 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。 Y( ?* \; |* y H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \) p( z4 H0 S1 u+ o, m
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇6 C7 O; Y, X* q& F
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb: h: g# V9 G& v' F
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB公仔箱論壇& ?+ g y; w9 S3 _4 @! Y& K( q
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
, K* F" y7 l+ c1 T# ^5 n# j$ f: h（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 Q/ g1 u+ M, W; y4 c4 q# w7 R（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
+ n, q' }' u( p. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
\4 x) S8 s' D# U) D- J/ V( @" Jtvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
1 \% u2 ?0 _ T) e1 l2 L* U2 O5.39.217.76 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
( f, E( \; @' }& j不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
D3 y5 ?# w$ V; w+ J4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d @+ \' `7 F/ _: g
公仔箱論壇" j6 A& e9 {2 \/ T5 h
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
- G# C) ?. z& K9 B' D' w建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
' ~. t: }& \! I, q7 B- x5.39.217.76❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
+ z1 Y; p0 {; [/ W" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.762 `6 |8 C: ]) n. C9 f- i
| 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 