 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
4 } H( _( s" Btvb now,tvbnow,bttvb/ m6 Z3 @9 \ j) n# P
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：2 T+ z& @/ R' l+ m O' \! J3 A9 m
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
' x% D9 b8 L7 \9 T2 [# P* l. G1 r2 k2.失去對事物原有的興趣。# H8 m7 s; R C
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
" L8 T. k" M1 @; y公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。
# p; s" v0 j7 l. |1 i# |$ z+ R5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
0 H8 ~& G6 _2 w( ]' h7 b }5.39.217.766.體重增加。
8 [0 u# q7 O5 Z6 j5.39.217.76運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
7 @' T1 ?$ W% h5 R公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
' Z0 i" y3 |7 g XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳神門穴
+ @. L* k8 S8 l8 B9 ~. l0 D" n內關穴
4 n" s6 ] i+ B. D) M公仔箱論壇合谷穴
# V2 A) i, n! O$ W5.39.217.76太衝穴
- X# d0 d- l9 d) B/ I 公仔箱論壇 t) E# N! \" |5 `
2 d/ b. t9 _6 V
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。: t5 ~6 h2 c* |. b6 ]: y8 y
豐富色胺酸食物：
0 e% v: {4 w; J# ]1.優格、牛奶、起司等乳製品。
- K1 ~+ @9 s, h7 B4 d8 G7 `- s6 l5.39.217.762.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
$ K4 m: O% ]4 h" p) ytvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。7 ], ?. p$ Z/ F3 y* n) V
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 A; G1 P. H; E* p
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
; h3 F" o3 ]& [6 g4 r% s6 z, g桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
$ a' |8 q9 |5 Q5 {* g) O- O7 q3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
, V: z- b4 ?+ [8 \9 l+ N" D5.39.217.76
$ O j% m4 r4 g+ u# c( Z1 L p( g5.39.217.76 |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 