台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇) W1 s: W1 k: x3 {5 W
9 g+ ]* p4 _1 I1 Wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _0 S7 n/ f, f$ U/ L
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。# w2 A% W& k/ X0 x1 U* F% ?# v
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1 ?6 t5 e- f4 D( G0 r5 Z- m ?5 @公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb$ }9 c8 j5 Q% T
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 i& O, Q9 m! e* F% d! C' [6 g) C) U公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
7 r( B7 I0 q( O7 I {% r- B+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q% C# A4 w q/ r6 N( a
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ D; t, A: M1 s7 ?$ A; w- \: w2、對疾病關聯性的了解不足。4 L5 ~" \. w. c" }
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ W. Z( \/ C) t3 m6 K% T1 h, I
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
9 c) D3 m! O9 Z! H* m% ^6 `! }7 Ttvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL4 A) h: U. Q8 }% f) |
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 N; t$ f( p4 C: L, z) a公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL$ y% T9 }8 V7 o6 o' Q
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) b7 G1 j% Y( `6 _$ ?# A$ u, ~資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 P- q( u* c5 O1 r% i n% e
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
4 q2 h4 A+ l1 q ?# J \/ F ?tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e" ^' E7 S6 `
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL8 ?( S0 H: z D1 F3 v
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 P' S! O- J5 p% }- P" b Wtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?+ H' L% b- O v7 R `1 x& m
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb% w& u5 K c" o( v9 h0 `
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^+ |$ y+ n+ B. y% R
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
/ ?' j/ B5 Z4 O2 B, H2 Q公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.76: R( C. n* D$ Q$ v
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 4 Y) h) D% t3 R+ R% l1 p n" i
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G5 v5 ^$ I/ o- ^
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇- w( l' j+ S2 {" ?$ n8 m$ F0 e
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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. B/ C' b4 C0 Z& }. v9 Mtvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖
# [! \+ r9 |! P, s4 `6 G影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E1 I5 x. _; o* a# g- x
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.76! I* L+ J" R( H! x0 \5 `
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 e9 |: S" |$ h: v! _●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb( c) z1 w9 T% m, y z6 R) q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇4 m( T1 j! P7 e' L4 v
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76: ~8 P& C5 v2 W- o- z2 _% J! p
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。" K3 O* Y7 r% w( _ F6 d
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb1 J# U0 Q6 W }2 q9 Z7 x6 l
●有氧訓練要達中高強度。8 b+ h* v& P5 v- _, g( i" K9 F( e
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇8 Q* _8 ?: `/ L% w2 C
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb4 @8 t* C& c9 t# k9 m
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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