 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。6 o; V/ p3 _7 F3 {3 F4 N
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
8 `9 O! K( ?) ]9 J1.疲憊、嗜睡、睡太多。4 F# N4 ~' X& @
2.失去對事物原有的興趣。
" Q$ T- g" z( P S9 h7 ?公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。# t) A$ ]0 @8 V0 d3 p
4.難以專心、思考或做決定。
( e0 ~8 ^& w! J7 K# [5.39.217.765.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
* S4 m/ R& ]: e+ f( S2 l5 t6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb% P' h; t( U2 W: g# @7 j& T* X( }3 s
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
" |& r& @+ R' K/ Y懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( {: y' W. P$ w6 H- d6 \; K0 B
耳神門穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。" N# f+ M/ E5 o( n( f+ F% Z
豐富色胺酸食物：5.39.217.762 a8 Q7 L( z1 M" i
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
) i+ r5 a2 g' a _) ^4 s& btvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
6 X4 [3 O) T$ R f" d4 d+ V& O' }: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇' k- H% c t2 }& ?2 @5 k
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇" _" f7 V: v# \- a) a K& v' W6 x9 f
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
3 x. c0 P* r6 R' W, _6 M) d( z公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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