睡眠障礙可透過治療改善
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8 e6 ~) v7 C1 h- _% u公仔箱論壇晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
5 e- j% a4 {' s5.39.217.76該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 G# R' g( k( j0 A
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o/ b; ~# F8 E" R" X
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圖／你有睡眠債嗎？公仔箱論壇1 X2 ?2 i* K7 s* @2 G) r; I0 g# M
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' f$ n2 i0 S! v1 _9 j請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
! |) o8 E% t3 A1 g9 o) F5.39.217.761. 坐著閱讀時5.39.217.763 ]5 D, }3 O: G6 d, x2 h
2. 看電視時tvb now,tvbnow,bttvb6 }, c, f) J N2 s; D( V5 {( F
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
5 y3 a+ T% X: v k8 d/ I4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）0 S' I3 F; l& i8 }- Q2 e8 p, [# _
5. 在下午躺著休息時5.39.217.768 W9 q0 k. j8 |# j$ }8 t8 l" @
6. 坐著與人交談時
u) c9 C; d% O3 f B7 M, |7 i5.39.217.767. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時1 P% D$ a, y4 i! q0 }4 T4 v1 Q r
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
2 U& d9 S/ R, }1 j, i若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A3 d9 B' r# E( Y4 c
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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