 ( s" m7 b; M5 r
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
. J9 u" s1 @' `6 o. \$ A4 E9 E: a0 Ltvb now,tvbnow,bttvb+ [7 g+ [" V0 ~2 R: _' ?
5 ^' a* R6 g0 J# N& C公仔箱論壇這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
$ ^3 e2 x2 x& g& t5.39.217.76降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。5.39.217.763 F7 U3 V) ^/ F: \* F- ?1 x
維持最佳狀態1. 充足睡眠：
0 r# h4 O6 ~4 g. u7 N/ @8 t8 b, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
( j3 q/ K9 m, M+ w6 W1 P# X- u2. 適度補水：公仔箱論壇6 B+ V, \1 \/ B5 c- A1 D/ G
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
1 t7 [$ d+ C# \tvb now,tvbnow,bttvb3. 放鬆心情
8 L; X- ?% g. E/ _6 i/ Z: J% F3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( J& H; ~( e* j7 j# |1 M* M
延伸閱讀9 H; `7 F H: h( V1 R5 d& c
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
* C! s, P* [: g+ F5.39.217.76
/ A8 i' z% ]2 J) i- J% ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 P* U$ A+ R- H1 O7 K
tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 [1 J1 ?9 c) A
. f4 Z0 t* K0 {' _, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H( X' a8 O2 n A9 |2 t' R其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！公仔箱論壇6 A" A* s0 C) I# u' _8 G# n; \
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！5.39.217.76: G! k: T0 w6 h! ?( d
3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
: e2 E' O* H! P+ `' L公仔箱論壇 公仔箱論壇: c' \3 L P3 o3 h: E- w9 u/ g
公仔箱論壇- w/ t7 N) [5 _6 W7 O
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供公仔箱論壇, i* J- t' D* g$ b
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 