 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb: ^( h: G5 {7 @ V8 [ H
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
) M) V. ~; W* s! Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
7 ?8 K# H8 E5 Y0 k- Q# v2 V腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
1 \$ l* j: I2 e8 c9 v% A" d（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb( r: p4 C& L! e3 t3 b ^
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
+ W( q A5 x+ @0 J7 q4 {# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb, a2 E( ], d8 B3 Q( I
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」( V# w1 e/ X* I) X
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
" Y6 I' g4 j9 b& w5.39.217.76不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。3 q0 E$ t- {- K! k! N2 w0 h
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* \* C% R9 a7 |& \. z/ D5 Q' J5.39.217.76 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB5.39.217.760 S- n* o* T$ m. ^0 T, G! |
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
" Y% c' s t$ q; ?. Ftvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
" Q0 ?$ m8 ?) s7 |; \+ z# S 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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