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第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
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這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
4 A% q6 i% _6 C公仔箱論壇降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。) y) b$ ?; y# Z5 s; p4 C4 T& a
維持最佳狀態1. 充足睡眠：5.39.217.76: C4 v5 y% R- b. Z; d- }% z
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
( Z; P. d$ G2 C9 R2 d- H公仔箱論壇2. 適度補水：% u' g/ e" ^/ d
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
' a: ~9 x1 A- O4 N, k4 q3. 放鬆心情
8 H: \( F7 p3 {; b: Q1 a5.39.217.76施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W; w: X2 u$ L
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2 ~! ~( j4 E3 h Q其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！/ a1 \9 Q9 w& u$ {0 ^
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
1 z% i) ^- P5 _1 V2 r) C- r公仔箱論壇3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。- x& U9 }# F' i E" O5 g8 w
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0 E3 v4 i, Y, d圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供8 W/ @9 p; w; v8 j* H! f9 I
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發表於 2023-1-16 01:56 AM
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