- Z; e* l5 ]1 E3 J0 a" i4 j' J公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ p) P* R5 p0 b, }; e
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
2 p( p1 U) T1 C0 v0 O. ftvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。+ A$ H" P2 y9 c: M4 F8 _# T
1.綜合燒仙草：429 Kcal
" g6 y# ? |$ S- R6 r2 j- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal# W! f& c6 G3 T3 r) c6 A
3.綜合豆花：420 Kcal
6 q" z! G m+ x9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal: P' {7 J N- p1 a$ k: Z
5.芝麻糊：403 Kcal
; q! N* q' d! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.76% a3 C4 Y" K! B* N" w4 m; X* ]
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal5.39.217.76/ f/ _. A6 l- s3 K& B
8.杏仁茶：315 Kcal
5 o2 A0 h" E: c; {7 u+ x7 ttvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal
* ~& ]4 W+ G9 l9 ]1 r/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal- {+ @7 c% w0 b/ l7 i$ l; F
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
- \6 v0 c0 B/ Q6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇3 n5 x) ~$ w) N$ C. e* X
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
) d( }1 q7 n2 m) d* y7 {) c14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 I" P e% _7 R' x# y# M8 L2 w3 j
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.76 d! |: e: ^: D, X0 U3 J1 e
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) `. s. W5 F' P( c
; K8 X/ ~$ G& ~# _5 G$ A' ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C3 w4 E0 F% K, G! k% S! d8 H
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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. r) H! r" z5 P0 }想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。: ^! k# r: N2 {9 b* {* ?% q6 A, K0 g+ O
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb, R: W$ ]& N) ]9 m7 M- G- u% Z" N
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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