 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。tvb now,tvbnow,bttvb; K& w! x& Q8 |+ H! A
公仔箱論壇; Y' d' W/ p" E, Y* ]- R! I9 F
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇 i0 k4 K" v. t1 s
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
$ C- E8 r8 N5 ?, K1 d' w& ]: z 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
$ c/ X) Z8 l, l, I公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
3 Z4 a3 {+ h7 A x$ n- J7 c（1）影響食慾，讓你想大吃大喝5.39.217.76; G" W, A2 N Y, \0 i- V
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z _/ i' u- ?5 z! L
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
8 N7 h6 p! H0 a& x5 G! y$ q公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
9 M% p- u9 ?( V" c' r: ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇+ H( ]# _3 q4 l; y; y# `
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.76, C; E( \- |5 K% U6 |5 T
5.39.217.76/ ~- j |/ ]$ w$ N# e% \
tvb now,tvbnow,bttvb) A5 S9 j' S8 J: ]. V
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇4 h3 o8 c1 G/ [0 O8 w
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
: D ~4 B$ N+ Z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇& A/ S0 J/ ^. z/ O- {7 q/ [0 _
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。" C6 z! m+ M' N8 w8 p% t, r; F& s
| 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 