) f# L# s4 E3 Y7 u3 S( D4 j5 o( L) {$ h3 U( {: T
等紅燈時別忘了伸展身體
& a( \2 g' s' l5 N4 p公仔箱論壇
! F+ Z8 f- q/ k4 S. v; B8 }5.39.217.76 5.39.217.76. E& H' I C1 V# ?9 D% H! l* j
公仔箱論壇4 s0 T- o- _5 d, X0 N! M
7 }: h6 `0 \4 Y/ } tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
7 p5 @6 n+ p9 ^- T1 k- v, F
8 i6 S! w( w4 O6 Q x* N. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。tvb now,tvbnow,bttvb0 J; z5 c) ?. y: R
tvb now,tvbnow,bttvb5 u- {7 s/ _. I Z) l5 z
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。4 S' ~% D/ h( x7 ?) i( R
! X5 [4 g( c* ], U9 R# i$ g' w5.39.217.76腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
$ F) T) k& s/ L; s8 }- d
0 _$ ]' X' F, R; \5.39.217.76頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。3 q" b* G9 K3 E$ v3 S7 Q
4 w) ~# q& o" i
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。) `& q# m1 D1 x# Y6 n6 W
9 r$ T' ?& y% T背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb* @- K/ N9 E. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& J+ a3 N6 ?" V
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。' ? Y2 ?; {2 `
b* o c& C' U! Z5.39.217.76手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。0 k) |% X4 S% @1 M2 D. j0 P1 ~$ [
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
/ E- m7 S6 [7 P! z) E- Ltvb now,tvbnow,bttvb• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
- p* I" C- `5 p% _tvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。公仔箱論壇5 F- S. o, ?' S0 U9 @$ M6 b: j( A
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb n; x1 t9 p5 q4 L9 z, b5 _& y# }
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 