 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
7 }' I8 y) U1 o8 b4 ^: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `* N& y6 D& l) R0 l* m% c. @% h
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
" e+ a. B/ u6 T% r" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb, L1 N% b% f$ L" B
1 肩胛里肌126.8 大卡" p% j, S; i7 b; l; F8 s
2 菲力184 大卡5 z$ h8 |0 F1 J3 N& t+ o
3 牛腱139 大卡
0 b5 \5 K ^7 C5.39.217.764 牛筋157.7 大卡
2 p) W$ T" q0 }挑選重點01 挑選少油部位
& ]3 H! H q* I$ p/ z6 `3 stvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
! r, B# L( v! u- V N3 l' {" H公仔箱論壇02 去除肥肉部分
% g& K: o4 P0 n6 `7 b吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
' s( K8 @0 T% L3 y- n03 烹調方式很重要公仔箱論壇3 V$ c! l3 x: a, d+ P
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇# \. N- Q4 q" D- h" v+ e! _9 C
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb& F1 j' i. v4 _
 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb$ {- t" T# T+ Q* J
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4 O* G* e- Z" h8 ~+ o- D+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇6 D, W, v8 H/ K
1 臉頰肉182 大卡
* V' R' \- X/ g2 豬皮491 大卡
' D8 {, F7 u" \5 u+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡! a9 }4 _! @$ f" ~, c$ v* o6 Y8 p
4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇+ Q, y2 ? B( Q8 `7 e" B
5 腱子肉146 大卡
8 b- j; d. H1 i" E0 `+ S挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.76: l u( |, T3 H* p! u
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb( {+ e, M S1 M U
02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb$ ?' c0 E) \0 g: Q
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。5 i) M" P; p; T; \' W: @. e% h' `
03 烹調方式很重要
8 N1 R% Z7 P2 w2 l, @tvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
4 I) x' O. q$ q' @& O8 c) [1 h& e" D, Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.766 U8 t7 ^- d5 o( U& c4 h
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q$ k' T3 @9 G+ e" f
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇. g+ r4 G$ a0 S; m3 y1 |' O
2 雞胸肉115 大卡
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4 雞屁股45 大卡
. B. F6 |1 s) ^tvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡
" T2 [" |, ~6 x4 @挑選重點01 挑選少油部位
; m; i! T* Y% F4 B( l公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
8 ]; D9 T; g: X1 ]0 q$ g, }9 k公仔箱論壇02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N Z0 Y1 e; V" X! X& ^& L
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
+ j5 r' q: s% _, H' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
4 ?1 r. M& O2 h( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" s z- M" ?% E
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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