6 |, O9 i8 h2 u0 m, b8 X0 D3 h' l就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
6 _9 B6 a- \# }' l8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。: j1 O$ x" O5 I. `9 e
1.綜合燒仙草：429 Kcal
( b x7 O' y* d5.39.217.762.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X$ ^/ v, p i# r# m0 t5 m: a
3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇" h7 F+ f$ @) @0 n
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
) c& f1 O* t! X! i8 g% F5 y* x7 p. R5.39.217.765.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- Z+ L' N# O. B
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% r* V/ k J% }% w2 i$ Y' v1 i
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \- G# Q6 } k2 n- i& ~
8.杏仁茶：315 Kcal
0 q# m6 [$ c& _( e/ z+ p公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
5 d/ ~# R; w* m% G, n5.39.217.7610.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
6 ~' e1 L5 U2 N6 @# j# D9 e4 v* G* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.760 }) a) A/ s9 u6 f+ r
12.楊枝甘露：254 Kcal
% O' C; h4 g- g7 V5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal
% h: K: N6 [ `7 x9 H: u14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ B# d/ Y. r9 l) @! D- T) R" b/ z
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
1 e% ?8 V2 r( x/ V（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.766 ?% M3 D0 y9 z2 ~' Z
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇 V) l; V7 S# g1 \) F5 I
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% U7 f' u u6 P, Z1 S0 w* E5.39.217.76想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇& I9 a8 b; v* l% W1 F5 P* A7 T$ r
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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