 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n5 Y* \2 W8 U. N" D7 [
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r# q0 l3 H$ V0 H5 ^! j
1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇: H1 a1 @" \/ A. r+ {: \
2.失去對事物原有的興趣。' z8 g+ L1 a2 E4 W% v9 C. v+ V9 @
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
, F0 n$ G" K0 C: }tvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。5.39.217.769 U2 n z B/ a4 x
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
1 T2 a0 F* _2 n5 L. P公仔箱論壇6.體重增加。
6 J5 {. m: x) g( i9 f5 L5.39.217.76運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
: w3 F6 t U3 h: M( L8 d' _懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.76 {, }; u8 ]% ?7 _
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e* V& O. U: D* M憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。8 ]) h: \% m) L. h) _9 a% O8 l2 G
豐富色胺酸食物：
* ]1 Y* q! u# @; e5 t: f1 a' K, I1.優格、牛奶、起司等乳製品。
! l6 h. m+ N. _8 F$ itvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
+ d0 l) P- {/ w, Ytvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
1 _& i8 d& a% T, A9 Z( Y1 S公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
: \6 x \) Q. H" }! t; }tvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
5 |$ `; I7 @: A% ~6 _0 J; [tvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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