台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 Y5 f: V0 ]
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e8 W& m+ h& Y% k: v' Z公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5 y) v' J; ]) @$ n P
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7 v' g$ D2 u4 N. V4 d3 \根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb* k# N5 Z N4 n% r( Y1 x3 K
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb9 M) ?/ f. t: x, |8 n! M
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 P# A- q: {& g! Q% e& \: |
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 M/ W# F; Y6 o' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y: P& t3 X! Y: N% x, I! m
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.76! k/ c6 W* b* [4 D8 e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 e: W/ [7 d% Z, U1 T1 q公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
0 m, k1 D$ f+ P6 j8 m' q) @5.39.217.76怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 e5 R6 W, P0 h2 q5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL, I1 H |7 X2 O. V F" A) L* D
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 Q& {+ O* B+ X4 |. z5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. w# E; R0 q6 Mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會" d4 h3 o% E( [' V3 v, _* Q7 g4 U9 O S
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL2 X& Q9 g' e1 _3 v% @
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- k7 X* J+ l5 D J1 ~tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76; N2 F8 u6 |5 M2 e! c
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 F) C# W' g0 v' k9 `1 z8 G/ D2 T, g+ o公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.76+ a( y8 l1 F. ^9 m( a- g, Z6 I/ ~
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {6 g# m- p: O4 s0 M" L, Q
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' P( u/ I5 J* v9 Q' z7 [" ]公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網4 h& R! q- `0 Q6 S! Y
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4 Q' T" g |3 E1 m' B4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb) g4 Q1 n! x5 {) t0 A2 |" i
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
9 Y* t" \# g. H1 K❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 G# J/ E$ g' w2 r) y9 `: @公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.76- L- k! E& g6 |
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( N. ]- p. F+ U6 y/ }0 w耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P/ | e: v1 v6 ]( k7 \# J
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圖／僅為情境配圖2 L" E7 i! B1 d8 j: ], E6 l
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.76" K& D4 t' M2 W4 b5 r' {
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; r( ? S# r, Q4 [) o4 ^) q: x●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇% R7 X; T. ^1 E3 d a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
9 P X; a- J; u, q1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。4 q! p5 T( C8 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
t, m. t) N/ c4 v降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, y; x; f8 I, G- g6 l3 \tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇; y: y/ f( C: [* S* P
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x4 q% D8 G3 [! G8 t+ X+ y
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& S. X ~# k! f* q資料來源／美國運動醫學會+ E7 Q# d0 ~2 J8 b
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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