台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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& B n* S# T1 C/ k, @- V0 W* \公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.76; z, o$ O* n& {* L& X
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
6 T$ S; |: [! Q( q' c5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成% z" V% I$ g2 w, N4 R
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& Q# x6 {" @6 S8 _9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb8 S3 a+ N& \- O+ k" x4 x6 |
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇5 P8 {1 q* i7 K. p
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
: Y$ N$ S% A& z王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' }# t; D9 z5 m j1 ` Z6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' j" _* s( u" B" E; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
% S" Y; P. @3 u: T, t% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇# |( j! s( q/ S) ^8 g. |4 Y
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! Q+ L% _' |* [
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會, j3 O8 ]: ^2 T' W, }) b
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 K- o2 B( A# {tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( J7 }7 ^8 o6 c
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 U. L7 k: ^$ {6 y7 z L●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' a2 n$ {; J8 |0 Y# T) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.76! S$ k- {* S+ q- `+ ^9 q! V7 m: I0 [$ a4 h5 g
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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5 U8 n. U9 z/ Z8 ?* `* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S8 c" E t+ D1 H
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D! ?2 T ^) K( j8 e# s/ \
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。6 C6 W b- F* o: E) T0 \
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ - `/ e' d+ F5 A" p1 K7 ?+ I( U
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ Y% W; R. y, K/ z' y: i7 P5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* V3 v! n6 N) N4 t耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖5.39.217.760 h/ m, G; I: ~- p# W# ^# x' }
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H7 j! c5 h# J/ k8 C8 t
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- L7 |7 q$ b, k# s7 x公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 I, Q/ R0 R2 d0 D6 K1 i●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.76" ]! I7 ^" g% J* i
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% L% L. b3 O9 mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇6 t6 G- E5 n [# ~% k( e* V
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76& Y* E! w8 a. d( e. W
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?/ y; b* s$ B6 p5 f- i
●有氧訓練要達中高強度。
" G9 P7 J$ l+ z0 _, x# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。$ G3 K( {6 ~ J3 ~
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.76. W0 h. z, {( _
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S1 a1 h$ o* J, L/ @ Y& S) c圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇8 f: J9 E: I* N+ Q* w
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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