. a5 }& q! e) _* z就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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2 _. d' f# a0 g5 ~tvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb: V8 K: i3 ^* M) ^$ g
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z) E& ]2 g. K$ E
1.綜合燒仙草：429 Kcal: W4 ~. r) U. ?2 q- `
2.花生甜湯：427 Kcal
4 _- Q1 [4 p- a% N% ?" `7 y5.39.217.763.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n$ x+ S9 M7 m; ]7 {5 ^
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
' M: Y% Z# g6 `# j公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal
$ C/ c& u$ t6 ~/ b2 s! s. u9 C& G公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# ?( A: }! V g' E: \6 x; y
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇, ]0 b" w. x3 J
8.杏仁茶：315 Kcal
# Z4 q# ^# M, Q2 h5.39.217.769.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o5 H/ `. o# Q* ~3 Y
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
+ B% r/ i5 W4 W2 o; v* S' R6 n5.39.217.7611.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
9 V& e# F% ~! v; s12.楊枝甘露：254 Kcal' E$ s" s0 x5 j' e* i5 e, t* d) {
13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f. X5 K* q! r8 X0 q; \& r
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
* a3 w" Z# H5 q" d+ D( J- k5.39.217.7615.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
, c$ } p/ J( m4 L（以上甜湯均以一碗約350ml估算）% F5 g( i; j: [( a
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d) e( M/ ^( C" b" Y
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
* t; [- H4 H4 N D; [, t5.39.217.76也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。0 D G$ K0 u! Y% ~" T
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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