 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
2 d/ e; [9 @' v# d
$ l' w l& f; _3 q0 N& q「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
1 M% X2 V. J: N5.39.217.761.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇* \+ g ]- u9 S" C
2.失去對事物原有的興趣。5.39.217.76. ]8 S7 V, f1 l* l6 {5 n D
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
& S5 J( q1 O! U. ~ j7 Y5.39.217.764.難以專心、思考或做決定。5.39.217.76& o' d: \; N0 V0 ~# {4 n& ^
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
% b4 {$ P* K/ c( d( f9 D) D6.體重增加。
! ~' ?, ]% y! f7 h, Qtvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
" A6 V3 }5 y' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
! i9 O, M2 P, t; B2 M" D9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴
- o* J% @# B9 T' _: \內關穴
$ @; O$ ^) I- rtvb now,tvbnow,bttvb合谷穴( D- E- O$ T& U. o; d4 D7 `2 p7 b
太衝穴
4 K7 K( x6 e, {! n. W/ d$ W5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb+ k) G3 y) K2 J- o3 h' G
! Y2 J3 _6 a+ v/ O- T
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
! ^- _5 ?: _% b, W5.39.217.76豐富色胺酸食物：
" \* N! k7 }/ A% s- U r5 v" _tvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇: v7 r; G8 `* e) y: z3 p/ n
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
7 F N: W* K6 Z* o2 R3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇. p. _( O# I1 A' ^
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。5.39.217.76! |, E# Y6 L2 [" b9 `9 u! {
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
+ ^( z C% W. J. } C公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
8 M2 q" C1 T0 z) b- Ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 C: z* p8 @5 F: g
6 |. h3 @* g" L- s3 |& @. X0 }: R9 D公仔箱論壇 |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 