睡眠障礙可透過治療改善
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5 D8 w0 f( V0 s4 _$ x/ z5.39.217.76晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ T0 }* y+ I3 i" H( Z7 r' B. k
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
3 y% w8 J9 q/ D「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？tvb now,tvbnow,bttvb- e8 a7 `, I: P# J$ O5 s5 E
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. e* X( H: V" o# } ?* u. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／你有睡眠債嗎？6 y$ h( ^7 T$ R0 K
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. f& F+ d4 S/ z. P3 m: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。公仔箱論壇 j1 s p; }* i5 o( ^. i
1. 坐著閱讀時
1 s: m. _% R% ^0 y公仔箱論壇2. 看電視時# C4 P- Y4 L! l# i. z: I
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
& P9 U6 ]& t; ]7 y& V5.39.217.764. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）5.39.217.76* {- ~3 p; i/ k* @& K6 O7 d: Y
5. 在下午躺著休息時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! f- l5 [8 y: X! Q
6. 坐著與人交談時
: v+ \" t4 u1 @, c; [5.39.217.767. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
) H7 B4 A% |& G3 E- P公仔箱論壇8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時5.39.217.76. ^% ~' v+ {1 e% u# J1 r
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！公仔箱論壇* J: |6 `) w% W
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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