 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
5 r, }& o; y/ E2 R! Z ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; A; O) ^; F0 w; F( E) c; A* k" e
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvb now,tvbnow,bttvb% l1 ]3 \& u1 l
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
$ G6 B0 B( R4 E2 [1 vtvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！5.39.217.768 z/ V. `/ v% E W$ h3 K
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
" \( W; X0 L! {2 @0 Y7 `! B% v2 @tvb now,tvbnow,bttvb綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！tvb now,tvbnow,bttvb3 \( `0 a) `" b" ~8 F
熱量（kcal）：906 R- |" Q A) x
膳食纖維（g）：2
" _1 N* ~% `' n. ^維他命C（mg）：115 K( E3 b0 U4 I" ^
糖（g）：9.2$ K, c$ k! U% x8 X
GI值：305.39.217.76* M2 H) O5 E, \! }" @
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！8 _' x$ D9 e C4 b6 E
熱量（kcal）：84
" B: H- o9 A5 B+ Z. r6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.75.39.217.763 M( o7 r8 Y- `3 P
維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb" k0 D, w F. k3 b- T; H" p6 Q
糖（g）：11.9
# I5 U8 U# c) N! W$ J. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42tvb now,tvbnow,bttvb, y' S$ d0 @- @$ l3 F6 _
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
# N% l2 ]3 X8 w, n* @5 N% c公仔箱論壇熱量（kcal）：68
* t/ H, T' I2 Vtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6
7 z F, ?1 Y' \9 n1 s! l公仔箱論壇維他命C（mg）：55.39.217.76/ R' P5 I4 S4 w! t# n$ _7 h& s
糖（g）：10.8
; W2 n' D1 w2 X- R3 R, B ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：525 O" G7 q o* s5 M! j5 \# C( u
 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。2 j9 B" F& ~3 O* Q2 b$ x
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
+ j# x4 f) L5 \- stvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
1 l# w; W4 q. z5 w7 e# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：tvb now,tvbnow,bttvb* j2 B9 }% G4 T, \$ P
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \2 ~/ ^! q# u* q2 ]4 f: p
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z1 L# B; x9 G; x- _
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。5.39.217.762 K: b7 P$ J5 j0 r- |
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
( R8 P& H" o: J; t, b 圖／香蕉如何挑選最正確？
% U7 M8 `# c, f6 p1 l& d+ a9 B3 C公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; X6 I7 I0 h
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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