+ ^5 p) S6 C! G* D- V0 `tvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N7 A" u/ m; ^: x& W
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7 B0 G/ ^% G* e8 y% ]# w燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。, y# B4 }+ _7 ~( R4 o# Z6 N- q
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇7 Q- I' ]; c( ~5 u; n3 ^$ i
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x+ |( t9 [# T1 s/ L
2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇1 Q* v& ~7 o3 `; _6 \4 f
3.綜合豆花：420 Kcal! S6 a6 [$ b% |0 E' R3 a
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.76; G7 J& o+ K4 m" E. O
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇9 K( r3 p0 b3 ^: d8 M, i
6.紫米紅豆湯：355Kcal
/ \4 l# I0 U; y) x* B1 I- S* z7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
; t0 K) \7 O1 t% ?) P# Q公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal3 t+ J* D% Y$ {: b l
9.薑汁奶茶：305Kcal
2 R# Y% l) V, [- U( F: u' A$ X10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~# X2 y2 |$ [: m( m6 e* E
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal9 t1 e' C5 ]0 K X) J7 h
12.楊枝甘露：254 Kcal
+ q2 a$ n+ r1 [; x3 L5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb. }* o: I% g# ?" c
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
2 W* z: V) w/ }" h1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal- D# f0 {9 U% @6 c: J6 W
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a4 d" J% r( ]+ `$ Z3 Y- W0 ~+ P4 c
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& M3 t, e5 ]; x* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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3 E6 r Y9 s0 F- p+ o5 m想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
: D5 ~. H: D- M) J0 X0 \# dtvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" ^9 c9 N. ?: F( a
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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