台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇! _7 t/ |* p P! F7 j9 A
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險" F( l0 W+ V9 Y% m
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.765 x3 G5 G$ \- [. J9 a9 N
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb; i' F0 z2 _0 f; K' d3 U
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; ] C$ o |, z& `: t2 q1 @6 R' B1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇; p, B [- M' i* [5 C
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇; J& }- G2 b# t. f2 \9 T; S
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) v$ Q! T) ?
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% i6 Y+ H" H0 q$ h公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) K$ E9 F; `- v5 W% |1 Y5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 \* g+ K. d. {5 H- A7 [/ Y& C●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇6 C: f+ S- I1 }
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76' x8 C! ?# C% L6 c& Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會( ]: L. C( S6 q1 n5 Q% r2 A
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL; b7 A# |% ^( s- K
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X( k8 t$ w: p% W2 V% T
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL$ j$ C$ I0 g- r/ v- g2 l
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇+ n5 d3 ^% h' L3 ]% L& b
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( i$ i5 U6 u- w- _$ `* |資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76. l; u. F n: b' w
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; R8 O2 L- y% \/ x" s- m1 u) jtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。4 c5 m$ s H" `
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb# V5 x/ z# E5 N, w6 N f1 |
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V2 z( O3 b/ q7 y! J- [! C
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
4 j: M4 P7 C G( E公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* M8 `, X& i7 w4 J% `# ~, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。3 r# B9 e, l q: A0 E1 n6 \
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" J% ?4 G! N) u3 C圖／僅為情境配圖
6 K0 D6 J4 c: V, }6 R公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
3 v7 @/ H& c0 @1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇) x7 ~ b7 Y+ M7 o
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# \: m% F* w4 s8 y/ S7 A1 J- `5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇! r2 u2 U' Y; y' x. W. s
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" |0 i+ L j& O% g2 H( L; @( E6 qtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 B3 o, s9 c+ L0 ~+ V% F
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
( M! |* C1 F+ h# x- s( p5 `tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.761 w8 Z9 T: p; ^, q
●有氧訓練要達中高強度。
" B4 R, l- A U1 P●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.764 j. G) s8 M- ~# P& c0 d
資料來源／美國運動醫學會
+ j2 m* A( K: Vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 T- T9 w2 x3 h" m2 {- ?
0 ~" R% B. Q) N# j* G2 Itvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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