台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^6 S3 |7 R" w- D
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Y4 S3 g) a4 y A' o「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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/ b$ w' \8 k" z4 D u: @- R公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- H- Q6 X7 b3 \/ g* l( ^ d7 ?. Xtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; C8 g! D* B- @2 g p/ e●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇) m% f+ @, I" q {! t% d' j
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb, C! s5 D6 H c3 O, G% v$ w
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
. C/ |7 T: l4 @6 h/ J2 ?% K; n# M; R6 ~& q5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇. f+ c0 a* A* Z3 ~4 N' h. W5 g
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
2 h K* i g! }; D& N5.39.217.76王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z* \1 H& E8 g4 g/ [& u
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) Z' A. G |+ j& s& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 }' i, R5 K! }+ H公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇2 V2 d% o" {: L/ }
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K( a( r2 O" }9 k) M5 z+ F# O) A
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇& f N A7 Y% a* Z. B- c* k
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, U/ J) f- r4 f0 E$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& p$ R: b: N s- ` M% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76- K& [. @$ f3 j' K* D
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 [4 Q6 T: j9 z4 ^/ {$ ~2 `/ y+ @5.39.217.76●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 m+ L% @/ z d8 Y4 V資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.769 g. |4 s1 l, _. X
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網, [3 m, |" `4 p- D% E
' q. D7 M* L: {+ x3 L, t6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C/ f3 f/ R6 U/ X: B& I* C- z5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% Y/ G# d1 W) ^5 a2 O9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。& _! D% ~7 I- }: x6 Z; w
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇+ J' B4 A1 \7 m- Y0 f
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 m# A$ Z8 N6 M' E( V( w( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。8 u z% D, L x/ n2 x" b# B% c
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。# P' f/ O) d1 r% ?. k) ^. O
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圖／僅為情境配圖
l9 l8 e6 @+ h! ^8 i7 s7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
2 W" }3 q, t3 p P# U: i1 c8 `. L公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
2 ^9 a2 V2 Z+ \" M' q* ltvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% j, s. @" P# e' G. V. ?# f$ Ctvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
+ b, p p" U( j3 r6 k公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
! q& `$ J% F+ w. |8 T5 xtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& v. c. i7 X4 e; s+ ^, ~5.39.217.76降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 l6 Q- |) h) [% A& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 w0 L, }& W$ E3 l2 l& q●有氧訓練要達中高強度。
5 [, I1 t& K0 a- e8 g! n, q) u# C公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: f" _% L& C' F2 V5 |公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會# H' K! g+ \8 J2 Z& x5 O
& x0 L0 J* Q8 f- D _6 U, C- V* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. @3 r% i- G ^3 Z% L, x
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb& h4 v6 m) ~9 c& J0 q) D. `0 c
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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