[健康資訊] 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」 只能偶一為之

soforlee

8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。2 q0 R& d+ s+ f% ?8 v
0 P  Z$ ?3 x/ V3 E& z& z; m0 I' `" r
公仔箱論壇) l% \0 u3 K+ [9 o. |5 Z

$ W2 H6 |2 Q, W& l/ c' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！* r+ M- M# c& k- r
中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～公仔箱論壇2 _7 P; e) x/ E- b9 ?4 i) n0 n
下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。
8 Q5 m4 a% W9 w+ ]5.39.217.76晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。# i8 C. D$ K3 N+ l
圖／好食課提供5.39.217.764 G: H( @  [' q7 G- G8 E: x
要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。+ B* ?% c# ~% V
維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。" F- t7 a( _% a0 g0 I
充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
9 A- ]7 T7 b$ U& U# m! q6 X" I; n公仔箱論壇優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。
5 |! [3 ]3 u; k% J& b1 g