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; W U( Y/ U# A5.39.217.76等紅燈時別忘了伸展身體
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7 U9 l9 l' g" Q; U/ P, w) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v5 r. n# t& p# r4 Q: k" r: ltvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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) z2 s+ x# |; w3 e, o- i/ Vtvb now,tvbnow,bttvb頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。( n3 Z& p' X6 T2 N
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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: d' q1 i H5 ]) I6 S腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。0 `$ Y0 o% l$ I6 [6 B1 W: o+ z7 p
. a+ q3 b9 V M, z# G背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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& F6 V5 v \7 C$ {( b' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
# Z: @, h7 [+ C+ ]+ S# W9 [% b0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 t& y3 e1 m, P
手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
: }3 d- ]5 f* ^9 c; D駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
+ _% A6 a1 G. A x$ m( c1 ~5.39.217.76• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
, a# E( h# B9 H8 r+ _1 I3 r! L公仔箱論壇• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。. ]8 a% z' j9 q
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇7 l; e9 M' m* F3 q2 L- i" N9 q
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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