 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
" C+ `+ a) c2 h0 q& C! s+ m* |: `4 d; R, F5.39.217.76& H V# @: @* {( I! D4 Q/ s, I7 }( ?9 o
假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
" x: F) H9 j5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。; o- D' S6 F) o
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。( G: U* l) r7 ^' r& D* |! {
接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
; s+ |* ^- ^% j2 D+ ]: _% o5.39.217.76這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
" Y- @% V9 q! x$ p; |! ltvb now,tvbnow,bttvb萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
, j6 Y) {0 R; h5 a: ~結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& X% Q& a( u( r! U n6 P
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
+ n) A9 _ @: y: F, g; |公仔箱論壇 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供
2 B/ v; Z: S/ F2 d$ Z5.39.217.76當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。公仔箱論壇1 k6 C/ \5 {% x h; f
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。公仔箱論壇- Z4 L3 |( j+ z1 B
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：$ t9 Z" Y& y) \' X! C( z" T6 f
● 肉骨清湯
0 O+ w+ W+ N1 _" z& ]7 ` R1 ?5.39.217.76● 薑茶
+ _8 Q- e' ~3 A: atvb now,tvbnow,bttvb● 沒有加奶類的淡茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [& a: F' Z! r0 X0 a8 z
● 康福茶之類的花草茶公仔箱論壇 h* I% u0 y# ^1 b% A3 }
● 稀釋的運動飲料
8 i/ I3 H4 G: J6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 稀釋的果汁
) z" M- H9 v* z, V( Y1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。& ~0 x# u7 \ U1 p
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供
* D* S7 U& A+ w9 |1 q吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。3 r K% p- H1 c
另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。0 z" b) z1 Z6 J" H* F
胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：
, w+ b- s `1 h7 f公仔箱論壇高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
; i* m$ C0 V( p7 U2 k& \/ u5.39.217.76高糖食物，例如各種甜食、巧克力& ?0 r* d2 Y+ ], M1 G k9 L3 s
辛辣食物，例如麻辣火鍋tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* [+ v: O m, m! z& j
咖啡
6 G) G0 `; E( [柑橘類水果及果汁
% @) [. d0 d( Htvb now,tvbnow,bttvb番茄與番茄醬
: C2 D# ^5 d8 X* b氣泡飲料
' G" j; s! \ T. t! }8 X; N2 V1 ]6 stvb now,tvbnow,bttvb 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供tvb now,tvbnow,bttvb3 c- M1 v3 Q/ Q, n: l9 u- v' A3 a
另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。) U$ j# l8 ?2 ~* Z8 ~6 I
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。5.39.217.76/ ^; Z1 `3 R4 A& Z1 g
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。9 X" m! F: z: @( h9 T/ V9 ?# I' r
不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。. }+ m3 W z g3 ~
|
發表於 2022-11-30 01:29 AM
| 