 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.76# P- Y6 I: A6 j) w) R
f% z4 `6 p' D1 j公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：5.39.217.76) d5 @3 ^5 h# S1 P$ Q
1.疲憊、嗜睡、睡太多。" j z3 Z* Q/ u0 H1 w
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇8 s6 V+ G- I/ E0 H
3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f& F2 b P: ?0 _0 W( y
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 c/ B- r% Z4 d8 S
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
' E- [3 F1 f" i) |$ i$ e1 Z6 `0 x& f( M6.體重增加。公仔箱論壇 r4 t" @" Z+ Z$ x4 e0 m
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z8 w0 y8 p* J. \* e8 [$ u
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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內關穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
; E! q7 c5 o0 m* Y, T5.39.217.76豐富色胺酸食物：! [% I3 Y: d, N" z* l
1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇8 p3 C, X0 h- P
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
9 W# y+ Z- b) b! L% A$ L# ^* f' e& j3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
^% G5 ~& u% F$ g& n1 i9 T( B4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb3 V: O6 a8 F9 @' w
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。. T! o: R& w$ [0 t/ P
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s9 M7 U( B. Z5 I( j
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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