台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 P8 f. A6 [. l8 {( b
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- q3 A# _/ T+ _+ Y) C* i「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb& S" |2 T2 p6 x r4 s8 \
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m F5 }/ ^7 I. Z8 C公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ J% F, w- X* V5 J t9 ^" a: a+ d5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
+ S! V, {5 Q; O5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成# L9 f6 e6 r0 `) G2 D
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y) Y- o& _. j# v
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u; @7 {; T2 s* x( A% V
2、對疾病關聯性的了解不足。
. C( b6 S* F" t( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& v( c5 g+ L+ M8 V; ?& e3 p王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。 y' k& a' M7 o! j$ P
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
4 a* F& I2 ]0 k5 G- p●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k* R, t9 p: _2 O2 W
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 u' P2 X$ _0 [& D3 |- U1 i●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.760 V% G, ~+ U" F- N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.760 C! |+ L# ?" v4 Y
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76- h/ x# w8 E$ I1 l
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL* C' G; e. t1 y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- D1 ]! B3 I( E+ K9 y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL) u( o4 F- C9 R$ Q4 @4 |, A/ L1 B) E
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 w2 w4 W$ a2 q% ?- e5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇0 J; g3 I7 n' G+ c2 v
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。9 }( X- u/ y8 h
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 y \- G. t6 w8 ^# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ $ k8 ?2 K: R/ y* a) F- P
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.764 S: o$ ^- \! ]4 I; s% j) Z, n. D
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 i4 a. }6 ? C: h5 ?7 x' ~- Y公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
3 ^- ^) C; d, f4 y影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。: P i# g A6 p0 x, o9 L- G
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。 I) b+ ^" r9 D2 H$ p
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。6 R3 [& F: L5 d0 @% [% l/ v8 m
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q& T6 y; _5 U" W, ]1 {
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 o; \$ f( W4 `* E# x2 e1 q公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
T# F& w$ H1 D) n! s降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: j7 j4 \& I5 V, b公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
0 n! A2 o+ h1 }5 N0 Y公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
3 Z! b# t1 ~2 i- Y6 ~( X8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 T3 W& a1 M+ U, z4 u8 Dtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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8 t: t/ {. q7 I8 p4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k7 O- Z4 \: D. R2 a) j) d7 ?5.39.217.76圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb; u1 L) z t! l4 ^, m$ e
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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