 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb2 W3 q6 ~" [: b3 N3 M% n3 e
$ O% D# @/ d! ~8 h5.39.217.76雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
W9 V9 o1 F( F$ r牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
z1 S# \+ @ i5 f$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
$ d. \4 f- c& k! s) g; [' b公仔箱論壇2 菲力184 大卡
& j6 q3 Y T+ I! A) u5 n- k. M% g公仔箱論壇3 牛腱139 大卡
1 W9 x% T" o- _. s- D4 牛筋157.7 大卡
: [$ q6 h+ s" `# e `' O9 p挑選重點01 挑選少油部位6 ]! i1 h, s! r4 P
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。公仔箱論壇' k8 N" P p# `) G
02 去除肥肉部分tvb now,tvbnow,bttvb8 `1 z, \: }% ~3 l9 L/ n% X
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
2 S0 M# }- x [4 u5 H+ [03 烹調方式很重要
. Y. Q! Z2 r! v4 H" Y2 T公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。 K, z' H7 Y1 D
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！# \* R5 R2 J. \ H4 y2 m
 圖／牛肉挑選重點。9 E7 B( A: \/ f: F% P) J; {6 X
8 {+ r" L3 E H* z: Q* w2 I公仔箱論壇
- t4 g8 x; o0 r# o& h' J' Mtvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
' f$ ?6 R4 L3 U公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡5.39.217.765 L1 L/ K# N9 Y
2 豬皮491 大卡
5 [1 e$ P A5 q1 V. w3 腰內肉139.3 大卡5.39.217.762 E& Y" Z3 l( U e& v2 D7 W
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?+ w& Y) I; p9 C1 ?7 c" |
5 腱子肉146 大卡
1 l9 y! l, h }7 u4 M挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.76! W5 }+ Y/ Z# S& Z
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
. R4 e5 X/ [0 b5.39.217.7602 拒絕加工食品
# x2 G: i& w# N# W# _; H5 w) A5.39.217.76譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \/ X" G# X: G& y. D
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 ]3 Z% O: v; F e( M- E
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
& {' M7 b$ _3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
& x% O3 m: M5 w: U9 \0 g1 }2 G5 H雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
$ h) `0 ~' F: d- k, A- ]1 雞里肌100 大卡) w5 R& g) M# P( C, \, N7 n2 q
2 雞胸肉115 大卡
: k, u5 ^! T; Q( }0 x0 b" [5.39.217.763 雞胗87 大卡5.39.217.76. ~ d$ N, R$ `
4 雞屁股45 大卡
2 a% R# ^" ]) F# |( K9 S公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
0 f) K, q% K# A7 b0 f, U T! g- Z5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位
, C* r' I/ p9 d+ \5 _) n N' rtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。: F) v' w: S" C( T. n( b) Z6 N
02 一定要去皮
( B" H# }6 ~6 g, _ t8 U, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
, y+ L$ Q9 B" i* U5 E2 Btvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要+ |" T# M J# b4 U7 z) k* O
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
9 E: T, ~' \6 @4 ?! g公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb0 Y! S( A4 [5 ^. ~
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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