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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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% P0 O6 _" J9 `# f8 v! ?燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
6 i; F, x' H) t: Z) X2 m0 b$ K" X' b7 g除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
- W* l$ f5 O. h; y) y: S9 b1.綜合燒仙草：429 Kcal+ }' p3 Y! r7 u5 s# F5 b/ i; X- Y
2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @* K% u* c6 f: n. K6 M! D. E
3.綜合豆花：420 Kcal4 e) }7 a3 A) b0 h3 d, a" j
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal* n4 g+ q9 S6 b2 s
5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.763 t* X9 @# U; n5 [9 K
6.紫米紅豆湯：355Kcal
' z# X, ^. M! W \* D) w7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal7 Y3 y( U0 T. p5 y0 B" }7 z. D/ {
8.杏仁茶：315 Kcal! ?' I; Y: ^, }. C
9.薑汁奶茶：305Kcal
- k0 N: N( O6 }. M& o/ _% w5.39.217.7610.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇' @; c% l; l N
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
0 w: c# r) b: \/ `* ^5.39.217.7612.楊枝甘露：254 Kcal6 y# S! {- O' O
13.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.76; T: j, Q) d! @# \2 j; P
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 k+ @- M% [4 U2 D2 l$ w4 `8 a5.39.217.7615.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal! o( Q1 K. ^5 D
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？6 e9 \% l4 s" ]
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; t: F1 l, z6 W4 ^1 _公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.769 c3 x( Y* F8 `( k
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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