 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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' L4 u3 l& i6 [ P" v- e減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
r7 Z7 X, G4 E1 \# Jtvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇$ \2 S8 u' I x+ @
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
3 g$ Z7 j4 x: R; T utvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
' a& g C* F+ L+ _, ^2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
+ H+ t+ V0 z$ z+ f（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度/ T* i- ^. ]( F, A1 q( Z1 M& D( J2 q
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \/ U; c: [# T/ l5 g, ?
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」5.39.217.76( U# b7 R4 _: p/ b( e9 J! X$ k
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB" [% C. A/ I) H' i8 _* Q* u
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.76! o: D! P; E: v3 j8 v$ s
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
# m( E% S' G5 K) R7 b8 D; ^' b. u' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
8 r/ v1 b2 {& |+ C2 [7 Ftvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5.39.217.76# y0 e4 a+ u0 H2 ]+ M- a/ C+ v
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。7 m$ W4 B1 }* P: r$ V+ U
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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