 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
& A5 K5 b- O& g3 p2 I, q- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 B( d; e9 s1 Q9 C# { J( i
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O# O1 g; i" L
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇8 @% C$ c0 @. z( V+ y/ l/ l
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇- t0 B1 c. W. t+ n! o s
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
7 C) M; w# m7 \% m& \' \0 \9 X公仔箱論壇綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇" X( V, X" _/ E. P5 B( y$ v0 Q# I
熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- A0 K+ L* r
膳食纖維（g）：2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p2 h. `) v- A1 {
維他命C（mg）：11
" `% ]- ^% e: t7 @/ m* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J1 [* v: t8 G8 w$ k; k9 r4 a7 }
GI值：305.39.217.76& x$ _7 r# J; @9 T( p# {
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！) o# ~, c# R* [: `$ `6 t+ c S; k
熱量（kcal）：84
; Y# A- h+ ]$ g/ J& E膳食纖維（g）：1.7
6 f* M3 A B* l7 v1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：65.39.217.760 k: _; {# |/ P1 _0 ?" N8 v. B
糖（g）：11.9
8 W, Q2 n/ _/ f- k- l1 m: @) B1 T# ?/ x5.39.217.76GI值：42
8 T7 q' }0 ?8 f7 Z, O褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。" S9 S7 _: l1 e3 K3 [
熱量（kcal）：68
8 {% f* G+ o* e, N# otvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S5 Z& C/ X5 k: V% t
維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb9 H$ k9 y- r l+ u5 i; [' D- k0 W
糖（g）：10.8
* d0 b: M' v$ M3 Z) Y% R" W& IGI值：52
) u7 M, {5 }" N公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇9 p7 [) R1 {' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]$ ~/ j" \9 ^3 c
) X( U& ^; O2 n5 Q+ O. ^ G! a. L/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。公仔箱論壇 _6 S( \7 l' j- P8 B1 ^
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B1 C* z! O; D, H8 ^
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
' s3 U( |3 y; k# b# t ]9 B, D7 c1 p建議：. R3 x6 B6 e% z
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: k, h7 c( w/ M$ w5 ^
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
4 H- E/ [3 \- Q ]1 ^7 ]" _) ?$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 N6 G& v9 w+ y: [8 }7 A
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
0 B2 a) U. @' p# i) V2 a7 O! Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o0 U! q% A/ o3 ~' o8 z
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
1 a, d% b p1 P; Y0 X4 N. w |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 