料2 g0 H6 i: S, ^+ e3 X5 {% B
7. 薄荷
# m3 L) U' b5 z9 c6 \8. 巧克力、甜食
/ D N% A' j' B/ g# l1 B4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
) g4 c8 k7 ^+ [2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
% A( f" L$ W+ x7 h8 G- x$ g. ^" S3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。9 f7 F; F* o- X: c2 _
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。 W, \* H, E( q5 ]: ?8 P+ G
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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