台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.76/ b! D( z* S Z
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; V- x; z# Q) i, B& r; W「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( m# P; A& n T6 s
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇: e3 T" i/ n% o( {
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
) H, G5 F" W! s3 e4 w. |: ^0 s5.39.217.76●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
- j: q) Y# ^! Ftvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇, f/ ?) o' R8 ^" d) ?5 Y5 y! a' a1 r
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) \. P1 H# `! V7 Q& H
2、對疾病關聯性的了解不足。
1 f4 h% M* N; M0 ]4 I0 H8 Y0 t2 O3 X" A% xtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G- T* I" \: X) W4 ~
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb2 z- d1 t0 p. I Q1 n& ^% |
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* i, }2 L* K! w! L- dtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL) z+ c4 y. V; t! t/ d( H$ L
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 B Q! V3 M" I0 l公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
& N; v$ Z3 T9 w# @& b. o" a1 I5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會. x4 X ]& Y8 x/ ]* y9 G6 O- v- i
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL; P, n& L6 ?+ @: e4 M7 Q
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
, E Q( I* [3 h6 E& X5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇7 A; f x$ y3 B3 ?# o
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇1 V! U- e; |1 y, D& }3 F
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL- v: l; ^4 G+ ]0 H* w
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" j% o0 E# m' S8 J6 `/ ? m2 A
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( F0 ]$ I& q- [: I! R; s5.39.217.76圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇& U) Z. `/ N' F- {2 {& Y# c3 F
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
# |8 k V7 a9 e3 n* _: T# E& ~5.39.217.76❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb. w* A+ F9 f* }; H S
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% C6 n: g* F: E! C三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇8 H- Y. f( ~" A4 M6 S3 e+ p
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
' G( N0 {3 Z2 S% j! W公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb7 `# u3 T$ a) [
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.76/ p9 y3 }0 y8 e% I- C: n% j/ E
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。# s0 Y' I, k. Y; a. _$ d
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U' N5 P- Q$ T( s- j7 N& k+ g! p& B
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇. Z( F. J1 a& L
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇, g# c; W+ Y- n% \: @$ g" G
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! h, {$ v# |" ^% Q7 }" A1 |4 Dtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb+ [3 J* s. l6 A6 h. N3 {- i. G' z
●有氧訓練要達中高強度。
& K" B( v+ p r* W6 p( F5 _●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇/ W- _5 H+ r& ^3 Q
資料來源／美國運動醫學會( l# v8 K2 o( o9 t0 L
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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