 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb$ H. w9 r E* U' [# P
tvb now,tvbnow,bttvb1 p1 P5 q4 F+ D2 q
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvb now,tvbnow,bttvb$ K1 @! H& c& n" K* t
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
7 ]; i% c) Y8 v) F" m) u; d& C公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W O4 | j* U
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
( ^9 V7 {' B+ Y% `6 I綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
: M" P* C: r6 g; X) htvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：90
+ l& h* \! a, @膳食纖維（g）：2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 l4 m* `! }
維他命C（mg）：11
1 w' j: i% `7 o" d9 q p' V( L5 a5.39.217.76糖（g）：9.2
5 T' ?* K& B* f3 J) h2 R" N& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：30
+ h' \& L* W( g7 G- Q1 [, t4 L f7 A* k黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
4 V+ E$ L: a- @5 U! C2 J$ o' x熱量（kcal）：84
% N' ?" S' A4 J) W5 jtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7
( v0 z$ t+ u, D5.39.217.76維他命C（mg）：63 a: O, A1 c1 A7 M6 Y
糖（g）：11.95.39.217.76+ v9 y& a, g. ~* u5 y9 f$ R
GI值：425.39.217.764 x( p4 K( C( ]4 U
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。5.39.217.76- P# M" {! \( \% _/ g" V! u5 j
熱量（kcal）：68
`0 i" u. V# q4 W8 I# s% r5.39.217.76膳食纖維（g）：1.6' i& z$ o& K# W
維他命C（mg）：5
1 Z- i9 A5 P- T9 P3 X) V公仔箱論壇糖（g）：10.8公仔箱論壇9 q) T i: A/ b6 b% _( L
GI值：52tvb now,tvbnow,bttvb* {. p& G' p/ z/ a, ~- ?
 圖／如何挑選好香蕉？5.39.217.76" `) y7 ]( ^, e
2 I1 T1 ~5 r' |2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?# ~8 D$ U/ T+ [: ]7 o# g
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
6 j6 w( C3 X d8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
; @9 @+ F: q2 ]$ u8 x BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
( h0 Z9 X& ^" w, [+ H5 ltvb now,tvbnow,bttvb建議：
7 J5 d( r- p" ~8 |5.39.217.761.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
) `" J. }1 ~8 e8 M2 u$ ?/ e% g7 q公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ e- B8 o0 j i6 {
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb, L" I8 G2 u# K6 W$ j2 |0 q6 h3 P% S
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供5.39.217.76# ]' R- n3 }' h7 K$ ^
 圖／香蕉如何挑選最正確？
& l. c8 [9 u$ D) E8 v6 u8 n& k6 [tvb now,tvbnow,bttvb這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
( J, j# ~/ }1 ^; [0 m* T |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 