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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。 g; Y/ s$ a* C- Q* z) i( A x
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
% w6 p; e) R3 D Q/ `' C) @: V( [2 L, j5.39.217.76除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。 s5 L( o X0 k( a- U
1.綜合燒仙草：429 Kcal4 w" W( t7 }" U- B9 D9 Z) M
2.花生甜湯：427 Kcal
9 \( a8 v+ [3 _/ N8 [9 J' xtvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
+ a! d/ G( p' T) v' o5.39.217.764.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.762 R1 u( n; o3 `/ t
5.芝麻糊：403 Kcal+ c3 F# J/ `" H/ F
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇+ {* n( i; g" e$ h: F
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal5.39.217.76! _+ A( `& P/ V
8.杏仁茶：315 Kcal
6 ^: m7 B4 \1 `: W( M9 O/ V2 S公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal# z" w( V$ {0 o# t8 N2 D
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
- f2 k: E8 M7 e# L- ~2 w+ v公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
9 B% V2 w& ?* T* w12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 w: o' a/ j: K, D* X3 ~
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
: c" }/ K$ {- D$ j9 L14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: d6 y# Z1 m5 B" [4 w2 D" H4 g* w* V
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
6 V/ Z j$ W; B, m! h8 ]+ F（以上甜湯均以一碗約350ml估算）+ x4 O: C; ~% S: U8 v2 Y; M
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/ t" _% T; _# w. O圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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. }0 S4 s, @( {) q0 p/ B" M想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o3 S9 \9 o6 q4 @8 ~0 |3 @' l. v
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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