1 p6 o8 T3 K' e" R5.39.217.76就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。2 [+ Z9 o8 P6 u; q/ b
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
& B0 `5 l7 _# m6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f( | w; E2 ^2 @+ r8 E% h
2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.76% s/ r" Q& b! t( q4 `6 r
3.綜合豆花：420 Kcal
& Y+ J4 g7 Z0 ?; m5.39.217.764.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
! n# {+ o& G4 W# N0 N6 ?5.39.217.765.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇9 c8 [& Z( G* W4 `8 E+ Y; h
6.紫米紅豆湯：355Kcal
' P$ U( v3 ]+ W3 d E) ?公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q. r6 o4 U3 `( c4 v( ]7 k* G( f
8.杏仁茶：315 Kcal
% n# ]0 q1 Z$ X( H9.薑汁奶茶：305Kcal
8 G8 K. T+ |, ]) l# W% q9 @公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
& r4 i9 y# b7 y$ Z公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! f6 A5 y9 }4 o T, \
12.楊枝甘露：254 Kcal
5 l* j$ t$ u3 G5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal* Y1 l: N, ]7 N) s5 q
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
# R! o8 T3 i, q U2 f1 f$ s- g15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.76* `: T! @2 {( I; L8 ~% A. e
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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4 \! u7 F% W* i, l圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb2 T* w( d$ u; u7 O% j8 J
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
6 y$ R; {2 S% r+ ^ g k# [* N5.39.217.76也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
+ f$ B8 F# p: U, e9 d5 w1 {9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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