本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 公仔箱論壇) t- ~: c" T3 F+ Q
8 V# w* w4 }& z2 ?6 B輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做: O0 Z" c c. G( b
9 W! x( f' ?1 S: V, X, \' K' K# b
8 c9 E8 Z- R; R5.39.217.76. R- e' X1 ~. N/ D
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
- o& C7 _+ a! h5 @, U$ T5 Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 ^, ~% n4 n1 ]) Y) X$ k
& [3 {1 w9 o/ b" d, X中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb. r5 }$ H4 k; w
●全年齡都適合，體能差也能做
+ m# s6 S2 {) b' l) F公仔箱論壇●對應人體經絡，促進氣血循環
% u/ {% U5 C0 _8 b& U5.39.217.76●搭配穴位按摩，放鬆調理全身
3 Z6 F ]8 K7 L+ W) l公仔箱論壇+ |# q( P6 ]% M* \
增加身體協調，延緩失智惡化; x9 H, N1 I1 h" P8 b1 Y: Z
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
6 W* b/ Z8 C7 w7 z
% X* s- L u7 R/ Y0 G& _台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。
; y9 }) V9 J' {$ J' o# K5 w5 Ntvb now,tvbnow,bttvb% N7 p& A3 M4 _ A( M) O9 s$ ~
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。tvb now,tvbnow,bttvb! p" }1 w- x6 P1 J; h" @
5.39.217.76; M7 m) J7 N" M* n P) n
林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。
% V+ Y4 o: \$ q) y. g6 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^1 o' k$ y1 |# A T ~
舒解胸悶緊繃，練習不限時地
& }, X! y, T* W6 q9 a* o, W, F; }( h八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。
/ f: w; H5 c% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# ^* Y4 _9 F9 z; S+ D
按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供
7 |, w8 h- |0 T1 `- o
% t0 M2 U+ N- l* e1 etvb now,tvbnow,bttvb在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。
9 E" m: u* f" V0 y, k" T/ {+ s公仔箱論壇 9 x( E# S- W- e8 H$ r
按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
- W3 e0 |8 {. _, G4 @6 @; ~' A" j6 y; Y2 k. \
林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 