% g4 ]- O8 e5 Q2 [過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
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編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？5 Y9 A$ L$ e" L4 H2 f. w% b
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
7 W+ X+ Q6 n( C5 |' Utvb now,tvbnow,bttvb大腸包小腸 一份（582 Kcal）
3 x+ \. u0 m' C) F. T% Y) T+ wtvb now,tvbnow,bttvb臭豆腐 一盤（565 Kcal）
- W1 P5 e1 O0 e: j, E) t Q蚵仔煎 一份（516 Kcal）
9 q7 U2 O9 v9 T米糕油飯 一碗（515 Kcal）公仔箱論壇) M4 I" k8 ` P( n$ U# h
炒米粉 一盤（510 Kcal）
" p5 M9 P& O2 x7 H! X5.39.217.76什錦炒麵 一碗（500 Kcal）7 T: f% W9 v3 y# w9 U' T4 I5 r
麵線 一碗（415 Kcal）
" W) \$ r, K& T4 Z8 [tvb now,tvbnow,bttvb肉羹湯 一碗（370 Kcal）公仔箱論壇6 g7 M& h: j( P5 G0 y/ y
肉圓 一顆（324 Kcal）
+ l2 X& M6 } [, Y u/ L; J( ]* {5.39.217.76花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S: Z0 q8 L; _. R2 _2 j* x
烤玉米 一大支（315 Kcal）
' i( a/ s# p# i8 r- w3 X碳烤香腸 一根（295 Kcal） N0 {$ |8 E I! I% e4 T
潤餅 一條（225 Kcal）5.39.217.762 d$ [8 o# c% P8 {& z
蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）5.39.217.769 |0 R+ u# U) z+ N4 a3 O
, O! \% o9 s: n6 G8 a4 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o1 q9 V7 R# d7 }
圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
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6 r2 l/ g- a+ r3 n, h6 Otvb now,tvbnow,bttvb牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。5.39.217.76& g( D9 q- D/ u! {# k
涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。
5 n7 O0 X h7 ]' Q7 o' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
4 [ }& l3 H3 Z( a9 J, ]( L再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。
8 r( F* I9 |( z% o另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。5.39.217.76' u( x. J6 \- a% c! r& W
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發表於 2023-1-26 02:19 AM
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