一圖搞懂栗子南瓜、美國南瓜、印度南瓜、中國南瓜5 h* \& S% z s& X% u5 i
$ @4 X9 q+ U2 @" v! O9 i0 E 栗子南瓜、美國南瓜你會分嗎？護心又護眼一次認識南瓜４大營養好處，不同品種推薦料理方式。
; T5 ~4 ]& h* o' ^! s: h; Mtvb now,tvbnow,bttvb萬聖節快到了～不少店面都開始擺出萬聖節裝飾，最常見的便是南瓜燈擺設，但台灣市面南瓜這麼多種，哪一種才是傑克南瓜？就讓好食課 Christina 楊婷貽 營養師 帶你認識南瓜，也告訴你南瓜有哪些好處！南瓜種類目前台灣常見的南瓜主要有中國南瓜（東洋南瓜）及印度南瓜（西洋南瓜），另外還有栗子、美國、黑子及墨西哥南瓜。
$ ]$ I1 a4 H9 ?6 Z! u2 c中國南瓜：常見為木瓜形狀，也被稱作金瓜，果肉質地較粗，常見料理方式為拌炒，例如金瓜米粉。7 J9 a) e) l+ }, {7 b! h( @
印度南瓜：像常見的東昇南瓜即是印度南瓜的一種，也是常被做成南瓜燈的南瓜！雖然叫印度南瓜，但實質產地在中南美洲及非洲，果肉質地較細，適合做南瓜派、南瓜粥及濃湯。
6 K, |! k* |$ E, a& h栗子南瓜：日本品種，特色為果皮呈深綠色，果肉質地軟綿，適合燉煮。
2 t# Y6 C5 c' a7 b# ?3 A u; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國南瓜：形狀變化較多，常見的為長條形狀，可分成夏及冬南瓜，夏南瓜是未成熟時即採用來吃，常涼拌食用，另外還有觀賞用的南瓜，較不建議食用，果實較小，果肉質地粗。
( z3 D0 l. ]! u8 m南瓜好處1.富含胡蘿蔔素，可預防眼疾，保護眼睛。
2 J- s! ?9 ^3 Z& p+ c3 L0 _* f5.39.217.762.膳食纖維促進腸道蠕動，幫助改善便祕。6 A# m$ |& G* ?0 w
3.高抗氧化力，幫助提升免疫。
4 V" m2 |' y/ x* O- Qtvb now,tvbnow,bttvb4.維護心血管健康，預防中風。tvb now,tvbnow,bttvb1 y* t/ E3 w, A# Q }
 圖／南瓜除了當擺設，還有這些好處。 |
發表於 2022-10-31 02:58 AM
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