 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
3 K# L3 \* {9 ^$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! p3 Q2 a5 S4 u9 i- A/ [2 k/ e2 l
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，+ a8 e- Q8 ^% A( P! x7 T2 g2 `6 {
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I I8 j5 \! {
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
, I. ?% \& N4 N3 O5.39.217.76腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 i. L; p+ T# x
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
4 X6 i7 ^; ^+ H1 c5.39.217.76（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o' q* ]( X, k6 k" T( m9 G3 Y) F
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.76* L+ ^3 J( m* W& x# \
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」: ~/ g) H- }: ]8 G- E
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
7 u( z$ p2 i& O& u; s5.39.217.76不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
. _8 p: D( b. p, O, l建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb0 @2 ]# T) X) s# y4 u1 z
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5.39.217.76; J$ E+ }. N$ r8 S$ b
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.767 v0 z% W; f0 e6 b+ N2 ~) k$ U" W% h
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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