 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
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+ |4 ?* ^6 N. @! H假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
! d% x* E3 P% Xtvb now,tvbnow,bttvb至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
) q4 ~5 f4 Y4 d1 C; M0 a; ^2 M: \% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
3 ^3 A" L: {8 h; U$ Qtvb now,tvbnow,bttvb接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
1 b, K: c1 K7 p0 a' w, b公仔箱論壇這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
+ I" s5 S; U1 N7 }# Q公仔箱論壇萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
( C g$ |. C$ V/ m1 x2 @) Q8 M: m8 F公仔箱論壇結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
: p4 ?# ]' q; d9 i# x公仔箱論壇胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。5.39.217.76% K% E4 T; S" m" ~
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供8 x7 w) q8 H5 T7 V
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。5.39.217.76, {% s( p5 e6 P7 H& L7 d( l
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。tvb now,tvbnow,bttvb& G8 p, M9 E) O; K& d8 B: y
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }. z3 _3 Z# D: b; C% B; z
● 肉骨清湯
# w% g# @( k6 E2 P# ~● 薑茶tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ D' G0 N1 G! j8 E E
● 沒有加奶類的淡茶公仔箱論壇2 A3 ^3 O: Z6 n8 h' P6 J* I
● 康福茶之類的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 O7 e6 Y5 B! ], @3 ?
● 稀釋的運動飲料
) X: Z, N4 {- R& a● 稀釋的果汁
) i- c G5 d+ _- t+ ]# U5 t循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。3 a" B. d' ]( V2 h& a" t) I8 h
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供tvb now,tvbnow,bttvb! q& }4 m4 L+ G# |, C0 a
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
0 i9 M( S" q8 \! [公仔箱論壇另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
0 i8 t9 n' Q8 E7 j7 a x* ?7 a9 a; E' n! Q胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：, Q2 D0 _, \0 R% O7 p5 n9 o
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油公仔箱論壇0 J* N$ V3 r, m& b" H; b1 e% s- d
高糖食物，例如各種甜食、巧克力
C; b" G- g2 }3 E& vtvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物，例如麻辣火鍋tvb now,tvbnow,bttvb5 w. W) \4 _. K/ d
咖啡
3 h) s" [4 `, |- Q, d( `柑橘類水果及果汁公仔箱論壇% [, a; J4 W5 e/ A2 R. w l. J
番茄與番茄醬
8 C: {- [- u% h; v. y4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡飲料
" F+ @1 |2 r3 q7 P ^' Etvb now,tvbnow,bttvb 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
' r1 h+ X" [" q# o& M% b4 X1 ]: b5.39.217.76另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。 X* \+ k+ |* `) w6 B
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。
7 G3 N' V4 W8 m' k$ i$ s! qtvb now,tvbnow,bttvb好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
$ P o& n6 [. J+ S$ E0 O不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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