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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T* V. H" _+ {; d0 O
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R0 Q4 U0 J( x7 l d5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。0 l$ V6 ^7 z" Q% |/ a m" ]
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
+ P5 x' a, B4 i& u2 O5.39.217.761.綜合燒仙草：429 Kcal
/ Z A" _1 }/ x1 a, {公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
; x6 S: ?5 x4 y! b- D& U3.綜合豆花：420 Kcal
+ X8 D2 c. P6 P3 T/ J y9 d公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
' e. j; o" w. {! {$ q9 C% e5.39.217.765.芝麻糊：403 Kcal$ j$ P: D2 D) ` L9 p
6.紫米紅豆湯：355Kcal
% L$ t/ J1 Q0 \$ T; q$ J8 C) {; Q5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
& k/ Y/ U( u# N% ~$ F/ _8.杏仁茶：315 Kcal
* S1 r, {6 X' O- Q1 \# o4 Ktvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal, w6 k# [: B8 O+ `1 M
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇9 r5 n- B& K* Z$ y: [7 m
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
, a1 V8 v0 i7 I12.楊枝甘露：254 Kcal
4 B6 m1 q$ e* ^; A% u公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal# X) {( r9 p$ P! v! V. Q
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
$ o+ ]" G" J7 W2 O! p5.39.217.7615.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 ^& |, d8 l' \6 H) ]
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇) C2 x' n6 k. v1 H! U
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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y0 ?3 y/ u7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。/ o: @1 Q! E8 c2 w! d% o
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇( i. p8 F7 Y4 {8 M# g1 `$ z* a
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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