; ?* A/ o6 m) x m就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。1 `+ q% ?5 v5 X! y% W. q; X& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |5 r0 d4 B5 `/ G" e5 I+ c; V2 B
* Y+ g( L3 ?7 s# Q" I. t燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
' B M2 ^( U# M6 N4 S, `& [' F除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。0 |, D. P- U" ^: ?
1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.760 z+ c& q( c7 l$ c
2.花生甜湯：427 Kcal
7 K. Z! c E9 p( D6 f+ j9 R5.39.217.763.綜合豆花：420 Kcal
1 Q5 [7 V a) g, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal" ?: _5 R/ f- z7 p. ]
5.芝麻糊：403 Kcal
. F- ^# ?: \1 }7 l# Q" O8 v$ Ntvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* ]5 A4 ]% k0 X+ E* d
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
9 Q& ~* D' o% j/ [0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal
% W+ @9 W! u! q# n, d: b* ]tvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal, Q5 E j3 Y4 `) s1 I
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
1 U4 B& n$ a# m" D5 }$ A: g J公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇% D9 z. U1 f4 d0 @% ]7 |
12.楊枝甘露：254 Kcal+ a0 r$ h; ?% l3 G8 N% A
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
- I0 j4 F3 \: G+ f) {7 W/ W7 jtvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
9 A4 R# k$ u; e3 E) W: `公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal8 h3 ]' O. w9 h# T
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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" e1 |5 u: m. a& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X, r5 J" M7 M* c0 \. n8 J7 @. g公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a* |$ L1 k A& I
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3 s; p9 y+ Z& E9 c' G+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇! J( W' s* c/ N2 o, y$ O
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇" C& R$ @. I& i& |* C
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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