n; d# h) x4 Y$ Otvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。& t7 W9 {9 p K5 L6 H
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇% e, L9 d6 p; z b9 y" Z7 v1 W
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ R. J; h% p6 ?4 d7 Z
2.花生甜湯：427 Kcal
+ x0 N2 I) s6 ?5.39.217.763.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [# y }. O4 |6 s+ c
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
( t2 u) \7 t, ?% ~# p2 J5.芝麻糊：403 Kcal/ [- Q/ }( f- A B9 Y0 j
6.紫米紅豆湯：355Kcal6 \& x; c+ l x# ?7 n% D$ O
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal* ~2 } [# ?. |! R" `
8.杏仁茶：315 Kcal
; R& v, _- j7 G# K' X/ [9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.76 C8 L# y! H* T; K' J7 b0 G
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.761 R% p, E% H7 W1 Q7 c' v v( M
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇$ c x/ q) R3 m: h; g1 G h
12.楊枝甘露：254 Kcal
1 Z% J- z; p: [. T$ q4 v13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇( v$ b( @; S$ ~$ c1 L/ Z& L
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
' C6 L6 u5 n3 r2 g% Q6 [/ W5.39.217.7615.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
7 d4 ?$ ~# y% z- h" O公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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% P6 ^! _- z4 C6 T公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.760 d2 K- W; m' i' G
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。9 ?$ s0 ~- Q9 H
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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