1 F8 W* P' R+ C/ ^5.39.217.76就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A! M- G% M7 A6 z7 O% o
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76( S. u" U. j: H! n& P
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
6 ]' C z& H; i8 G9 k! f/ }/ ^tvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c% E; m) f" H4 S T. j
2.花生甜湯：427 Kcal
- U; s" R1 {( T7 q) Y: z7 P) l公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
P" I; e+ `3 s( Y! P2 R3 Ctvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 `) |% c: N. e( M公仔箱論壇5.芝麻糊：403 Kcal
1 J* }* ~" [9 B8 a! A1 W5 R4 e" F6.紫米紅豆湯：355Kcal
! V/ C1 F2 o/ o) R, Z$ F" _' D公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
: I, D5 p! l5 d" ^; u# e& j1 P8.杏仁茶：315 Kcal
% Q/ k, C) Z( `4 H- D9.薑汁奶茶：305Kcal
1 l- u" d7 R+ q0 E3 E1 m! o5.39.217.7610.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
8 S* M% s3 O3 O6 E& S! ?, m11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal* O c1 } O% x9 R2 s- E9 l8 ~
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb. Z. o* Q' l# r
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
9 {" J9 Q8 B9 n, e& W6 O14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
, y; L* {1 n1 z; i6 D& J公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
5 w4 n2 y2 X/ k6 X9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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8 q0 G# V+ v5 F圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb" l: ~2 w. E$ ^+ p; }
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。5.39.217.76& x) R; _7 S V) z
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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