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% M. B( [( \/ ?1 ^% c2 a [7 Ntvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體8 p; \0 i7 i) V- t* B4 D. _
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4 D" G. Y n% E2 @8 S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 M( q0 C1 f5 z9 |4 p. i6 x. }0 p
公仔箱論壇/ \4 C2 w! Y' u
無論是私人旅行或出差,長時間駕駛都會對背部造成負擔,進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時,你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀:坐著或站立的時候,肩膀往耳朵聳起,並停住一陣子,之後再回到原處。5.39.217.76, v6 C+ q) ]: F
5 e' J( F) b4 q5 \- c% Ftvb now,tvbnow,bttvb頸部:坐著或站立的時候,頭部往胸部方向下移,下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動,接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後,下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
& P& I4 r: N. ~2 j" \+ ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( ?- q1 i4 ^: Q0 M/ t8 K2 X
上背部:像貓弓背般往前捲,接著胸部往前伸展,肩胛骨往後壓。
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9 W0 m2 q7 k9 A) F腰椎:呈站立姿勢,膝蓋打直。上半身緩慢往前彎,雙手放鬆垂掛,最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇! L1 V4 l+ {( d
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頸部:雙手往後抓住座椅靠枕,將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。7 p7 U$ u0 ]0 {, Y/ ]7 F7 m
: Q" i6 C$ g' u- G# H公仔箱論壇胸椎:抬頭挺胸,雙手抓住方向盤,試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒,接著放鬆手臂。
0 N# z( G/ V1 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& D7 r5 n) K: Z
背部:在座位上伸伸懶腰,手臂舉高,用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆,深呼吸。; p) A$ S- M# v: O3 B
' h! C: h6 U" v2 B4 C9 y8 F% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部:下車,一腳放在車門立柱上,膝蓋彎曲,另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒,接著換伸展另一條腿。5.39.217.76: p: A8 y+ y4 Z
, T/ A6 A# ]1 w7 K8 ] e' s: rtvb now,tvbnow,bttvb手臂:下車,將雙手放在車頂,手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣,手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J0 @! t3 Z7 ^. c& O
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可,都盡量伸展一下身體,例如塞車或等紅燈時。
: u G% X" x3 i q: @7 y* O公仔箱論壇• 不時把窗戶打開通風,補充新鮮空氣。
, T" {: R% U6 W' a4 S5.39.217.76• 手邊隨時放著喝的東西,炎熱時,不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態,也能藉此振作精神,促進血液循環。( [) ^; T3 V U0 S
• 定時休息,步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。5.39.217.765 M) V! l U7 V4 l1 u
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