台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb. H5 p+ {1 N3 ~" U
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.76& }& a9 y- m' ]1 u7 o! \) d
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇* ]$ T7 b+ ?3 K/ b. b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
, j9 C* `! U! G: q0 L5 M, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
/ j$ a4 D4 [; V" T4 h: M5.39.217.76壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 F* o. `' N9 ^1 z9 s$ S; ~1、誤以為飲食和運動就可以控制。. S) N8 g' w D2 X8 \
2、對疾病關聯性的了解不足。
9 H9 d# G/ p5 _( d+ T' I( F3、把其他問題混淆為藥物副作用。& M0 R. t/ a% G* M K. G2 \
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb! `! L5 p! K* r: m+ |0 |% a
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL# I7 Q* m2 Y/ e! L3 |( @, h8 E. @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
1 Y; G0 U+ r- Q0 H- \; [( @●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' f" @6 A) }8 L4 o7 {" T5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
9 y/ w. n w+ ^& u2 X; ?' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76+ ^# C5 v9 H: c4 J
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL0 E/ g9 ~4 G* D) `, r' v* }1 |8 D
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ h v8 ^- ]; m0 M( Btvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76% v; ^7 ^8 n8 v: K- g6 _
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! t- {3 a1 x# z0 d& f7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.76% h9 Q) r+ s8 Y# Q5 F9 n; O+ o
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引: j% i8 S! p7 ^) P3 ~
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
P; ]4 d1 ~7 \沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb$ S& o7 {4 \: n" s7 y, j# h8 P
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 {5 y/ @5 s; P: n% w7 j. N: T
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇! K) O3 N: x0 U+ C- Q$ @2 n# C$ e# r
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 g7 a3 U3 V5 [. ?耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
9 d7 d! k, M( f0 L影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 n4 h+ t0 c/ Z0 v! O* u ]/ ` u●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
2 ?$ x- X, Z) x5 u/ J6 F) B6 \公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。 K. _! d% U, k4 {) k* m! `7 P
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb! M1 H; V6 I) F0 ^
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
+ w) o7 k# z" d5 E3 t& stvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# A* V' u0 A P, O0 r e0 \, m降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 k- ~: `% _& K5 Z' U/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。& W% s" u/ |( }5 G7 P) I6 i6 K1 T
●有氧訓練要達中高強度。
, O5 {3 m2 L; N) S) |+ n, X& G●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb. f) ]. ^1 B" W
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇3 H- v" v- a& w; B' B
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. Z2 R k- r3 [" E+ l6 o公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76+ h W |( ~- E$ i; q) @
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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