z e2 x- V1 r( L% O/ z4 j+ T就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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" W1 [- |- ^0 i& j) q' K* G燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76* r. J5 z. X( y0 e7 i$ j6 J u
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。+ H& W4 b# l* m5 E9 ^( d1 J
1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.767 t1 f; f" a. A% N
2.花生甜湯：427 Kcal
8 q5 B/ k) B/ V1 v" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
+ Q! ^/ v: t2 I h公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
$ [" q/ ?4 c) Y* _( X5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇1 [* F7 M" w4 D4 X
6.紫米紅豆湯：355Kcal
% B3 Z1 c7 h4 i! X5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
, A: T4 s3 c( H: w" U) k4 T: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal
6 G6 u# Y1 P( h) w1 S c0 e# c8 a8 Y公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal5 G) }7 [ N& l2 F( }# Z; j! h
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇+ s6 A/ A6 F8 N2 C
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇# i7 k0 }8 a# W* F( c% j3 l
12.楊枝甘露：254 Kcal5.39.217.76! N/ L, a, x, O; B+ y
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
! |* b; h/ Q' {+ a' i14.燒仙草（無加料）：150 Kcal. t3 |& Z. R* q6 l. Y
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal6 \2 X" i/ ?" B. u" U' i1 h1 E- |; U
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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( A3 f, ^2 N" t7 g0 etvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb5 I; H8 i. a. G" B' d
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' f" x6 ?! v& K/ e5 J5.39.217.76想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.76" @9 ]+ i; X0 m% w# Q
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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