5 y9 g% m8 V9 E6 l. w" N! a5.39.217.76
) K# m2 S; J |6 f ktvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體
/ J1 l A7 w! U6 |7 q; o& Z
* Z( h" S4 ?* I2 r/ A( S& z公仔箱論壇
/ w9 S r B- B7 r: Z$ Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 D+ K0 R$ _, E/ `' n
5.39.217.76 y. y4 I8 O% E+ p
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
* |4 J! j7 ~0 D" A6 @+ V) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t) i: Z. v4 k) w, y2 a% M頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
1 y3 x- H0 b$ i! b
8 E' D' O1 m! g# n0 B J2 z! B5.39.217.76上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
; R( @1 p3 f" O ]公仔箱論壇
?9 ^& c0 K% [2 r7 I腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
|' a8 D9 x. g! A; I
: {( \1 B, T# Q3 U; Y0 _5.39.217.76頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
! Q( ]4 _: I' M' W: P- N' i2 Y5 N5.39.217.765.39.217.763 p& p! i$ H0 x' o1 y! q1 N- h
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
~% n! Q6 Z' [5.39.217.76
5 o* ?6 w2 S7 |1 Q# f g$ Y背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
$ j% v. J+ T3 b8 M+ h# R, H# g' p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s- d, ?7 ?) t# ] P( S9 f9 K$ J
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。, z2 u& p' o- M- J
3 J5 ~3 w; X5 q* _3 s手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V' d/ S+ m# [5 f* _5 c
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
, k, G+ |$ v; O2 A, o. Z& B• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。' Z% k! n6 D5 r
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。5.39.217.762 ?* {( w& [& U3 A* X: X
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。8 D3 \/ e8 r8 A
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 