 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）) A1 ?. m9 q# I
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
& h$ k; h& h$ o8 p2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
, ~; U8 l* k: m. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡
' M8 f7 F- o! {- d# f. l- Wtvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
: r: @5 G% [+ ~公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡, }% _- ]+ ~5 l0 n
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇% F/ }0 ?5 g7 L5 d
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
! u: e# F/ w9 u9 x7 u# b02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X; m& F8 W$ a+ V$ g; ?
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r3 q s' I! P q: R
03 烹調方式很重要
' ^, s) b* I# q$ v& ^; e使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。, Q% Y/ t- N% ]- ?3 G
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！5.39.217.76) H% h8 ~5 \1 L4 ?. D
 圖／牛肉挑選重點。5.39.217.76$ ~8 R8 _4 c- H. N3 E( V; y) P
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
# M9 l- K; h+ ~ C1 臉頰肉182 大卡
! [7 W) z- \. k7 [2 f6 ?tvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡
# E% J5 M0 Z: G6 vtvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡
6 H8 u; m$ `6 g# ^' A6 d公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
9 \' U3 e1 b& W7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡$ I3 m; ?2 Q# c/ y h
挑選重點01 挑選少油部位2 e, G1 g+ J2 y7 }) Y
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb5 r0 H- C! V# w/ C
02 拒絕加工食品5.39.217.76/ }: n. E; X+ ]
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
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0 Z$ c7 m: L# e8 |7 r3 ktvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb- t/ u) a$ ~" ]2 @+ y# ~
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
: z* D2 h3 ~$ S+ o/ Q K" q4 N. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb+ | e. M G# m
1 雞里肌100 大卡
/ }' T, w9 c0 F+ H公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡公仔箱論壇3 e! Q: ?+ ^# o. h( ^1 F3 F! @/ b
3 雞胗87 大卡5.39.217.765 Y6 _* ], d2 d; ]6 }& B
4 雞屁股45 大卡5.39.217.764 ^% N+ C& E* J" ]
5 雞腿（去皮）150 大卡
" y! M+ h$ x5 Q+ J8 V公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.763 e" u. W, W7 U$ o) y
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N7 @( ^6 X% ^5 X0 |
02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A/ c+ Z' e6 {( l
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
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以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q& M+ e: X/ C/ y) [, t# E
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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