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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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% L/ O9 {) n* z# ~* l5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G! {, R# b/ Y3 f( @
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
$ d7 _6 L x( t! s. K+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
- e! V1 p9 X$ ?$ K" a9 f2.花生甜湯：427 Kcal
- V9 b- J& C7 _; @- l5.39.217.763.綜合豆花：420 Kcal5.39.217.76/ B" G* u! ? d) L
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
, m4 o# U+ D4 B- \. v: e: ^5.39.217.765.芝麻糊：403 Kcal
$ D# O! W# a- o3 v/ z6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇2 M4 ?1 k6 }- e- L# R9 y* U
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
- k: J5 z' p* [9 H6 N! ^6 R. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal6 z- h1 k9 K( e# }: f4 y7 M
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 }5 s+ r) A0 N2 `
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal9 X7 Q. W1 }& d9 Y# t0 f
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.76& z Q! Z* i* E; @, Z# X! c
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* V+ F) c6 I/ P+ f$ u
13.桂圓紅棗茶：215Kcal# F* o' v$ l9 } F# S9 `
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.76& ]' K6 ^4 d* ^ U% y6 q8 L" E7 P: m
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇0 ?6 \- y/ t( w4 A( d
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）% ~9 |4 q6 Y' _9 Y- H* |
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7 I* E. U: V% B2 b0 s8 @; l公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇$ _; ^# E2 U, R( c/ L% e9 |
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4 N4 \5 G& A8 J( s# E: `$ rtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
- }9 U! N5 U9 f E0 ]4 @0 M# `5.39.217.76也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。$ d+ j9 I: e& s
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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