 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
# x6 M% m) R- e9 ^
0 `; m- s1 o( B& I( x公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ B! t7 e5 e
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
( o" ^8 ?, i* Y+ h! y( x; Y1 肩胛里肌126.8 大卡5.39.217.763 l8 Y9 ^+ ?+ y( o3 F4 a
2 菲力184 大卡
$ m; K, R1 d7 X6 b0 ]; D+ I3 牛腱139 大卡
" |& v+ B# S3 h b% ~1 h" X* r4 牛筋157.7 大卡
- e1 k. T8 R2 ]9 ^& i$ z挑選重點01 挑選少油部位
( g0 Z8 j ]* W$ u& G) G7 x, @5.39.217.76菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
5 f% D- X A4 R, k8 {6 q' T公仔箱論壇02 去除肥肉部分
- [4 B6 m# i n0 u- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
% ?% K& ?" M ^1 p7 E03 烹調方式很重要
J$ l; C, M2 J# I) j3 m5 N2 ktvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb: g9 w$ A/ K* ], |% _) M+ O
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇% l$ Q1 Z k3 b- `- r
 圖／牛肉挑選重點。3 p R, p! I: s5 W& R( T: n4 N! @
?0 l- f1 Z) Q# X公仔箱論壇5.39.217.76 M( v& n* }/ G
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇* R7 z' G: H g4 o; y/ M7 N. ?
1 臉頰肉182 大卡
% [ @0 D0 ?, i! j1 f5.39.217.762 豬皮491 大卡
/ `* f4 }* }0 G$ C公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
7 U" z: ?' a% u1 X# D9 Z( b2 J0 o- k4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇6 t/ Q& @ Z2 b$ L; g; k
5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb7 N5 @- `# q0 f/ I! ~6 z
挑選重點01 挑選少油部位
0 E7 N* \# g$ u% Itvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
2 a* _3 H4 j. B/ O, v公仔箱論壇02 拒絕加工食品公仔箱論壇4 A9 ]3 |; w/ w0 X& F
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 h. {2 }( L+ q! g6 `
03 烹調方式很重要
# K6 |7 c- H1 r0 f, B+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。! j1 A% J/ s; X3 _, g
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S$ K9 N" j0 W+ ~
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。7 ~* m: Z: n( \, g+ {! d, R$ @
1 雞里肌100 大卡5.39.217.766 \6 z8 u" X2 o! B& H; L
2 雞胸肉115 大卡
+ T! Y8 T9 w9 ]& M3 S2 E* {5 s# l0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
7 C* I0 t3 e4 p+ B4 雞屁股45 大卡5.39.217.763 J* R- V. u; v. l
5 雞腿（去皮）150 大卡
8 ~% ]+ H* S+ o' I+ a" {4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.761 _' S6 h( R v3 C
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
9 D( G2 g9 ]/ t+ q7 {: L4 O公仔箱論壇02 一定要去皮
" H. J- D. V' n1 H9 Mtvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
: L, p6 ?. }8 ]9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
" ^) e" M0 {/ |! Y/ o$ S6 {. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
l' b: y. R3 m& e2 ? N# k 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
6 Q; R; @2 z7 s( d公仔箱論壇 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 