秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。! N( \% O: s0 F6 |: f0 I( A, q
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「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:" G6 z& A: M9 Y& R# k
1.疲憊、嗜睡、睡太多。) w, G& e: S5 N: r2 R% i/ D
2.失去對事物原有的興趣。2 L7 F- [6 h `8 S' `# g i
3.覺得低落或難過,有罪惡感。) x2 a6 ^' l, S9 M: l; Y* _
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s$ V# k k. W( F" i0 K. v
5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 [9 | t1 z) ^
6.體重增加。. q2 O' t# _; `
運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。
+ g4 q! K; b$ w- z# zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb7 C' d2 W5 n# g
耳神門穴
' i; Q1 z# l) P" U6 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內關穴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x$ Q8 F7 b# V/ V
合谷穴5.39.217.76( A6 L9 m. H( }7 \$ A
太衝穴
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5 X. T) u$ P# ?8 i9 J% Z& t9 y5.39.217.76憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇5 E! T" X4 j5 }3 R
豐富色胺酸食物:. d+ e6 D) q: G w
1.優格、牛奶、起司等乳製品。5.39.217.76, F9 ~+ I9 e$ A: _
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
7 P, B& v/ k( ^公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb5 V/ d! `. m' j4 I
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb4 L& ?# Z/ k, n) x' _. m$ H1 x% ~
若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。
$ h6 M; k! f+ Z8 k5 |5.39.217.76桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。/ |' z! @$ o* e! j

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