! U% P1 e0 U+ m c9 @; n就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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# {; ~8 I8 G7 J& ^5 f燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.766 ^, L6 Z# o* V1 \
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。/ I7 y" n6 O6 K; o( f9 D/ F
1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 f& \6 P a U. @4 I5 l5 Q1 i' G
2.花生甜湯：427 Kcal
' N5 n9 C- Z# U+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal; P' H/ O5 P7 U) k0 J
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, [0 Z( y3 t% H8 y
5.芝麻糊：403 Kcal
0 X% D7 P; y2 q) E9 T* M6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' K& r( m [/ f, A" x
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
4 p! v' X& z+ A) ~7 h3 ~ ]tvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal/ F) m) x/ t7 S# N( ]' k- P
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇# C w# K7 J A: H. r
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ N9 t; ^; O9 E
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
8 X! w- d& B- b12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q. b1 h9 \ R" ^0 P. [
13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 A, m6 ]# I+ _1 x
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal4 Y$ w7 T3 c0 w; L, r/ f: k
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 r$ J7 ]- `: V; I9 L# D& @
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇* `/ e) M X/ A7 a
/ }5 D5 T7 A6 V/ e, T4 f7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% K6 y1 |1 Y+ Q4 V
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
; F" z' b% i% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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