! }! q* g |9 c, {, }) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。: B- R* J/ S I
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! N. I6 l5 }$ v$ z" R燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
* ^# y. v8 F4 b: M4 e! {除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P7 D( F _& \) [0 G, |
1.綜合燒仙草：429 Kcal
I j1 w. W9 X. G公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.76# \- y6 w) z: r4 o3 G5 y8 S
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# N- ]3 A7 ~: l; ~. E
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal" Y6 {- Z! B7 N& l) w' g
5.芝麻糊：403 Kcal/ N* g$ z' s, h3 b7 u; G z
6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.76: b9 G( X" r* _) H& ?
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
, W' o3 x }( I' E8.杏仁茶：315 Kcal5.39.217.76' F) P4 y* y- w# A3 p3 C
9.薑汁奶茶：305Kcal
_# A1 i. W2 K' S1 |/ O9 H2 Utvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
. Z4 M, t1 \. l, _4 L11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 A: D/ s' x2 U$ l+ t2 m
12.楊枝甘露：254 Kcal5.39.217.760 Q* `9 X. M' x: }' o
13.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! x# L5 ]( v, L X& F/ u
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D7 y) r3 _' Y I/ m: O
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal7 P9 q/ C' N$ t' C4 M7 y
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 ~9 n- W& |) a
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4 [# f! a0 P2 [9 X- _, C7 ]圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {! h7 \; _. G: a( l7 g! }: E/ E, c
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& d) N Q: E; V' C1 x. }$ ltvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~) K3 V& Y N) _! ~8 z
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。: p# w3 d( H& t8 z# [2 U) P
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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