5.39.217.76/ N2 J* S! }) X2 E
5.39.217.76+ c6 _# [$ D- N; r) b) }( B d
等紅燈時別忘了伸展身體
) T& S: l6 a! @6 A0 H3 h& Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 m" q) L3 m: e' ptvb now,tvbnow,bttvb
* I7 D5 ~" W, b& {( p% t# |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ r" ~. z W- |! T. s
1 L7 j( T' {2 E4 d/ ~3 ]9 h公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。: g( c# V5 U- |# L
0 K; v( N3 n2 o: G( x" s ]頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u' D0 m3 E8 R" M& K' _$ I
tvb now,tvbnow,bttvb/ a4 f2 z, Y# Z2 U& u
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
9 V2 S' S1 U: ?4 i& u( A: W1 k6 a( Btvb now,tvbnow,bttvb
- k R- w5 K; f& z$ a" R+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
& c! k% P2 \( K. {- N/ H
. k" c$ B `- X$ ~8 c$ m/ [: ?1 O4 z1 ^頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。5.39.217.76* r# y" Y+ p! k& A i* k
5 Z% E" p- k8 G' b+ E+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
/ O' i, z; t; X5 F7 Xtvb now,tvbnow,bttvb* V. y) B' q A% g
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇) Z, }. Q) _- r2 h
公仔箱論壇+ _ e2 o& h: w5 l4 {# K6 P* \
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
( \6 W9 t8 o8 X
5 A$ J+ o3 j. [1 L% z9 rtvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。; B0 f0 c6 s! u- w8 W5 W+ p
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
4 M# o! j3 }' ]1 |. R3 g' p' @• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
8 Q5 B' a. D* Q0 t/ V% u公仔箱論壇• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。5.39.217.76 H" B+ Z! o4 |/ c4 A
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。5.39.217.768 O3 k, D: x* {9 Z$ ~6 L
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 