 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
, H: @6 l3 Y/ c5 U+ e5.39.217.76
! t4 n5 m! R; `6 {* N; z# |tvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）5.39.217.76& ?- A$ S3 W y# g/ t
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
1 @" h4 T6 q7 P, h- {3 B- f1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s) C# {. ^2 e: j
2 菲力184 大卡
, c5 M0 J) b- N8 J: b4 atvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
& t; H7 X# M/ k! q# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb6 b$ K& [2 W- C2 D! E3 R7 ?6 T
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb$ v( n( c# ?% G& L' G* p
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
* p" h8 {/ a8 n! l7 y5 r6 q02 去除肥肉部分
% g- p2 u" ]' G% j# J公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
( r& L: R+ q* @5 N5.39.217.7603 烹調方式很重要
- o$ E8 S: z, u# w# Htvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
& ~1 W! j: U0 ]& i% t5.39.217.76除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇& d y; J& l' w1 L; L+ }, u" q
 圖／牛肉挑選重點。
/ R1 s8 H# s* ?. `% f4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: q0 J$ h3 e7 Z' t( O$ ?; H
$ {& n( e4 G' n1 I# i' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？5.39.217.76; X( B9 F# L6 U! F* r9 F+ N# C v
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇; p4 h ?+ y- P! P5 X5 m
2 豬皮491 大卡
% k. J- ~! r! \" y3 u( i3 腰內肉139.3 大卡, B8 D- u1 y- E5 j7 x9 G+ b
4 松阪肉140 大卡5.39.217.76: M# f; t" f8 k6 C
5 腱子肉146 大卡
- \, |% a2 |- q挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ y6 J: m8 }+ K& c
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
5 m1 w; `! P1 `3 D" c, Jtvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品公仔箱論壇' Q. l) D+ c8 _" q9 y
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。4 h/ w2 B4 v* F5 S
03 烹調方式很重要
' Z! E5 s# `3 r' e" D, F3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。4 T; {- ?$ _2 _4 U
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
3 D; r! M& o# c* ftvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
- G! a9 ^( H. ?$ L. q3 _# o( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡
+ W4 P* J1 t8 C0 S3 }' c" vtvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡
% C" P9 f. M8 N' f; q) J4 J6 {1 {3 雞胗87 大卡5.39.217.76$ G: I0 ~' B( o. v
4 雞屁股45 大卡
. ~% N; n. d2 A& ]9 k' [3 ?$ S5 雞腿（去皮）150 大卡
* u- W; s' I- A; v公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
. |6 O! j6 j: ]# w! i$ X雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。5.39.217.76/ G0 w3 z( X# r5 I' T9 G
02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~0 D) b( t9 m, a; A H
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇7 R, X- q& x8 C6 C, N- {7 J9 R! o
03 烹調方式很重要
l* p$ P( Y" J" _. R+ V ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。公仔箱論壇; \/ { Z; i4 W/ X4 S
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb4 }) ^$ D5 O0 ]5 x8 @# v
|
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 