 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
8 o( l3 ^# L9 [+ p7 i- j' H2 F$ i% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M+ g1 C" C( q) ^5.39.217.76雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
0 \. D! `8 K3 C9 [- Y/ q* {# U; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \6 x. i7 n% s
1 肩胛里肌126.8 大卡
8 s6 B0 R y" W' f* t! y# v9 _! r公仔箱論壇2 菲力184 大卡
$ {/ A1 z6 p3 T; g" u$ |- {公仔箱論壇3 牛腱139 大卡7 m. q1 C) N9 x7 C
4 牛筋157.7 大卡) h% g+ n4 X5 e3 ]0 M/ k
挑選重點01 挑選少油部位
% ~; P6 q( k/ ]" h菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
3 Q* e& v( ^' G) O! }- m5 i: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
8 }3 _0 W3 F' H, y3 r# Qtvb now,tvbnow,bttvb吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇: ?8 w9 e! J9 m
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb. g8 W, a* w4 R' T
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
& M) P) f6 w# A ~5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
+ y8 X$ H* X' E$ e3 Z3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb- ?+ E$ e1 M+ g6 @+ e6 B5 l+ F" m
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' F0 ^! w( e4 |4 Y豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
' L6 j+ j; V# k! \! F7 v6 O' g公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
) K0 L' k1 D. O! r/ Y* M; r! V3 s9 d公仔箱論壇2 豬皮491 大卡
. I0 W; Y3 h" m. @4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡5 h9 k( n" ], `" R
4 松阪肉140 大卡
' d7 E: X$ t% D公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
. l, o9 k( J8 A, k8 r挑選重點01 挑選少油部位
: O0 o5 [ l" i公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。3 H5 d2 {+ n! A& p5 n1 G& S; {
02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! e2 _ d. l$ W/ Y& n6 V
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
7 x: X: k6 n4 v5 I" H5 {5.39.217.7603 烹調方式很重要/ @4 S, a2 y6 Y/ c3 }
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。* N0 ~& [, r6 h4 Y
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
* q1 g2 H1 S5 h$ P! j" ~. ?公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。 V1 n4 a3 a3 D3 Q3 ~" i8 m
1 雞里肌100 大卡
0 G2 O- h/ [, ~4 a* W& y5 G2 雞胸肉115 大卡& s& M. d1 ^4 r
3 雞胗87 大卡公仔箱論壇5 w6 Z( E( y5 k' s
4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 u, b4 [/ k
5 雞腿（去皮）150 大卡5 X3 z. B5 v# p
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb; f8 X3 C1 ?. y( _" G6 i! F; ?
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- D0 B& X4 `( z" a& @
02 一定要去皮5.39.217.76; S! G9 j6 R1 u' r' f
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。5.39.217.76* x6 h3 U0 `8 p5 H' [3 H5 T
03 烹調方式很重要
' Y7 L- Q2 Q- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
5 o; Z, B" ~7 m. \/ t* ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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