 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.76" ]" p0 P( P: W5 t& X
5 ]4 G" T. z) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb0 E) W7 q& i0 C& b& I: ~
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
6 ~7 d7 Y) e' b) H! I1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇( i# d& ?: Q1 P' ]) L0 Z1 x1 B
2 菲力184 大卡
. f. {& j+ k7 @! T" R3 牛腱139 大卡
1 s. ]# a8 l9 o6 ?& I/ n9 u公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇1 A% r1 i+ X1 f9 S* r: T
挑選重點01 挑選少油部位- `% ~$ _- _7 \$ p
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
8 @( m/ J4 G% \0 @; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
1 I% @) W" [8 ^" k吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。$ \9 ]# q7 b0 ` ?! b
03 烹調方式很重要
$ F: M ~ \6 c/ W' j公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb0 J. W, a) Q) u% G
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！4 L" D% |4 s/ ?/ { ?' `. s7 k7 `3 p
 圖／牛肉挑選重點。公仔箱論壇: J: G) D, K8 y) x
公仔箱論壇: T" m. A$ W+ j6 M" Q) U% Q
8 j1 @( Q3 Q4 z豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？& ]4 h8 c: z2 i6 U) _& R
1 臉頰肉182 大卡9 s6 T0 I8 q7 `# }( M, m+ V p' Z
2 豬皮491 大卡公仔箱論壇, k- n- ~1 T7 h; d; u/ G' N8 d
3 腰內肉139.3 大卡
/ K' ^) b1 s- g5 L4 松阪肉140 大卡
7 J) ?0 s$ `# P: f$ W5 腱子肉146 大卡
# U, y1 H1 d4 U5 v' ]$ Z! I; N挑選重點01 挑選少油部位
: L( W- Y# y" l. _5 f( g; j4 N腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
8 \& _- w9 r( z% p5 r公仔箱論壇02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n W1 y, s7 ]. V9 D- J
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
9 O) Q2 p6 j+ E+ [- W# J; |5.39.217.7603 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S* E, D0 r" U2 G
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb' X5 z! A- y; P1 w' g
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇2 ~( ^. ^' E5 K* p+ s
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb1 P/ P! Q! r! a! C/ ~1 D
1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb% d, G4 a$ }- u% w8 i
2 雞胸肉115 大卡公仔箱論壇% r6 W$ g7 ~, B( J
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) Q0 c2 z+ w- E& W: d8 B
4 雞屁股45 大卡
3 R" A3 o. S% w% h6 Stvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb3 D! D3 g& a) y" @& f" X
挑選重點01 挑選少油部位
* z2 k; Q9 ]7 K6 y4 v$ [5.39.217.76雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇2 T8 `) m. `) m
02 一定要去皮
8 N( W( b# c0 I1 E' J' u. b0 Wtvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
S; n7 S: K h( J7 L/ z- d7 G公仔箱論壇03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N. F1 `5 c4 T! d9 W% e& q
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
' U+ Y8 G$ X3 `$ o8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb! I$ t ~. @; u8 P
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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