台灣成人每5人就有1人有高血脂問題- O$ m/ L# h& C) K0 ?6 a
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0 L9 V- z. D" T「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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3 P+ ^+ w) B, |+ r: i) M公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ f& H8 T5 O$ Q V/ W5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
% b' z7 r2 G1 C$ N! B3 e" i- t●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: I: j% w0 j0 r( r' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb$ A! ]% n, `, D; z4 Q" U
1、誤以為飲食和運動就可以控制。* `$ Y8 |+ u7 S: l: E3 u" x- H' m
2、對疾病關聯性的了解不足。& A& x9 G5 W7 j
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 F' m: A/ c+ W0 O2 t4 N5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% b8 E7 L/ p$ x8 J# R# r怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL, a3 Q# k% u. Y4 D9 W6 s
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 Y; J% S2 c1 v% J( V8 X公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ D, t; n& r+ Y8 ^5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76( T; D" c% P4 l- t
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ ~& u. w8 U a5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ O5 t: X7 \2 V) }7 d9 k
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% {( l" v/ I/ u" A, K) m, }6 K, c公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇# `; o7 ^% a W, _! |0 Q
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
& E$ \0 s% k9 |; v* S' @; Ptvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.768 e$ S& o# i. D# P' b8 v
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb' {; r! R/ c$ M! Z) C, ? c, R3 v
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7 c( t+ |% D j1 P" [# l5 `公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 D: s9 b% }- _9 }! J6 \" g! c0 i公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ @/ J7 Z& ^+ s. o, D+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.76$ @4 a1 z! L. K/ p6 p' r2 X9 e5 d |
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) B. S& j, E& [5 [/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 I$ j# m4 @% r' ]3 M/ k耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇: I4 M7 `2 E) E1 U
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ F+ y' Q, b. u●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。/ S% u! S( G6 `; x- W
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~7 K: K: B8 F m0 ^/ i
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B' d- ?/ K( y, ^! u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。/ \/ J$ z+ |1 B! X& k3 ]" J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% Y F: k( `; s3 N; l公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
' b K3 Q' K: K0 K4 u VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \/ O" c- V2 E# g3 J }1 N' @
●有氧訓練要達中高強度。
% V3 o, v$ L9 x4 btvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* b+ L, L: y0 }- [5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會
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( W& e# Y7 H7 D- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N( c! m a: x. ]: X- f' S
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76" d! h6 t/ a7 [7 y; L1 P9 \ k
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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