5 l6 X2 |" ]% D; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W) a- V7 i, Y/ B2 d/ L等紅燈時別忘了伸展身體
f; }3 B; i5 S, ], c7 r! G4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 p. m3 n9 b) \
, v5 r! j5 h* U% l- N0 k3 ?% |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, v7 U2 F! j7 I2 }' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K/ M2 e( }3 O! s3 C U K
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
- O; w8 d/ [- [# dtvb now,tvbnow,bttvb7 t& |+ R8 J. ]- O8 q' c
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
7 T; r7 W% l, `5 w+ ztvb now,tvbnow,bttvb
3 K6 Y8 ?, \) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
4 [; f9 Y/ h6 R; g5.39.217.760 ]7 f" ~ n1 _
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?0 A# W& R% q0 D* \
' K& Y9 D: l: h2 ~1 ?3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
/ y" w) _# W& z0 T- M2 U& ]公仔箱論壇公仔箱論壇2 C0 s; T+ W. c: F4 E/ ?, _6 p
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
. X! B: l" [- [; m
0 D! v6 R" P3 x% u背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
" X8 V4 g- |( m' |* g# v* ]
/ p; U: k& i% Z. p0 Ftvb now,tvbnow,bttvb大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。公仔箱論壇9 J0 s- Z, W3 W5 \: D! h
$ Y3 K! c5 |. P: Ltvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 v' U5 o/ h+ j' s6 W6 }
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。5.39.217.76) I' N* u7 K9 a2 {9 x6 l
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
$ _. c* y2 N% o' s! i5.39.217.76• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
5 c n) u/ ]% d( O• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
- k- t& k& S% w7 L% [. c5.39.217.76 |
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 