台灣成人每5人就有1人有高血脂問題; q* c! W t9 c7 w {) g; E
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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! x( `' m' D9 x: z M根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險! x0 a( N( V9 L0 S" [9 L. L
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 ^- h: I0 `5 ^1 M公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
( g9 q+ J7 X. G1 v( D; z壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 A- O( c( ]6 p) P5 ^1、誤以為飲食和運動就可以控制。
- b" d# f5 U6 r0 U: c2、對疾病關聯性的了解不足。4 H" Y! S Q; V5 R9 o' Q% @
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.762 h$ u) c1 E" l9 R8 v
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇3 m0 I$ k, Y: ^ @; L
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% T! T4 K8 l a" [0 x# u9 O/ c●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ t+ C5 ~! g' d9 d$ o: w公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" @! u% P% U! l( h: H0 t QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 R: c b. X/ Y: p公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' _2 c8 F8 v* i; t
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& Y& n+ _- \) \7 H●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL& ~3 V: _! P" Q5 b
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 c3 a& F8 e; V* w7 v●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# j' G! b3 ?5 `- v
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇2 A* o# X3 b: ]: }
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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( Z! e5 P( [9 ^. t/ y' D+ U2 \圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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" s9 L, _! u& J& d4 G5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.765 d. Z4 q0 k+ Y6 g. U
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。8 C8 r* S) P* s- w! B" a6 J) M
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.76( u# U$ X( K. P$ Z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 e1 f/ k( P1 ^+ d' E" X" j' m ^6 _3 x公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }8 q+ V% t( D( n, C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。! g9 K5 m, |: H# J9 U
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1 U. C* C. M5 V" m5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
" h% \3 [. T0 ~8 O3 t. ~0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.76" h3 {# d8 O2 X$ S3 ^
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j8 G' z2 Z* X) E
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 c6 L% n( W3 B& s5 _" o% ^/ T2 [tvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. c# Y% q% E$ h+ G T8 Y. B3 d- b●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 V% {9 x' X' O* |& p* E資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ V- W9 w2 Z' m( }7 o5 r' @tvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.762 c0 q# L* A; @, ^; r& O
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
; x S' L' ~' U0 ?6 B1 _/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
2 R8 Z! Y& R* f2 n/ y9 Q9 ftvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。$ A3 K* }; Q2 w1 n+ _4 G2 s
資料來源／美國運動醫學會
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& w5 @' Q8 x F) Z* N- @5 Q( Q0 Y公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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