 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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+ a/ n/ Q9 v/ [$ v: M9 C/ T) N% f公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvb now,tvbnow,bttvb: Z6 |! t3 g* ?4 F4 U
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r5 B; D0 q2 }0 X( S2 N) g3 x J8 W
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
, [0 c( {" B+ Y8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
1 o( R W5 K) i: ]9 {- D; h: j _' R% c5.39.217.76綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！tvb now,tvbnow,bttvb P2 K" R/ L3 M) Y5 o/ k8 ~4 c
熱量（kcal）：904 K4 Y' @$ F: O! _
膳食纖維（g）：2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' \0 p, A8 a0 l9 K- e1 S
維他命C（mg）：11( o4 d: `: e- j$ `5 B8 u8 T2 S
糖（g）：9.2; `9 d9 ?. {7 V
GI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 A6 P+ V0 Y7 m* `. L$ ]
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d3 x1 l$ Y" x3 ?
熱量（kcal）：84
- d- \, g4 I; [2 U; c2 P% Z6 p膳食纖維（g）：1.70 d: e/ A: _3 Y, A: T; a4 V
維他命C（mg）：6
, ]; x. i' `+ P, V4 u p' H3 w7 h" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9
) r0 p) I$ u, p+ n5.39.217.76GI值：42
0 V: H' T+ O% Z. u4 w ~公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇" G$ p# N# w9 j, H
熱量（kcal）：68
$ Q: q$ q$ J5 S, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6
5 t6 r! x* a' ]- l# S6 H" stvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb1 F' D: K! x5 f
糖（g）：10.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w' E0 ~8 d* @0 F; [
GI值：52
% }8 L: w+ x* ^7 u( l4 l公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？; \$ [) X2 a, d6 ?$ u% t, P
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
/ ~0 z& h% \/ d+ {& u5.39.217.76不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
, w8 p5 ^+ s$ T' z, r, r- r5 l! S; t, mtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？; G0 k% w5 t" T& M0 P- y
建議：
% L9 k" u% k0 _公仔箱論壇1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
( l7 v7 q; X& d# l+ d3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb( K `% N6 s% C7 a C
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
" |7 s/ S. X/ P6 @5.39.217.76 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
" L9 [, N8 Y* a+ t 圖／香蕉如何挑選最正確？公仔箱論壇1 D) |3 e8 E0 Z r3 d6 L
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。0 T. \5 j4 I" ]4 T) c
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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