 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。5.39.217.76! h9 q) n! P S1 _ _+ U
1 w6 W, y0 _) W% B! Q: E! l; t- T; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
( [* o1 ^, |" h5 h4 u# S2 w( I) \最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
& U5 u6 u2 H: s; h; |/ ?8 ]最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
5 {! B8 }3 }: N! C0 `, j香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& Y! b4 ?9 j6 F9 R P
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I A Y$ H3 s' n" |# f6 R
熱量（kcal）：90, u1 r; Y# F; B( Z! e
膳食纖維（g）：2, y& j$ y4 y( ?& Z
維他命C（mg）：11. y8 h4 B. M6 D; x. R* M0 c0 V0 W
糖（g）：9.2
# W' G* n( b1 ^0 M E' W9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：305.39.217.76* }# m0 {8 p6 s9 _$ A3 r
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
: C; ^& q( O) e/ i9 H8 v熱量（kcal）：84
5 h) W8 e8 t/ q- |1 m) t膳食纖維（g）：1.7
G, l) B1 D1 x- n% u5 ?維他命C（mg）：65.39.217.767 k. ^9 w% C( F5 k
糖（g）：11.9
- T( Z. T$ Q; f1 v3 ftvb now,tvbnow,bttvbGI值：42
0 @3 t, `( e) n' B2 f2 X公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
1 q9 e1 l6 \0 U; K! `6 ntvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t1 _5 f' |: g% K" V
膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p' x# s0 t" v& F+ w) u
維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb6 o3 S: m7 O; {) t/ x: n( z! c
糖（g）：10.8
) \+ [& T9 Q4 G; g9 VGI值：52公仔箱論壇" s( H* n& m7 q7 K# Q3 k
 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
$ P0 B& |+ L, b不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。公仔箱論壇! A" T) D! w6 a2 Z; i7 {+ h! w: Y
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？" h/ ?$ H; B: l
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1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
2 G' s5 W4 D1 f+ C0 _) @公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
# _ c6 R" ]/ h/ r1 [6 itvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇8 g t( y5 ]6 `9 D, t( \
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb( y* b4 p% c/ M
 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, P2 b3 G3 A" z* x- p
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。3 `% j) ]! f! [& S" z
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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