 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
- R5 ?5 @1 B3 Z* Z& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y( E3 l$ B# n( @% B; o. L5.39.217.76香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
- }. c2 k; B) g5 ^& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
. I+ m: V R. m. c公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
3 z$ V& H8 X2 y8 C, `1 U( Gtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
% Q0 q+ L y( A3 V6 A% I V5.39.217.76綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！* A/ t. D7 G5 ^& `! j' l ]
熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B c. ], ^! ~; K5 K* o: D
膳食纖維（g）：2
9 I; R8 l0 s8 r2 r- h& Utvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：113 n6 J. M3 Y& ~: W/ C$ ?
糖（g）：9.2tvb now,tvbnow,bttvb1 k% Q- ~9 Y) ]& Q0 l* Z
GI值：30! H( n/ l; f6 ^: W C
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
7 m) |( `$ T2 ]公仔箱論壇熱量（kcal）：84
( U F7 Y3 e7 X7 J4 C2 a5.39.217.76膳食纖維（g）：1.7公仔箱論壇* d7 i% S$ y- h. B3 l
維他命C（mg）：6% c' U, U- T G# l$ I! Y% D0 i2 t1 Q
糖（g）：11.9
, A1 x; g" V/ B. C4 u4 u Wtvb now,tvbnow,bttvbGI值：42
% L4 H! d. ?9 t6 l; `6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
' R; ?7 t: u1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：68
, ~* ?, X$ W) a0 y aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.65.39.217.766 X) }& ] B! D: a: X- {
維他命C（mg）：5
: I3 e! n6 ^5 n/ d% F$ l) P' [* d5 Y5.39.217.76糖（g）：10.8
, Z, Z% l* {# E- A+ I( hGI值：52
6 f4 {$ _1 a$ Y$ C$ s, Q公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？
; N6 L- L% h+ B. G/ g8 qtvb now,tvbnow,bttvb
' K" Z$ r b+ F7 z1 Y+ d0 G+ R3 F8 e- x
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。5.39.217.762 ]6 L& u1 y% ]* H: { q
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。" n3 r0 b" n$ ~ G
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
+ m, E* [4 a3 B7 Vtvb now,tvbnow,bttvb建議：公仔箱論壇. _6 P! U( Y) ^
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
) @: I/ W0 V5 I' F% }$ {/ k, _2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。0 Y6 W- n) b) c1 K6 A' j3 h
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
3 \# p R3 i4 X9 D) _ W- |# @5.39.217.76 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
6 z9 ^& Y( ]6 t: b, \# M1 A' J 圖／香蕉如何挑選最正確？
$ G3 p( Z! d3 A7 d公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
+ l2 l/ c* j: _1 V3 Z+ C# U |
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 