+ ~2 r3 e( d! V3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。 Y5 l/ C# X& C
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7 p2 O+ w7 I1 Q+ Z @% t2 y燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。' j9 i1 Q- \$ R, P, c/ \" K {
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
$ z* ]9 |/ [6 P+ {, p$ v0 W1.綜合燒仙草：429 Kcal
8 F4 s; e* K/ k' @) Y3 g公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇9 i6 m y2 Y7 c6 {! N8 z; o
3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 L3 x$ C& s1 N& S
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal# @( P" f5 u. X2 B
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇# b9 \* n" \6 |5 a
6.紫米紅豆湯：355Kcal& O9 V7 t0 W9 z; W" Z' f. D. o' G* w6 U8 {
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal5.39.217.76* J d, E8 A' A Y6 u6 ~9 t" w0 V
8.杏仁茶：315 Kcal
* O% E0 G/ X. v6 b# m3 K+ J9.薑汁奶茶：305Kcal
0 M1 @: f P5 U( ptvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
- h7 f& E4 c) o1 [( ^# h公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }3 A* E0 W# H: l, Q4 g
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" U4 v& d& d9 c, n/ Z% |
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
2 I1 i7 }+ J2 \& a14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇/ t) h9 W% b/ H* |
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
. L8 a6 C6 p0 v8 `- x: U" E9 htvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？/ ^" |1 I) ]1 P9 T( [. s* \
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.768 v$ M, _, D6 {) f, U
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇- Z* J2 }8 \, \
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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