6 ~' Q+ |" o: n# ^5.39.217.76就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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- _* n( i- {. g* L燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb( v# c# a/ }1 y
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。7 P, [' N8 t+ {) \
1.綜合燒仙草：429 Kcal1 Z: p$ f. E/ u2 K T S2 J) a1 H
2.花生甜湯：427 Kcal M3 V9 A+ ?# i" U" t2 b
3.綜合豆花：420 Kcal
: b, P: S7 T$ E' {4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
( M; y' z. Y1 d5 l4 T% T0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m9 t9 p5 G- S' |" Y
6.紫米紅豆湯：355Kcal
) Z$ a/ u G& l; t$ y! e, Htvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
1 x/ P8 K! U1 x9 F5 ?9 T! y, e8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ z, E, \2 b- P- F- r
9.薑汁奶茶：305Kcal
) O' f+ |7 m* K( B) q10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal1 C4 ?' T" q K# k6 i7 n
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
- Z9 T4 u# _: K7 H; z% \$ I$ m$ p5.39.217.7612.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇. H# D$ q! ^) X" w, Q
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
2 G& C( y! A L2 J( N. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 ]6 m- @( x- R: d15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal5.39.217.76, Q" b$ _9 v" {) S1 M
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb. V7 R9 N* s& L# Y
# J" _# U* r/ V& }3 K8 _8 h( b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?! y) `# F$ M3 J- A7 D8 T
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？, P* M/ B M) i
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
3 r/ [1 f; ~ W7 X* V$ F( o Y$ C1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。9 }3 u2 ~: _' q# P6 y$ y( I/ B
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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