台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇2 o, a/ {" G8 z! G2 K1 F6 F9 ^% T
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9 N# f/ j# p7 |8 ^1 n9 Q! U8 |tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。9 G3 t' G* e& E. h
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- ?$ j6 E* `+ ?* c4 v# u$ u# itvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險0 l' t, H; v5 i; u' n
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
% `/ n: u* y7 o/ D2 M' G& j0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成1 X% p' T: v/ \3 [. P+ O2 L
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 T! T# D1 ]
1、誤以為飲食和運動就可以控制。( d/ F) b1 R& c, {5 n
2、對疾病關聯性的了解不足。; Q! y1 I# i* E$ r+ O+ `% V) q
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ o% V# I8 T! w. E王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 t1 F; j8 W4 k8 G3 f u. _
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL# h# F$ _6 Z, X
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 N# o) k- S& w9 k; B! l4 }tvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.76" p9 o( d, ~9 F3 k: x1 y# c5 t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
* V' A Y7 z% I e/ _+ F7 D" R資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 R! ?4 N" [/ {5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, Z2 t9 [" L' O5 A( z1 p+ u●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 g% O) t, G$ C, o3 `2 ?2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL. I( P& b5 q. M& v
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# }& |, i( w% D# V●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
0 \2 n" z. q$ W" C資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
q3 x* } P% e* y! F' `6 Q' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.761 ]- q7 y' ^5 R/ w
+ T ~0 Q2 P$ o5 H0 vtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76- k# \" o4 j' |" _
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4 \0 \% i0 _& l* X$ ILDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
\, {1 G! c% Z) c' Q0 Z沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
* Q# |0 J2 \! c9 L. a! Q❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
8 B* z9 ]0 X5 |9 {) ~5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
2 m3 r: J$ j* }+ t9 w0 P$ R- c三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
! N T9 }% p- @; s! t) ]公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
+ ?, \6 m- c8 n; I, V7 j5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb. N3 \& d( S; k
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇0 Y! @- ^7 u4 N4 N! n
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇% @& Y. k0 \% H3 i
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
l4 w+ a- P" B0 f: s●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb: W, _/ b' X$ x
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。' o4 R6 m) _2 B2 e$ g2 C
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。: h. d6 x G7 H7 l
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) _! ^+ z; V4 J G7 B' mtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 r* Q& @& l# f0 S7 ~公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ Y3 |- j3 n/ [* ?' ]●有氧訓練要達中高強度。9 e: h3 Q7 S3 {4 E! ?9 w
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。' Y, H2 D1 Q5 O2 L
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇 i& A" N3 [- J8 F/ J
6 a& G" c, \% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E% Z, ~; O: k/ Q9 G0 N: jtvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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