; a% }; }6 @& n7 \7 p+ }4 u公仔箱論壇過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
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編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？
8 o, I, o p, o7 A( T. Y% Z, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）5.39.217.76, i- k5 L- g. E, {" C
大腸包小腸 一份（582 Kcal）3 T4 i" E0 Z& ]0 @
臭豆腐 一盤（565 Kcal）公仔箱論壇0 e, i4 e5 P0 S2 Z* j
蚵仔煎 一份（516 Kcal）
* |# `, e E) }1 b2 I* W公仔箱論壇米糕油飯 一碗（515 Kcal）
' L! D. a2 G9 D. d. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒米粉 一盤（510 Kcal）
( z) w# ^" ~4 a' R* C1 a& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦炒麵 一碗（500 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' j. ]' M8 M K% K
麵線 一碗（415 Kcal）
+ L, V$ J0 ^9 {! x! T8 ]% e3 O公仔箱論壇肉羹湯 一碗（370 Kcal）5.39.217.76+ X- A/ k: y, c, ?% ]
肉圓 一顆（324 Kcal）" W' R' u, N& K! c5 Z% \
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）公仔箱論壇- d: o+ B& x5 t0 b+ ^+ b
烤玉米 一大支（315 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb0 m* ^7 S. p; f% W, a( M3 c2 l
碳烤香腸 一根（295 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb! U2 b/ }, ~. L# I6 G
潤餅 一條（225 Kcal）
. S y3 C/ c& ]4 `, a公仔箱論壇蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）公仔箱論壇* w s% b: T0 ?( o/ m
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圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
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牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。tvb now,tvbnow,bttvb B6 s2 h2 ]& i# b
涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。
3 I- F. F* s4 b2 T8 _4 |. V5.39.217.76玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。5.39.217.76# C/ `) e) J, j
再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。5.39.217.76: J/ d* ^# }6 A9 F# B# ^. G
另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
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發表於 2023-1-26 02:19 AM
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