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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇8 m% N# |3 s, m# `8 _
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb1 b8 T% A' y3 i/ E
1.綜合燒仙草：429 Kcal
( a/ n6 a8 |. S8 M" v2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇. G. t' _2 `5 h3 i% Q
3.綜合豆花：420 Kcal
- c4 E) Q6 E, B2 d/ C( ~( M+ R4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
+ N" b) O* \7 Z- @1 Q0 e+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* O) G* s$ n, r: s# M
6.紫米紅豆湯：355Kcal
2 S4 `/ C. w- ?5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal6 b2 L* r L9 R+ R
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h- V4 ~' B4 `, Y/ E
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇0 Y9 G- a2 m! l& x$ ]
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: H5 y4 H6 z: V& f: f
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇8 F8 e" e; ?0 a/ F7 J2 i
12.楊枝甘露：254 Kcal
6 Y# [% K6 H8 E; F; i8 }6 B( U' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
: x6 I; b6 S ~: a' {公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.769 R8 X! W7 \. \6 ?- S& ^3 ]& ~
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
" u0 ?4 T+ k" G（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇' ~8 B% A! ~% e5 e6 M e. ?2 B
 5.39.217.76- |" [ @# |3 }) }
& G, y i2 s% R& g, b5 x3 K% Q2 S圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb" ]+ p+ j4 _8 ?6 w( N+ \) J
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。' V( U' Q" M8 P
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇 b: t2 E$ e! u/ U6 l; w; [0 D
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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