 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。" G5 P8 J3 @3 @6 P6 z1 x- N% ~3 s" h2 T
) x; ?. t' E P+ k: p* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
" T* X- t, d' r. v7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ ?; K+ D0 X/ R( R: ~0 b
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇9 t7 X! Z, l1 q& C! k0 `. N
3.覺得低落或難過，有罪惡感。* w- H) E$ K# v, e" t/ `9 a
4.難以專心、思考或做決定。+ Q; ]' C) x. _3 V
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
' N- J8 ?# u5 a- jtvb now,tvbnow,bttvb6.體重增加。公仔箱論壇0 M: o9 l4 j. H
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u$ y) h2 E# ~4 R, a6 ]
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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3 l- h3 }) f, S) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴tvb now,tvbnow,bttvb6 V# u3 W6 L5 j7 t# F G4 g
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7 m' Z( o8 I/ O% H$ ] e憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
' C" s* s& s' }5.39.217.76豐富色胺酸食物：
" K& @( n/ k( e9 ]5 P+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。3 U' {6 h P7 @3 [. D
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。5.39.217.766 f* v2 n W9 g) C
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。6 u ]$ ]( ? X
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @# W* [& Q% G* R: M8 H
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.76% ~0 g7 c$ z4 o
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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