 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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/ M5 y- b+ H2 k1 L$ }$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
) b. V% l8 I% Y公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U+ F4 O# d$ h0 p1 J
2.失去對事物原有的興趣。
- B; Y9 Q; ]' R9 t: \! u3.覺得低落或難過，有罪惡感。" p5 T3 o/ P4 m; o. _9 q" i
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇* L: A! \* C/ I+ r& L0 k2 t
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
% a2 C$ B. p* Z& R" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。
" R ^" A; g9 t3 y! ]公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
/ z. ]5 f! {5 W. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.76" l/ M0 g! Z. R% E
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3 f$ c& X$ l+ a8 @- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
, \9 [, y( K6 v6 a& |( Stvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：
- h, I- j7 w3 ]3 x4 a; s0 E3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。; M5 Z) Z/ x9 I- G) S2 s) @' d# I% v( G; |; j
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
+ B9 J3 l/ K, a) ?& w1 B5.39.217.763.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5 O( [2 D3 W$ {% v- F
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
! V2 f$ ?8 I) @3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇0 c0 R: S: ?' d4 x
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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