 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
' S5 c ^# K& q( j1.疲憊、嗜睡、睡太多。
" `# u- g$ S4 c/ M) R. y8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。, g: [7 G, |3 [, \3 ]
3.覺得低落或難過，有罪惡感。& U% v0 W. X1 z( O
4.難以專心、思考或做決定。5.39.217.764 G+ V1 a, J$ W: w
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。5.39.217.76. i1 s% b2 }/ a: G( C
6.體重增加。
' P0 g! W9 Z2 U& v1 u5.39.217.76運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。5.39.217.769 @, {( T, X0 X$ H6 b# v: e
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb% X% f: w; ?" H! ^; l2 m
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4 j# h8 N7 M% L3 h公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% ~' a' l# `3 t0 {- n, U& Dtvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：公仔箱論壇- f# }2 L( }+ ]0 I" H# m' |
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
) {/ ^. M& ~4 C) w2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T6 D }, b8 s: C) a
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
0 M) g" m3 C+ {4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。# l" L) z" F5 H
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇- \' a( W8 `( T2 f' E3 Y
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb. a1 M2 K/ z: Q4 |0 T2 t/ L" \2 G
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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