5 I# C& U( _4 A! {4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。% `2 w+ r) p, U
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# l7 f+ C2 R" z; G: ~6 E4 u燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
) j1 m: d& H* @- f0 I1 l W- h2 ^5.39.217.76除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇5 t: s8 N* J; L
1.綜合燒仙草：429 Kcal0 z$ d2 ~3 J! Y5 Z4 P4 t6 P
2.花生甜湯：427 Kcal
7 n0 S+ Y) Q6 C" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
" u" c9 L3 A' Q ttvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 L/ l' y* _9 t5 B$ m9 b5.芝麻糊：403 Kcal
, l8 m) J- ?) R: d- t9 ~公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal! n9 U" l, P# S, p
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
1 K5 G. r% H& F4 A( v6 [& _3 h8.杏仁茶：315 Kcal
( F! {# c& ]: J/ w: S$ ?公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
$ ]2 B& d3 N% R$ @5.39.217.7610.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
6 p# e& w: N* Q* X7 n- C5.39.217.7611.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
r* W8 S# U7 O9 f: `# f公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A" a6 @! |5 ~1 C5 R
13.桂圓紅棗茶：215Kcal/ |: h/ e' d4 V6 n
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal2 Q- \1 V. X9 P6 E
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
# b; _& s; e% x$ i( X% v5 @tvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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9 }' A( d5 A* L8 t4 {% I9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L; z; ?1 I/ T( x. [
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
3 r" A$ ~2 D! M" t# ]5.39.217.76也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb* Y3 C# f! R+ G0 h6 D( e
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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