) `- x& J' u6 ?! }, w( ptvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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4 g0 D6 u" x* p: Y- o' f燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.766 y; W0 v' m: H; c; F0 k4 F" \
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇1 }& B" k" |; u( u1 x' r
1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇! \, a( U7 a% x! g$ l& L
2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.762 T) g# J! g. b x) ]
3.綜合豆花：420 Kcal( ~7 x+ C- f! Q. n
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
$ D; g$ n$ N+ X: P2 Q. J& Z+ n& A4 ]公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 ~/ T0 m* W7 I, ~
6.紫米紅豆湯：355Kcal
+ j2 Z6 @& d* y3 v6 n5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E0 i5 Y1 [: l% c) U
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p) \3 m3 u* M$ U
9.薑汁奶茶：305Kcal
( j' A: P$ o- G, k$ ~10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇3 |1 A8 l& P- K
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
7 @' Z* A- |' t# j9 z) rtvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
( u" }: B- d; v/ r5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal
8 M; e& U2 u X2 w* Q9 etvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 i5 B. A! f4 _: M) T' C; S
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.763 c$ }1 z* [! m
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.76/ {$ n& ~! b7 d8 W* D2 |
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.76& i5 c3 Q4 h1 a9 b
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
" C+ i5 f p E4 l! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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