台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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6 |/ f' Y) l; f4 n6 I6 N2 [6 ptvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。3 q, _9 a- @' X9 z9 x" W* `0 Z
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 F. r3 g. s& i. M. O; ^* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
5 d5 u0 h0 U8 T v' f4 v1 ~& Stvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
1 g; _7 e b2 _) l ^7 o: C2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
( Z3 G$ k; {0 C( T7 ~1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.76* Z6 Q3 r1 H9 h& w( w
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb- X. h( r. w: i. |9 b$ E% A
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; i- J: Q6 F H" ztvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( c7 s8 K Y" h公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL6 H# N; l7 j7 ~* d+ w, r# T* x1 c: _
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
2 q( L- e3 H7 u4 O) a% R7 Gtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, `) W) l$ v) \3 z●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇0 p, ?: z! n! `6 N1 S
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ R7 d% T1 ~1 E! q6 T) VLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) J) I7 ^4 O1 ?) \* p9 u$ m3 _
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
" i5 R$ M0 O9 U- H1 B●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 S/ L: z$ M! Y0 T% P●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! V: b' p! w9 g% |; y- S●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
% @- E% u1 i1 L. z* G! H6 M公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇' G5 V6 H3 z# T7 d; j& F
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
4 J) e0 X0 A$ l( {$ N% Z$ E* V公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J. O- @" Y7 R1 G# P, x8 G- N
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' c3 K. |* V, v+ m0 F s王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
: Z* z7 K- U+ w9 p# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。0 T( d I+ E* G! ^
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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& c/ F# W% X( c2 [圖／僅為情境配圖5.39.217.76( y2 W( k2 W8 w
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 i4 \5 }2 n6 t6 L& \+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ e( Q) D/ u7 _! w●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 Y7 q' Z4 J" p, W4 F公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇1 m; `+ b$ |* b! B+ U, `
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
* w$ o1 w! q8 ~- y# c資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇 [7 i" M) F4 |( p) o
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! v" b# x5 p" v% m p' J3 Z7 r公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 E0 v4 _% q* J) f1 jtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 x" a! `$ j0 Y$ ^
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 {, P+ ?* l8 B4 q公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網0 ?7 z9 X1 @& F3 G- F v
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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