台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.76" q, o" \* S1 b, U! F9 A
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
+ _1 `$ c8 Q8 Q B' t1 o( p●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( W% g, H, [2 P( W●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
Y/ e- y) ]: y* W壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# A% ]7 o2 @5 `/ C% H8 l' r+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; m, {- V; }0 F2 X& G2 }7 h! `* y公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
& a; c: S* K# ptvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
+ [3 [/ T6 F; \王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇: h5 N7 [- _2 v$ i5 f
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
8 m. n- N9 g/ |6 X( V●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- X/ [* ~2 f5 p0 z) d3 }
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
( J- C m% l, O/ {% Q●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL, h' `( h x {& B3 m0 g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( Q! O5 F0 N$ z/ _8 U/ T$ itvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76$ c q6 b0 L# w8 q( |8 @; y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 M; p6 k, A, m# G" ?4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇" O$ x6 m4 p* @: C" v2 |
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
) Y; Z- b' }; Y5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 w {2 B7 y5 a1 l. q0 P0 j. l資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
7 U. [, {0 C7 ?* x WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 h! D/ W5 R' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb& y( S7 m/ E! j1 r# s3 T5 `5 P
. ^; g/ g& N1 H/ Y$ X* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u1 K$ ?( g W4 y+ pLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ |% U/ y; Z; A( q/ F# L1 g5.39.217.76沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.76+ ^+ D/ e+ U$ x4 t5 t, N
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" L. I4 ~3 x0 x+ H' c& @1 K8 z( u王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。, \1 y: Q! d1 Q4 J$ @
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。8 D: @. b1 R+ i) u
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。. s; Y3 }' y4 m, a) Y
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圖／僅為情境配圖
6 `1 ^2 E" k* p6 \' [; z公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 a* y, J+ I- {- u5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; T/ D# F1 d& |; u. B公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb `6 c/ w3 {5 S
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。2 H! z2 [ P8 A' t7 n# ^- ?
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。; y1 ?* ~ l' [! x) |
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.760 ^$ j6 ~1 n7 R: F, e6 ]0 ~% W
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 C# ^2 `5 |* F
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.76: |4 {8 l) r# [& |' x
●有氧訓練要達中高強度。
& N& a' W3 B7 Z# C+ a# o7 L7 L公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* u" Y; {( E' H3 w資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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