台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 `# K% f1 T" e
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# d7 R: h( ?2 ~9 H# o/ w8 w8 H公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb; u3 J6 u' y) Q' s/ u
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 M$ w8 D( w/ itvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇2 S$ Y3 g M: `" K
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
1 u5 j: h3 g8 i ? }7 U壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb& }5 Z3 a: R# M7 u
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
* j, F/ K+ R3 G% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。/ W+ p% R. H$ U1 ]( X7 E& S0 ~, r
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 b' y/ c; J6 K2 I1 m公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇& I6 u# {! p$ v- @, H8 ?& o
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 }* \5 y8 X) b/ j●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 ^# w) v0 {% c9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; F9 x- r+ Q, h1 N' ?$ L& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 ]7 X3 K$ O/ P資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇, M/ l- W& u* s+ p; z
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 I% X6 s% |/ @8 K% j; X●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 `7 y+ N$ m+ K( o6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
9 g7 x9 ?; ]' ], c Z5 |●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ G# B [: V8 ~2 n1 J( S
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F _) p3 Z3 |! L* t& N8 g
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
; L0 T o7 F: R5 d6 F$ _) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( s$ Y9 w5 Z; R; w; q' o9 U3 d
' M- }) S. y6 ^4 PLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, ?6 B4 ?* V2 D0 mtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) r7 f* D( J/ j+ i _4 I$ o公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' F/ I! A( T5 p1 Y' N7 Q王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
9 c1 f! S* I. e: H" _, s6 M% _三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇4 o( ?. K* Q" Z( u# C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。0 X! ]5 e4 C& z" _
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圖／僅為情境配圖
$ B0 ^/ w. T8 d. p" A0 F影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb M8 g( z; C/ p0 v! p1 I7 p
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 e; Y: P( k+ p9 h: z2 i5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" ?5 N8 Z. ~3 _9 P7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. y+ Y$ J4 X8 t7 @& @6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( z, i2 s. p+ O' Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) T3 J' M5 L' @5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
+ a6 e- _+ o) w3 I; m5 c4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: `& f8 C8 X: n( m8 ^ Z5.39.217.76●有氧訓練要達中高強度。
/ Y. b0 T* I# L1 \4 \/ i5 N) Z●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- W0 _1 {. e! C' h* z7 h& J, R [- d5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb4 I2 @ P- n6 Q3 M5 b0 N
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9 E" e2 ~3 g2 E* G" l圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇8 Z: W: i( y3 h0 ?6 Q7 p
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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