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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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8 }9 ^+ i) Z6 @1 p$ T5.39.217.76燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.76: X( C! ]' _& q& b
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 {7 v( G. c6 z4 f9 r( S
1.綜合燒仙草：429 Kcal
( x, R2 c5 t' g- Z. b$ s公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
- B" i" n! M7 @4 j- {3.綜合豆花：420 Kcal
3 G6 }9 @! j. I4 M6 ctvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇+ z, \2 f9 d. @0 K' l
5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i7 k2 _, v$ ?, d% m! l8 b
6.紫米紅豆湯：355Kcal$ D; ^ h. X7 K. D" c1 I7 S
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
" p. h. @" N% f* O s6 r: e5 I8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y0 @1 W: ?! B1 Z( M3 I. _) o
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇/ Q5 g; R# u7 r
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal& d- h+ j7 ^8 M3 d3 r! `, R- o* P' e
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.761 B& {/ X3 ?. b, E4 k# S- u; n( G3 B% t
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇9 C, B! t: D, |+ `
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇- u* j6 `& l" n# O2 C
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
6 y+ w8 U7 {+ E3 O GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
2 N+ F3 D, L1 l* t公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇* O6 p/ J- j% I }
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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* m/ V) u+ @9 ]) {tvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.76* B6 ?0 h( @! x) y( H, ~7 g
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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