) X8 E5 d% [- K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G! ~2 a, G+ X+ R% @
等紅燈時別忘了伸展身體
- z; h: R& U1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M0 E/ e+ I, Stvb now,tvbnow,bttvb + C: r% ~' G- b/ a: m7 U# t Q# q
, J- s2 S7 H) d) W& L公仔箱論壇( N; ]: o f' k
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
* v2 Z4 x V9 O/ q6 l5 Q- V q& \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p8 `7 e1 _, r9 r. o
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
' |; Z$ G* R1 e! P# ?0 G( [* P0 R5.39.217.76+ O" u. r& |& a
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
) V8 ]& T' ]; u* stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' q9 N4 \# e2 B
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
" p. J( _: w5 Q( itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, L$ ~8 w5 b7 ~+ n3 f
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。5.39.217.762 ~" I0 o; J7 p& }; C) |
/ y/ D8 j) Y6 U0 @, Btvb now,tvbnow,bttvb胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
# K6 p8 Y9 @" }- {0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. {7 ?" Z+ x* K, T2 ]
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
+ o7 K0 T2 d2 M3 } s: }) [, _* _5.39.217.76
* o4 \2 |) J7 T/ N; R7 [7 I大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. E- J; P8 g: j7 j
& c/ r0 Q: K8 x% ^* O, Htvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。$ o* t7 h7 `9 h4 w e0 D7 p% Z
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
8 N# {+ N7 W% \: S• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。8 x4 d# V$ K9 }! N! t, Z8 `
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
, q/ @5 W. U" y- f. Z2 n• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N8 t7 @) F( O. p" l: y% \: z4 i
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 