台灣成人每5人就有1人有高血脂問題! s/ J. \* w) k5 m% @( z: N
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 W4 D' x' b6 l6 a. m●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
: M- @0 h8 D! T# |% |. [tvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇, A s3 ?; |; K8 U. c4 x* ~% O
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.768 e8 [5 k1 x/ b) z% T
1、誤以為飲食和運動就可以控制。* W" l; {) k" e; g z
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S' M: y2 w' Y) e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& ?3 z& H* \9 b' u t& F& B王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 _1 V6 |1 I' c1 P0 Q j公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL/ B- p7 f1 z- J3 ?* e
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
# p# E& M l+ E●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.76% h" s. v. }) p- R M+ q+ n6 N: J3 {/ S
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
* h& Z5 K) S: N9 Z- u& E1 I公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H/ y' o% ^: H; T* a
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.762 _+ H* @ p5 {. [
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
: ~5 ^3 z& S4 u7 {; S! Z) {. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
; ?! C1 H& }- { u, ]5.39.217.76●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 K1 a! y" l* c+ I. i
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 o/ e! u' C7 n0 t, d5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 R" V! {# G& W0 q
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5 r7 @$ w( u5 E! f4 H( p. v2 Ftvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網8 Y2 M6 W9 \& R
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) I0 @1 _* K; O8 V& QLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb. K9 G( u( N+ [( b
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
0 k6 y0 U# K Y1 W% P* N/ S4 ztvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ $ Y" ]; q# `( M" P4 {
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇: H( D* m5 t1 U& L/ |
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.76# [/ l" i2 C9 O
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.767 w, N6 f% R( j: A4 Z. V/ b; ]
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" D# L9 w7 O. Q5 Ntvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖
5 J) _3 ?7 e, V9 j \& `公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
) n! u% P+ G: j8 W H; P5.39.217.76●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。) U. B$ @! o" J
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb( s0 K2 N- ^: s7 E* T$ A y
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, r& @ d5 P4 E! w; L: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
# ]/ j* `* Y. u- c6 v" i資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.769 N1 p( s* \6 s$ g8 [7 X
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* d5 R( ]. x, m0 S% w; g' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% U+ E O/ l8 Q4 u3 s. E, v●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb, B5 Z1 C# D: i* F
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 \' ~ c8 d0 R. a1 Ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 z. Z" H" H" L* {$ l) f$ i
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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