台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb/ r" ~; Q% \! p$ {7 P, Q. N
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 t) ?: W6 v/ Z6 ?& I2 O公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇2 y0 U3 E) E/ k k' w9 u/ X
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 m9 j8 F* J0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 x& t+ m0 J* |8 R7 S; R+ ztvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
7 U/ k( A4 _0 c3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.761 q2 |" Z; G6 d: w6 V
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# N1 J" d" l7 W- _* X% t) X( R5.39.217.76怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
8 C1 z5 y9 H) S+ u9 q7 d3 K" o- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.767 Y! b: F- q' O: G
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 R1 w, I, V; ]0 v9 B5 a2 s9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
/ P: [+ v8 x, Z! q% [% b' Z5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ c0 c5 P: n+ j! ^7 w9 l$ q" S公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.761 K _" _ }0 A* D- h0 V- S/ }
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇& I' [) K; [3 v) k9 ^
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
w! f* r, O3 z$ m( X- O1 \7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇' q2 ?, l) B# S. K5 ?6 ]! l
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.767 h1 `) q% O; `5 h$ Q; q g
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.76; q# |/ K' k2 E9 n9 K' V
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* T4 X u6 n- W* I" x- ^& b- n公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.764 m- `3 F- k5 w9 B$ ~
% I' a7 @0 W9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U1 t9 c% a2 z9 u- @! h
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
$ l- Q3 W1 ?. N, K! g8 d7 n) O沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 w8 E& m! s9 B2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
) o* _8 t+ a" C( C3 Z6 V+ x5 ]' ~王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
N" w% N& u2 Z6 k+ z8 y' v1 G三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb9 e6 `8 O& h3 j0 W' `9 i/ k8 Z3 i
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb4 D" h' _" f: y
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
- f- k( W8 N5 r9 s" w●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇- w" e/ q' s& I: j' |& t0 t9 J: O
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x7 u, Z! D: ^" f. {
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S1 v4 p4 h2 U, I: G
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 f1 U; H4 ]# R. Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 K( h! @5 r# Y% E6 J$ E2 k降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
/ z# u6 U4 G* u# X公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。) I$ x7 a d3 [& g( _: y
●有氧訓練要達中高強度。
D+ X/ O4 j" r, D' g3 K) e& P5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.76, d6 z) |1 N5 B
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb Q. I8 \- [% `$ n4 X. }% c- h0 m3 D
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.760 K0 T7 p" v U
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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