% q0 Y( X, X t. ~8 ]$ a0 S公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U, F+ U, N$ W9 Z5 Y
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% x* [# i- `/ N4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
$ f9 { s1 A" g' Ptvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。% S% l. {. c } T8 R
1.綜合燒仙草：429 Kcal- E2 ?# S) S- L0 E# T. F9 L
2.花生甜湯：427 Kcal
7 }0 P2 P/ e" x: `# H/ L3 d, S5 a7 s公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: j+ C; b) i; s- n
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
! O" c! s* Y9 i, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal
: C" B$ G( D6 D. H* h/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?/ R( Q) X4 I7 `
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
% x4 W; Q G5 v. Q& F) M! Rtvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal
# k" {- W2 q1 |1 P. B) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
: {, _; F T3 s. a8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb. J: r0 j" Y6 ~: h
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇4 E' }% A' c2 }! \: R# O
12.楊枝甘露：254 Kcal5.39.217.76* {! z. E+ h. S, s0 j8 X0 L2 Y4 N! J
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
7 x% W4 a) X/ d) m& H公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
0 k7 u: y3 k3 D, [& N9 ]5.39.217.7615.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 t! u9 j: A- h4 t) V
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）/ v, V% n+ X2 S3 r" B6 l( ~
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) u9 k, s3 P7 r3 t$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？6 h8 P2 X, F/ V4 c6 r# W
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. K8 R, {$ }# g3 y ?想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
/ Y: J% |- P. U& @! L" N: |) ~公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇1 `( A- V) e- ]) c" r" g
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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