& }3 P( C h& V% i/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。* u3 H; F E; a/ |5 r/ V
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。, x0 B7 d$ A: w: C
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
* ^% w$ B5 q |3 Htvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal ~, `& A8 X7 ~7 j# S$ f
2.花生甜湯：427 Kcal
$ Q( U0 M% j9 u6 l- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
. {+ [( V% ]2 Y/ D1 ~# a* c公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& i2 i7 `" m$ ?' P8 v2 n: e" k
5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a% r& e! I: X$ o; a) n
6.紫米紅豆湯：355Kcal% M! [% w9 B& z/ ^) ]; r+ i; |
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
G( u" G7 r- `& `1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal4 f# O2 F- w' U' _
9.薑汁奶茶：305Kcal
" K5 b3 H5 q3 b5 |% _. A10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇2 Y/ P9 h2 q8 y8 n
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal: P& ], ]7 {4 U& O% n1 d* ]
12.楊枝甘露：254 Kcal
; |0 |0 i/ g8 z5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
3 t A+ ~; m9 S4 @+ |, z14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
5 }# }* p) a& Z. w6 K+ R- x N15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
' T8 J/ y3 P1 B- Htvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
) @% b+ U; }1 k' X4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N% t m& i8 j2 s% Z6 k5 T
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？* ]1 B5 a, c s4 g( K
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
* B' z# C% l8 _2 Y, P0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 S. j$ E1 z% U1 z5 l0 h5 R
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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