 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb: x, F8 N: \; s2 n4 `7 f3 I
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
. `7 a8 B4 ~7 c/ N+ g5.39.217.76最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
. @+ t' l* _2 ^ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l! C D* b- n. O
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）5.39.217.764 q4 a5 s# ?' _* t
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！; B' M; G- ]+ [* M X- @
熱量（kcal）：90公仔箱論壇6 ~4 b- H1 k, a s4 Y
膳食纖維（g）：2
8 X) @8 W0 q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：115.39.217.76. l6 i( z* A' X
糖（g）：9.2公仔箱論壇) X' W% s. h; g, x( F
GI值：30公仔箱論壇+ I# E4 j1 T5 F4 c
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
/ o7 w$ a3 y3 ]( ~' I熱量（kcal）：84
3 H6 K+ o$ W% W1 p9 m5.39.217.76膳食纖維（g）：1.7公仔箱論壇' T% x; z8 _/ J3 Y6 n' T
維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m5 F' [6 p( k. P7 e5 |# O' x/ P
糖（g）：11.9 u5 ]( B2 ^. c$ T
GI值：42
* s# O* n9 I" W5 C( Y5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
0 R7 F- J0 W" N6 h6 B( b" Q熱量（kcal）：68
/ U) Q% M# l0 a& p' q$ Z' Itvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6
; i9 c" }. ~9 R8 |7 l5.39.217.76維他命C（mg）：5
v0 U3 S. i4 E. x9 @糖（g）：10.8
- _3 W! ?; X$ }3 w* E' t; [GI值：52
; \/ g; w1 Q; d, {! w1 c5.39.217.76 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `+ l: E2 H8 `' i* z, d0 h9 j
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb9 m8 x/ I4 z, V) d
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
. l# r" M3 g; Y7 r7 e8 C9 j6 f( {公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
- H% D! ~: x- }/ m E1 u- |tvb now,tvbnow,bttvb建議：公仔箱論壇" C: E4 ?6 U, Q# c4 i" F9 d
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
5 B7 b T9 ^: ^: \* N4 ~2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
* u6 |. N- q; [! itvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。$ G5 M. M' P ~( N
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供1 @- X5 T) x( Z& Z! u5 y9 C" [
 圖／香蕉如何挑選最正確？
1 ^) B) `3 D" E2 v4 ?1 B! Y公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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